대략적인 혈당 수치는 얼마인가요? 사용 중인 약물이 있나요? 나이가 어리지만 당뇨병성 말초 신경병증과 같은 합병증이 이미 발생했을 가능성을 배제할 수 없나요? 당뇨병성 망막병증? 당뇨병성 신장병증? 당뇨병성 혈관병증 등?

합병증이있는 경우 격렬한 운동은 적합하지 않을 수 있으며 예를 들어 이미 피곤한 상태에서 10km를 달리라는 요청을 받으면 몸이 과도하게 인출되어 견딜 수없는 경우와 같이 합병증을 악화시킬 수 있습니다!

당뇨병성 말초 신경 병증은 감각을 감소시켜 격렬하게 운동 할 때 손상을 일으킬 수 있지만이를 알지 못하며이를 알았을 때는 이미 매우 심각한 상태입니다.

당뇨병성 망막병증은 격렬한 운동 중에 안구 출혈이나 망막 박리로 이어질 수 있으며, 이는 시력 및 실명에까지 영향을 미칠 수 있습니다.

당뇨병성 혈관병증이 심장 기능에 영향을 미치는 경우 격렬한 운동은 심근 허혈, 흉부 압박감 및 불편감의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

격렬한 운동을 어떻게 정의하시나요? 개인적으로 무산소 운동으로 숨을 잘 쉬지 않고 오래 지속하지 않는 운동이라고 생각하나요? 젖산 축적.

합병증이 없다면 혼자서 할 수 있으며 격렬한 운동은 위험합니다:

1. 저혈당증 발생당뇨병 환자는 정상인보다 저혈당에 더 취약하며, 약물을 복용하는 경우 격렬한 운동, 공황 발작, 손 떨림, 의식 변화와 함께 저혈당 위험이 더 높습니다.

2. 당뇨병의 급성 합병증혈당이 16.7 mmol/l 이상인 당뇨병의 혈당 조절이 불량하면 급성 합병증이 발생할 수 있습니다.케톤산증격렬한 운동을하면 무산소 성이되어 급성 합병증, 메스꺼움, 구토 약화, 혼수 상태까지 이어질 수 있습니다.

당뇨병 환자에게 운동이 중요한 이유, 구체적인 지침은 무엇인가요? 작은 의사가 알려드립니다.

1. 규칙적인 운동

3일간의 낚시와 2일간의 일광욕은 혈당 조절에 도움이 되지 않으므로 다음과 같이 권장합니다.일주일에 5회 30분씩 운동하기부상을 방지하기 위해 운동 전후에 스트레칭하는 것을 잊지 마세요.

2. 무산소 운동보다 유산소 운동이 더 적절합니다.

심박수 또는 개인적인 느낌에 따라 유산소 운동과 무산소 운동을 평가하세요. 숨이 차면 무산소 운동일 가능성이 높습니다. 자신이 견딜 수 있는 강도로 운동하고 무리하지 마세요.

3. 공복 운동 시 저혈당 위험이 높습니다.

바람직하게는식사 1시간 후를 섭취하면 저혈당 위험이 낮고 만약을 대비해 작은 간식을 휴대할 수 있습니다.

4. 운동 스타일, 개인 취향은 괜찮습니다.

마음에 들어야 계속 사용할 수 있습니다.끈기는 결과를 보여줍니다.그렇게 할 수 있을지는 모르겠지만 걷기, 달리기, 자전거 타기, 태극권, 요가 등을 할 수 있을 것 같습니다.

좋아요는 격려의 의미이며, 부족한 점이 있으면 수정해 주세요.

격렬한 운동은 또한 사람마다 다르며, 정상적인 사람들이 어떤 사람들은 매우 좋은 신체적 특성을 가지고 있고 종종 운동을하는 경우에도 격렬한 운동 능력이 더 좋기 때문에 격렬한 운동은 신체에 악영향을 미치지 않습니다. 그러나 어떤 사람들의 신체 능력은 상대적으로 열악하고 격렬한 운동은 종종 많은 부작용을 가져와 격렬한 박동의 심장이 심장 이상으로 이어질 수 있습니다.

제2형 당뇨병 환자의 운동 금기 사항을 살펴보겠습니다:

(1) 혈당：

저혈당이 자주 발생하는 사람, 혈당 조절이 불안정하고 변동이 심한 사람

공복 또는 식전 혈당이 13.9mmol/L를 초과하면 전반적인 기저 인슐린이 불충분할 수 있음을 시사합니다.

심각한 케톤증 또는 케톤산증을 동반한 혈당 조절 불량(>16.7 mmol/L)

(2) 합병증:

중증 망막병증, 안저 출혈이 있는 환자

중증 신부전

복합 급성 감염

중증 심혈관 질환

불안정한 혈압, 혈압 180/120mmHg 이상

위와 같은 요인을 제외하고 자신의 신체 상태에 따라 적절한 운동량을 선택하는 것이 좋습니다. 운동은 점진적으로 진행해야 하며 갑자기 격렬하게 해서는 안 됩니다. 격렬한 운동을 하는 경우 저혈당 발생을 피하기 위해 운동 후 혈당 상황에도 주의를 기울여야 합니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

2번 유형이므로 나중에 변경할 수 있는 항목입니다.

제 훈련생들은 제2형부터 정상까지 훈련합니다. 제 2형 당뇨병 환자에게 추천하는 트레이닝은 저항력 훈련입니다.

(무슨 일인지 알아보기 위해 처음 만나서 역에 내려주고, 오른쪽에 제 연수생)

저항성 훈련은 혈당을 조절할 수 있고, 플라이오메트릭 훈련은 인슐린 저항성을 감소시키고 포도당 대사를 개선하여 평균 혈당 수치를 낮추는 메커니즘을 달성합니다. 근육은 포도에서 많은 양의 포도당을 흡수하고 이동시키는 역할을하며 플라이 오 메트릭 훈련은 사람의 근육량을 증가시켜 저항성 훈련을 통해 인슐린이 혈당 조절을 위해 작동 할 수 있도록합니다.

("1년이 지난 지금, 이미 강세를 보이고 있습니다.")

나이가 들고 근육이 감소함에 따라 이러한 조절 능력은 점차 약해져 제2형 당뇨병을 완화하는 데 도움이 되지 않습니다. 그렇기 때문에 운동을 하고 저항 운동을 해야 합니다.

특정 훈련 계획의 경우 일반 가슴 등 어깨 다리 2 또는 3 머리 계획으로 갈 수 있습니다.

일주일에 이틀씩 휴일이 산재되어 있습니다.

참고: 운동 전후에 혈당 수치를 검사하여 혈당 변화를 확인하고, 당뇨병 환자는 눈이 불편할 수 있으며, 운동 중 과도한 안압과 강한 숨을 내쉬는 것은 피하고, 운동 전 인슐린 주사는 저혈당으로 이어질 수 있으므로 위험할 수 있으므로 피해야 합니다.

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제2형 당뇨병 환자는 주로 조절되지 않은 식이, 과식, 비만, 운동 부족으로 인해 인슐린 분비가 상대적으로 부족하거나 인슐린 저항성이 생겨 혈당이 증가하고 췌장 기능이 저하되는 인슐린 저항성 질환을 앓고 있습니다.

일반적으로이 단계의 나이는 45 세 이상이며 고혈압, 죽상 동맥 경화증이 동반되며 일부는 관상 동맥 심장 질환 및 기타 합병증이 있으며 일반적으로 당뇨병 환자, 즉 공복 혈당 상승 값이 7.1 이상인 환자는 처음 3-5 시간 동안 환자가 점차적으로 다양한 부작용, 특히 큰 혈관 병변으로 나타나 심장과 뇌에 혈액 공급이 부족하고 소변에 단백질이있는 일부 환자는 신장 기능이 다소 손상된 것으로 밝혀졌습니다. 신장 기능이 다소 손상되었습니다. 일부 환자에서는 말초 신경 병증이 발생하며, 제 2 형 당뇨병 환자의 치료는 먼저식이 요법, 적절한 운동, 상기 적절한 운동을 조절해야하며, 격렬한 운동, 천천히 걷기, 걷기, 태극권, 스퀘어 댄스 등을 의미하지는 않으며 환자는 적절한 운동으로 치료할 것입니다.
약간 땀을 흘리고 심박수가 10% 이상 증가하지 않는 것이 주된 목표입니다. 조깅할 때 심박수는 분당 110회 이하로 유지합니다. 격렬한 운동은 유익하지 않을뿐만 아니라 심근 경색, 급격한 혈압 상승, 뇌출혈 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 격렬한 운동, 체내 설탕의 과도한 소비, 저혈당증, 혼수 상태의 가능성이 있습니다. 저혈당증은 또한 유기체에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자가 격렬하게 운동하는 것은 적합하지 않습니다. 개인적인 의견입니다.