중성지방 수치가 높은 사람도 닭고기를 먹을 수 있나요? 물론 먹을 수 있을까요? 높은 중성 지방이 무엇인지 이해해야만 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 덜 먹어야하는지 이해할 수 있으며, 중성 지방이 높더라도 먹을 수없는 음식에 대한 절대적인 금지가 없으며, 중성 지방이 높더라도 과학적으로 건전한식이 구조를 고수하는 한 고기를 먹을 수 있으며 여전히 중성 지방을 효과적으로 낮출 수 있습니다.

중성지방이 높으면 어떤 문제가 있나요?

사람의 혈액 내 지질 단백질은 밀도에 따라 분류하면 고밀도 지단백질, 저밀도 지단백질, 초저밀도 지단백질, 그리고 콜레라 입자로 고밀도부터 저밀도까지 분류됩니다. 이러한 지단백 중 일반적인 지질 검진 지표는 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤을 검사하는데, LDL 콜레스테롤은 몸의 여러 장기로 지질을 운반하는 지단백으로 낮으면 나쁜 콜레스테롤, 높으면 좋은 콜레스테롤로 과잉 지질을 간으로 운반해 분해하는 역할을 하므로 수치가 높으면 좋은 콜레스테롤이라고 할 수 있습니다.

체크리스트에 다른 항목이없는 이유는 무엇입니까? 자세한 설명을 들어보세요 : 체내로의 음식, 지질의 대사, 우선 더 큰 입자로, 작은 키모 트립신의 밀도, 일반적으로 12 시간 후 체내의 키모 트립신은 더 작은 입자로 전환되고, 매우 저밀도 지단백질과 중밀도 지단백질의 추가 증가의 밀도, 매우 저밀도 지단백질은 궁극적으로 저밀도 지단백질의 대부분의 전환이 있지만 물론 일정량의 잔류가 남아 있습니다.

트리글리세리드란 무엇인가, 트리글리세리드는 키모신과 매우 저밀도 지단백질 구성의 주성분이며, 공복 12 시간 후 트리글리세리드 검사 값의 경우 키모신이 기본적으로 변형되었으므로 트리글리세리드 값은 인체의 매우 저밀도 지단백질과 그 잔류 입자의 양을 반영하며 일반적으로이 값은 식단, 외부 요인, 특히 기름진 식사 며칠 전 수표가 높은 경우 수표 값이 매우 낮을 수 있고, 12 시간 전에 수표 값이 매우 높으면, 수표 값이 매우 높으면, 12 시간 전에 활발한 신체 운동이있는 경우 수표 값이 매우 낮을 수 있으며, 검사하기 며칠 전 특히 기름진 식사를 한 경우 검사 값이 높을 수 있으며, 검사하기 전날 격렬한 운동이 있으면 검사가 매우 높습니다. 검사 며칠 전에 특히 지방이 많은 식사를 한 경우 수치가 높을 수 있으며 검사 12 시간 전에 격렬한 운동을 한 경우 수치가 매우 낮을 수 있습니다.

따라서 지질 검사 2주 전에는 정상적인 식단을 유지하고 검사 전 24시간 이내에는 격렬한 운동을 하지 않는 것이 좋으며, 검사 중 중성지방 수치가 기본적으로 정확하고 외부 영향의 영향을 덜 받도록 합니다.

높은 중성지방과 함께 사는 방법?

클리닉에서는 단순한 중성 지방이 높지만 5.8 건 이하인 경우 일반적으로 중성 지방을 조절하기 위해 약물을 복용하지 않는 것이 좋지만 가능한 한 중성 지방을 줄이기 위해 생활 조절 방법을 통해 가능한 한 중성 지방을 조절하는 방법을 통해 생활 조절? 고기는 여전히 먹을 수 있습니까? 다음과 같은 제안을하십시오:

1. 중성 지방이 높으면 고기를 먹을 수 있으며 돼지 고기, 쇠고기, 양고기 및 기타 "붉은 고기"를 덜 먹는 것이 좋으며 닭고기, 오리, 생선 및 기타 흰 고기와 같은 가금류는 적당히 먹을 수 있으며 생선, 특히 심해 생선, 껍질이없는 닭고기 등을 포함한 흰 고기를 포함하여 일주일에 두 번 먹는 것은 문제가되지 않으며 중성 지방을 더 증가시키는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

2. 중성 지방이 높고, 더 많은 운동을해야하며, 중성 지방 효과를 줄이기위한 운동 운동은 매우 분명하고, 적당한 강도 운동, 지속적인 지속성, 지속적인 운동은 중성 지방을 효과적으로 줄일 수 있지만 혈액 지질 조절에 많은 도움이되는 고밀도 지단백질 콜레스테롤 개선에도 도움이됩니다.

3. 대부분의 과일과 채소, 곡물 및 시리얼을 포함하여 수용성식이 섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 중성 지방이 높은 친구를위한 건강 식품이며 적당히 먹을 수 있으며 수용성식이 섬유는 장내 지질 배설을 돕고 중성 지방을 감소시킵니다.

4. 알코올 섭취를 제한하고 독한 알코올 섭취를 금지합니다. 알코올은 신체의 지질 대사에 영향을 미치며 특히 독한 알코올은 체내 중성 지방의 전환에 영향을 미치므로 중성 지방 수치가 높은 사람은 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

5. 금연: 금연은 중성지방 조절뿐만 아니라 전체 심혈관계 건강에도 좋습니다.

6. 스트레스, 좋은 일, 휴식을 취하십시오 : 장기간의 불안, 불면증은 또한 고위험 요인의 신체 지질 대사에 의해 발생하므로 중성 지방을 낮추기 위해 압력을 내려 놓고 불안을 그만두고 숙면을 유지하는 것도 매우 도움이됩니다.

혈중 지질, 특히 중성지방이 높은 사람들은 고기와 지방이 많은 음식을 많이 먹기 때문이라고 생각하는 가장 흔한 오해 중 하나이지만 실제로 이것은 중성지방이 높은 원인 중 하나 일뿐입니다.

음식에는 중성지방이 직접 포함되어 있지 않으며, 중성지방은 음식에 포함된 지방산과 탄수화물의 분해 산물인 글리세롤로부터 사람의 간에서 합성되는 물질입니다. 육류와 지방이 많은 음식에는 지방산이 많이 포함되어 있지만, 지방산은 과잉일 뿐 글리세롤이나 중성지방이 더 많이 생성되지는 않습니다.

따라서 중성 지방을 낮추려면 지방산 섭취를 조절해야 할뿐만 아니라 간에서 중성 지방 합성을 줄이기 위해 탄수화물, 즉 주식의 섭취를 줄여야합니다. 이것이 많은 사람들이 트리글리세리드가 높다는 것을 발견하고 그때부터 고기를 한 입 먹지 않으면 트리글리세리드가 여전히 높은 이유입니다.

지방산은 신체의 필수 영양소 중 하나이며, 지방산이 부족하면 다른 대사 문제로 인한 대사 장애로 이어질 것이며, 매일 식단은 적절한 양의 육식 섭취가 있는지 확인해야하며, 고품질 단백질 함량의 닭고기는 지방 함량이 상대적으로 적고 육식의 인체 요구에 더 적합하며, 매일 자신의 두 손바닥 크기로 과용하지 말고 먹는 것이 완전히 허용되며, 매일 자신의 손바닥 크기의 양을 섭취하는 것이 완전히 허용됩니다. 먹는 것은 완벽하게 괜찮습니다. 과용하지 말고 매일 두 손바닥 크기의 양을 섭취하십시오.

요약하면, 중성지방은 식단과 더 밀접한 관련이 있지만, 중성지방 상승을 예방하는 핵심은 단순히 무엇을 먹거나 먹지 않는 것이 아니라 식이 영양소를 적절히 조합하는 것입니다.

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중성지방 수치가 높은 사람은 닭고기를 먹을 수 있지만, 에너지가 너무 높은 닭 껍질은 먹지 마세요. 트리글리세리드는 우리가 지방이라고 부르는 물질로 동물과 일부 식물에서 발견됩니다. 트리글리세리드는 동물과 일부 식물에서 발견됩니다. 혈중 트리글리세리드 수치는 식이 요인에 따라 크게 변동합니다. 식사를 충분히 한 후에는 과도한 에너지가 체내에서 중성지방으로 전환되어 지방 세포에 저장되고, 식사 사이에 신체는 에너지를 위해 중성지방을 방출하며, 고지방(특히 포화 지방) 음식을 다량 섭취한 후에도 중성지방 농도가 크게 증가하고, 다량의 탄수화물(주식 또는 단 음식) 섭취 후 또는 음주 후에도 중성지방 농도가 증가하며, 당뇨병 및 대사 증후군과 같은 일부 질병도 중성지방 농도를 유발할 수 있습니다. 당뇨병과 대사 증후군도 트리글리세리드 농도 상승의 원인이 될 수 있습니다.

따라서 혈중 중성 지방을 줄이는 가장 효과적인 방법은 덜 먹고, 총 에너지 섭취량을 조절하고, 매 식사마다 너무 배부르게 먹지 말고, 7-8 분의 포만감이 될 수 있습니다. 지방 함량이 적은 (지방 고기, 육류 기름, 튀긴 음식 등) 음식을 덜 먹고, 주식 (흰 찐빵, 흰 쌀, 흰 파스타), 과자 (케이크, 비스킷 등) 및 기타 정제 된 탄수화물이 풍부한 음식을 덜 먹고, 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것입니다.

닭고기는 전형적인 고단백 저지방 흰 살코기 식품으로 지방 함량이 돼지, 소, 양 및 기타 가축 고기의 지방보다 훨씬 낮으며 닭고기의 지방은 불포화 지방산이 지배적이며 포화 지방산은 중성 지방 수치를 높이는 반면 불포화 지방산은 중성 지방 수치를 낮춥니다. 따라서 닭고기를 적당히 섭취하면 혈중 중성지방을 낮추는 데 건강상 이점이 있습니다. 에너지가 너무 높은 닭 껍질은 먹지 않도록 주의하세요.

닭고기 외에도 오메가3 고도 불포화 지방산이 풍부한 생선 및 새우 식품도 좋은 선택입니다.

저자: 왕싱궈, 다롄 중앙병원 영양과 주임, 랴오닝성 영양학회 부회장, 시나 웨이보 메디컬 V, 중국 영양 과학 커뮤니케이션 스타로 20년 이상 임상 영양 치료, 영양 교육 및 영양 대중화 교육에 종사하며 '먹는 백과사전', '태아 성장, 고기 성장' 등 20권이 넘는 대중 과학 서적을 출간했습니다.

간단한 트리글리세리드 치료법은 다음과 같습니다.

1. 식단 구조를 합리적으로 조정하고 총 칼로리 섭취량을 제한하며 동물성 지방을 가능한 한 적게 섭취하고 단 음식 섭취를 줄이세요. 적절한 단백질 보충, 살코기, 생선, 닭고기, 오리(껍질 벗긴 것), 콩, 콩 제품, 우유, 셀러리, 양파, 마늘, 버섯, 버섯, 곰팡이, 사과, 오렌지, 키위 등 신선한 야채와 과일 섭취, 너무 고운 음식보다는 오트밀, 메밀, 옥수수 등과 같은 섬유질이 풍부한 거친 곡물을 자주 섭취하고 적절한 양의 음식 선택으로 지방 감소에 매우 유익한 음식을 순환하여 섭취하세요.

2. 적당한 운동, 걷기, 조깅, 자전거 타기, 라디오 운동, 스퀘어 댄스, 태극권 및 기타 유산소 운동은 체중을 조절하고 혈중 지질을 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동과 운동은 자신의 능력에 따라 점진적이고 꾸준히 해야 합니다.

3, 현재 선택된 트리글리세리드 약물을 낮추는 데 사용되는 약물 요법은 젬 피브로 질, 페노 피 브레이트, 지방 등을 낮추어야하며 보조 지질 저하 어유 폴리 엔산 및 니아신입니다. 위에서 언급 한 부작용이 많기 때문에 위의 약물을 복용 할 때는 의사의 지시를 따라야하며, 위와 함께 단순한 중성 지방 고 치료를하지 말고 흡연과 음주를 제한하고 좋은 정신 상태를 유지하는 것도 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 식이 요법, 운동 또는 약물 치료이든 오랫동안 고수하는 것이 중요하며 3 일간의 낚시와 2 일간의 햇빛을받는 태도는 상태에 매우 해 롭습니다.

따라서 이전 분석을 요약하면 닭고기를 먹는 것은 허용되지 않습니다.

중성지방 수치가 높은 사람은 적당히 닭고기를 섭취할 수 있습니다.

생선, 가금류, 계란 및 살코기는 인체에 필요한 고품질 단백질과 다양한 미량 영양소를 제공할 수 있지만 일부는 포화 지방산과 콜레스테롤이 더 많이 포함되어 있으므로 중성 지방을 과도하게 섭취해서는 안됩니다.그중 생선과 가금류 지방 함량은 상대적으로 낮고 가금류 지방산 구성은 단일 불포화 지방산 올레산 기반이므로 적당히 섭취 할 수 있습니다.

닭고기 섭취에 관한 몇 가지 팁을 알려드립니다:

(1) 중국 거주자를 위한 식이 지침에 따르면 매일 40~75g의 닭고기를 섭취할 것을 권장합니다;

(2)볶음, 굽기, 조림, 찜, 조림, 끓이기, 식히기, 끓이기 등의 조리법이 선호되며 굽거나 튀기는 조리법은 피하는 것이 좋습니다.베이킹이나 튀김의 고기는 과도한 지방 섭취로 이어질뿐만 아니라 고온으로 인해 영양소가 손상 될 수 있으며, 방법을 제대로 숙달하지 않으면 많은 발암 물질 오염 식품을 생산하기 쉽고 인체 건강에 영향을 미칩니다.

(3)닭고기의 껍질은 먹지 말고 지방이 적은 부위인 닭가슴살을 선택하는 것이 좋습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

저는 여러분의 곁에 있는 영양사이며 여러분의 관심은 저의 가장 큰 축복입니다.

중성지방이 높다는 것은 쉽게 말해 체내 지방이 너무 많다는 뜻입니다.

닭고기는 고단백 식품으로 100g의 닭고기 167 칼로리는 껍질에 9.4g의 지방이 포함되어 있지만 피부 ------------ 에, 우리는 닭 가슴살을 보면 지방 함량은 5g에 불과하고 전유의 지방 함량은 거의 동일합니다. 그리고 닭고기의 단백질은 소화가 잘되는 종류입니다.

중성지방 수치가 높은 분들에게 이보다 더 좋은 품질의 단백질은 없을 것입니다.

추신: 단백질은 많이 먹으면 지방이 쌓이게 됩니다 오, 한 끼당 양질의 단백질은 손바닥 반 정도의 양을 권장합니다.

식용유 섭취를 조절하는 중성 지방이 높은 아동용 신발 오, 눈에 보이는 지방 외에도 하루에 20 그램 이하의 기름은 버릴 수 있습니다!

사람마다 다르며 전반적인 식단에 따라 섭취 가능 여부가 달라집니다. 중성지방 수치가 높은 사람은 총 에너지가 조절되고 있다면 닭고기를 먹을 수 있습니다. 매일 주식으로 많이 먹지 않고 기름과 소금이 적은 식사를 하며 적당한 양의 고기를 먹는다면 닭고기는 매우 이상적인 고품질 단백질 식품이며 닭고기를 포함하여 하루에 최대 3-4 틸의 고기를 먹을 수 있습니다.

그러나 매일 많은 음식을 먹고 다른 고기가 단백질이 전혀 부족하지 않고 많이 먹는다면 닭고기를 사용하여 판코 나 돼지 고기와 같은 다른 고기의 일부를 추가 음식이 아닌 대체품으로 사용하는 것이 좋습니다. 판코 또는 돼지 고기에는 포화 지방산이 더 많이 포함되어 있기 때문에 지질 조절에 도움이되지 않는 반면 닭고기는 단백질이 많고 지방이 적기 때문에 고혈당 환자에게 더 적합합니다.

따라서 고혈당 환자가 설탕을 먹을 수 있는지 여부와 마찬가지로, 올바른 방법으로 먹으면 어떤 음식이든 먹을 수 있지만 과용해서는 안 된다는 것이 진실입니다. 올바른 방법으로 먹는 것이 훨씬 더 중요합니다.

중성지방(TG)은 일상적인 지질 측정의 중요한 지표로, 정상 범위는 0.46-1.72mmol/L, TG>4.5mmolL, 즉 고중성지방혈증입니다.

높은 중성 지방은 또한 고지혈증의 상태입니다. 고지혈증의 주요 위험은 죽상 동맥 경화증을 유발하여 혈관을 막고 혈전을 형성하여 건강에 심각한 영향을 미치며 이것이 대부분의 사람들이 높은 TG를 두려워하는 이유입니다. 설탕, 칼로리 및 지방이 많은 음식을 과식하는 것이 높은 트리글리세리드의 주요 원인입니다! 그리고 닭고기의 주요 영양소는 단백질, 지방, 설탕 및 칼로리가 상대적으로 낮기 때문에 닭고기를 먹을 수 있습니다 오!

사실, 높은 중성 지방은 고기를 먹을 수 없다는 것은 잉어, 연어, 토끼, 굴 등은 먹을 수 있지만 해가 없지만 고지혈증 완화에 일정한 역할을하는 것과 같은 많은 사람들의 오해입니다!

그러나 글리세롤 트리스

에스테르 높은 식단 또는 일반적으로 주식에서 거친 곡물의 비율을 높이고 더 많은 과일과 채소, 더 많은 콩과 식물, 더 많은 식물성 기름과 혼합 오일을 섭취하는 데주의를 기울이십시오!

우리가 식단에주의를 기울이는 한 높은 트리글리세리드는 끔찍하지 않습니다! 체질량 증가는 여전히 건강하고 잘 될 수 있습니다!

중성 지방은 10 년 넘게 높았지만 신경 쓰지 않았고 (그다지 높지 않고 정상 수치의 두 배) 먹고 마 셨습니다. 작년에 갑자기 더 이상은 안 되겠다는 생각이 들어 하루 2만보(아침 1만보, 점심 4천보, 저녁 6천, 7천보) 걷기를 시작했고, 밥도 조금 줄여서 두 달 후 건강검진을 받았는데 혈액이 정상이었습니다.

트리글리세리드 높음, 식이 금기 사항이 없으며 합리적이고 적절한 것이 좋습니다. 중성 지방이 높은 사람들은 돼지 고기, 쇠고기, 양고기를 먹는 것보다 닭고기 (가금류 고기)를 먹는 것이 좋으며, 가금류 고기는 세포와 지방산이 적고 비 세포와 지방산이 높은 고혈당 사람들에게 고품질 단백질 식품 만 보충하는 데 더 적합합니다. 닭고기 내부 (가금류 고기)를 먹을 때는 지방이 가장 적은 가슴살을 먹는 것이 가장 좋지만 음식의 양은 적당해야하며 닭 껍질, 닭 날개, 머리 및 목을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 생선은 더 나은 단백질 원본이며 더 많은 생선을 먹을 수 있습니다.

높은 트리글리세리드는 주로 외인성이며, 우리 모두는 더 많은 고기, 특히 더 많은 지방 고기를 먹는 것이 트리글리세리드 상승과 관련이 있으며 많은 사람들이 고기를 먹는 것을 두려워하거나 심지어 고기를 끊는다는 것을 알고 있습니다. 이것은 단백질 결핍이나 영양 실조, 배고픔, 주식, 더 많이 먹거나 배고픔을 예방하기 위해 단 것을 먹기 때문에 트리글리세리드가 여전히 높을뿐만 아니라 중성 지방을 유발할 수 있습니다. 그래서 어떤 사람들은 몇 달 동안 고기를 먹지 않거나 얼마나 오래, 중성 지방이 여전히 높습니까? 왜냐하면 높은 칼로리 (예 : 주식 음식이 많이 먹거나 설탕, 과자)가 많이 먹기 때문에 신체 연못 축적의 지방에도 글리세롤 지방의 원천이되기 때문입니다. 또한 영양 실조는 또한 트리글리세리드를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 중성 지방이 높은 사람들은 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야할지 알아야 할뿐만 아니라 먹는 방법과 먹는 양을 이해해야합니다.

중성지방 수치가 높은 사람은 식단을 조절하고 적당히 운동하면 중성지방 수치를 완전히 낮추고 조절할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 운동, 체중 감량 등이 중성지방을 조절하는 친환경적인 방법입니다.