많은 당뇨병 환자와 저는 왜 운동 후 혈당이 떨어지지 않고 상승할까요? 오늘은 그 이유를 구체적으로 분석해 보겠습니다:

1, 운동 전 혈당이 5.6mmol/L보다 낮고 운동 중 저혈당증이 발생합니다(스스로 감지하지 못하고 운동 땀에 의해 숨겨질 수 있음). 그런 다음 자체 보호 메커니즘을 자극하고 글루카곤을 방출하여 혈당을 증가시킵니다.

치료: 운동 전 혈당이 5.6mmol/L 미만이면 운동 중 저혈당을 피하기 위해 적절하게 식사를 추가하는 것이 좋습니다.

2. 운동 전 혈당이 5.6-13.9 mmol/L이고 운동 후에도 다음과 같은 이유로 혈당이 계속 상승하는 경우:

(1) 격렬한 운동은 아드레날린 분비를 자극하여 혈당 상승을 유발합니다.

(2) 운동 중 간 글리코겐과 근육 글리코겐에서 포도당이 방출되면 혈당이 증가합니다.

(3) 격렬한 운동이나 더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리거나 눈에 띄지 않는 발한, 혈중 농도 증가, 혈당 상승이 일어날 수 있습니다.

혈당 상승이 크지 않으면 괜찮습니다. 운동 후 혈당 강하 효과는 4~8시간 동안 지속되며 경우에 따라 최대 48시간까지 지속될 수 있습니다. 따라서 여전히 적당한 운동을 권장합니다.

혈당이 많이 올라가면 운동 전, 운동 중, 운동 후에 적절히 수분을 섭취하고 운동량을 줄이는 것이 좋습니다.

3. 운동 전 혈당이 13.9mmol/L보다 높고 운동 후 혈당이 상승합니다. 체내 인슐린이 부족하여 신체가 혈액 내 포도당을 사용할 수 없기 때문에 운동에는 에너지가 필요하고 체지방 분해 능력을 자극하고 혈당이 상승합니다. 이것은 매우 위험하므로 주의해야 합니다.

치료: 운동하기 전에 혈당이 13.9mmol/L 이하로 떨어질 때까지 인슐린 보충제를 복용하거나 물을 더 많이 마실 수 있습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

운동은 당뇨병 환자가 혈당을 조절하는 데 매우 중요합니다. 그러나 단기간에 혈당을 낮추고 싶다면 운동에 의존하는 것은 효과가 없습니다. 운동의 가장 큰 효과는 인슐린 감수성을 높이는 것이므로 장기적인 혈당 안정화에 매우 좋습니다. 단기간에 혈당을 조절하고 싶다면 식단과 약물 치료를 병행해야 합니다. 또한 격렬하게 또는 장시간 운동을하면 혈당이 증가 할 수도 있는데, 이는 격렬한 운동이 신체의 스트레스 반응을 일으키고 스트레스 반응이 혈당 증가로 이어질 수 있기 때문입니다.

당뇨병 환자의 경우식이 조절, 적당한 운동, 약물,이 세 가지가 옳지 만식이 조절의 이러한 측면에서도 일반적으로 적절한 양의 탄수화물뿐만 아니라 적절한 단백질과 적절한 양의 고품질 지방, 단백질과 지방의 섭취가 없으면 혈당 변동을 악화 시키지만 단백질과 지방의 과도한 섭취는 운동을 유발하지만 혈당 현상을 낮추기 어렵습니다. 그러나 단백질과 지방의 과도한 섭취는 운동 현상을 유발하지만 혈당을 낮추기 어렵습니다.

안녕하세요! 혈당 상황이 실제로 높지 않다고 말한 것을 참조하면 현재 정상인의 혈당 지수가 약간 높다고 느끼지만 주로 현대 생활 방식과 열악한 식습관으로 인한 이유는 혈당 1뿐만 아니라 현대인이 3이 더 높기 때문에이 문제를 해결하기 위해 더 일반적입니까? 이 문제를 해결하려면 먼저 생활 방식과 식습관을 개선해야합니다. 고혈당은 다음과 같은 여러 가지 요인으로 인해 발생합니다: 과식과 음주! 정신적 스트레스! 고르지 못한 마음 상태! 밤낮으로 수면 부족! 운동과 스포츠 부족! 곡물과 곡물보다 생선과 해산물을 더 많이 섭취합니다! 맥주와 음료보다 차와 수프를 덜 마십니다! 방부제, 첨가제, 호르몬이 일상 생활의 주요 역할이됩니다! 예방 및 통제의 효과적인 목적을 달성하기 위해서는 세 가지 높은 발병 및 발생을 효과적으로 예방하고 통제하기 위해 나쁜 생활 방식과 식습관을 개선하기 위해 자연스러운 방식으로 만 취할 수 있습니다.