당뇨병을 예방할 수 있나요?
당뇨병을 완치할 수 있는 치료법은 없지만 당뇨병은 예방할 수 있습니다. 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람, 특히 당뇨병 가족력이 있거나 비만한 사람은 정기적으로 혈당 검사를 받거나 내당능 검사를 받아야 합니다. 혈당 변화를 적시에 감지하고 적시에 치료해야 합니다.
혈당이 정상이면 잘못된 생활 방식을 바꾸고, 식단 조절을 강화하고, 운동을 고집하고, 비만, 특히 복부 비만을 피하고, 술을 적게 마시고, 담배를 피우지 않아야합니다. 비만인 사람은 체중 감량을 시도해야합니다. 과학적 연구에 따르면 위의 조치로 당뇨병의 발생을 완전히 줄일 수 있습니다. 우리는 또한 당뇨병 교육을 강화하여 당뇨병과 그 예방에 대한 지식이 가정을 의미하고 모든 사람들이 당뇨병과 싸우기 위해 동원 된 모든 사람들이 알 수 있도록해야합니다.
또한 당뇨병 진단을 받은 환자는 다양한 급성 및 만성 합병증을 예방하기 위해 적극적이고 올바른 치료를 받아야 합니다. 이미 당뇨병 합병증이 있는 환자의 경우, 당뇨병 합병증으로 인한 장애 및 조기 사망률을 최소화하기 위해 집중적인 치료가 필요합니다.

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당뇨병의 가족력, 열악한 식습관, 신체 활동 감소, 비만, 과음, 정신적 스트레스 등 당뇨병의 위험 요인이 많이 있습니다. 예방 조치 : (1) 비만을 예방하고 교정하십시오. (2) 고지방 식단을 피하십시오. (3) 합리적인 체중과 일과 생활의 필요를 보장하기위한 다이어트. 음식 구성이 합리적이며 탄수화물이 정제되지 않고 수용성 비타민이 풍부하여 음식 총 칼로리의 50 ~ 65 %를 차지하고 지방은 음식 총 칼로리의 15 ~ 20 %를 차지하며 (고도 불포화 지방산과 포화 지방산 비율은 1.5 이상) 단백질은 음식 총 칼로리의 10 ~ 15 %를 차지합니다. 야채를 더 많이 섭취합니다. (4) 신체 활동을 늘리고 신체 운동에 참여합니다. (5) 당 대사에 불리한 약물을 피하거나 적게 사용합니다. (6) 고혈압, 고지혈증 및 관상 동맥 심장 질환을 적극적으로 발견하고 치료합니다. (7) 흡연과 음주와 같은 나쁜 습관을 버립니다. (8) 중년 및 노인의 정기적 인 건강 검진은 일상적인 공복 혈당 외에도 식후 2 시간 혈당 측정에주의를 기울여야합니다. 조기 증상 : (1) 구강 : 구강 건조, 갈증, 많은 물 마시기, 점상 출혈, 부종, 잇몸 부기 및 통증, 치아 좌굴 통증 또는 구강 내 작열감; (2) 체중 : 체중 감소가 느리고 명확한 원인 인자가 없음; (3) 체력 : 피로, 종종 배고픔을 느낍니다, 발한, 피로, 심계항진, 떨림, 저혈당증; (4) 소변; 남성의 빈번한 배뇨 및 과도한 배뇨; (5) 눈꺼풀 : 눈꺼풀 아래의 노란색 편평한 신 생물 (황반 종양); (6) 피부 :하지와 발의 장기간 궤양 또는 반복되는 피부 및 외음부 감염; 쉽게 치유되지 않는 피부 찰과상이나 긁힘 또는 귀두, 외음부 염증, 질염의 재발 에피소드; (7) 혈관 : 동맥 경화증, 고혈압, 관상동맥 심장 질환; (8) 생식: 여러 번의 유산, 임신 중독, 과도한 양수 또는 거대 태아를 분만 한 여성

당뇨병은 풍요와 유전의 질병이며 당뇨병이 있으면 다른 나쁜 질병으로 이어질 수 있으며 예방이 매우 중요해 보이며 일상 생활에서 다음과 같은 측면에주의를 기울일 수 있습니다:

1. 당뇨병은 규칙적이고 균형 잡힌 식단으로 예방할 수 있습니다.예를 들어 단 음식을 적게 먹는 것도 당뇨병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
2. 체중을 건강한 범위로 유지하세요. 비만은 당뇨병으로 쉽게 이어질 수 있으므로 비만인 것으로 확인되면 체중을 감량하는 것이 중요합니다.
3. 매일 충분한 수면 취하기. 불충분하고 불충분한 수면도 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
4. 일과 삶에서 일과 여가를 결합하는 방법을 배우기 위해. 이는 당뇨병 예방에도 효과적입니다.
5. 평소 식단에서 고지방 음식을 줄이고 신선한 채소를 더 많이 섭취하세요.예를 들어 지방이 많은 육류와 튀긴 음식은 적게 섭취하세요.
6. 스포츠를 사랑하는 좋은 습관을 기르세요.운동은 비만을 예방하고 신체의 지표를 정상 범위 내에서 조절할 수 있습니다.
7. 정기적인 건강 검진을 받고, 공복 혈당 검사를 하고, 콜레스테롤이 높은 음식 등을 피하세요.. 당뇨병이 있는 것으로 확인되면 적극적으로 약을 복용하세요.

당뇨병을 퇴치하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 다음과 같습니다.조기 발견, 진단 및 치료. 당뇨병 고위험군에게는 특히 중요합니다:

1.40세 이상;2.당뇨병 전단계 병력;3.과체중(BMI ≥24kg/m2) 또는 비만(BMI ≥28kg/m2) 및/또는 중심성 비만(허리둘레 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상)인 경우;4,명상 라이프스타일;5,1촌 친척 등의 제2형 당뇨병 가족력 등6.임신성 당뇨 병력이 있는 여성 등12가지 시나리오개인 혈당에 집중해야 하는 사람은 바로 여러분입니다.

한편으로, 정기적인 혈당 검사가장 좋은 검사는 공복 혈당 수치와 2시간 후 혈당 수치를 모두 확인하는 것입니다. 이를 통해 진단 시기를 놓치지 않고 혈당 수치를 정확하게 파악하고 그에 따라 관리할 수 있습니다.동전의 다른 면은 라이프스타일을 갖는 것입니다.균형 잡힌 식단, 합리적인 운동 및 기타 좋은 습관을 기르기 위해 노력하는 것이 좋습니다.

당뇨병 전단계의 경우당뇨병 환자는 체중 및 생활 습관 관리부터 시작하여 당뇨병을 되돌릴 수 있는 종합적인 관리를 받을 수 있습니다.당뇨병의 역전. 이를 위해서는 합리적인 식단과 균형 잡힌 기분을 유지할 수 있는 적당하고 적절한 운동 요법을 수립해야 합니다. 스탠리 당뇨병 센터의 임상 사례에 따르면 환자가 통합 당뇨병 관리를 받으면 혈당 조절이 크게 개선되는 것으로 입증되었습니다. 통합 당뇨병 관리팀의 지도와 감독 하에 6개월 이상 약물 복용을 중단하고도 혈당을 정상 범위 내로 유지할 수 있으며, 합병증을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 당뇨병을 치료하는 가장 좋은 방법이자 당뇨병 조절을 위한 치료법이라고 할 수 있습니다.

이번 호는 당뇨병을 예방할 수 있는 방법과 당뇨병을 치료할 수 있는 방법이라는 두 가지 질문으로 구성되어 있습니다.

첫째, 예방 방법 : 우선, 우리는 좋은 생활 습관, 균형 잡힌 영양, 식단이 너무 꽉 차서는 안되며, 체중 조절, 탄수화물 섭취 조절, 적절한 운동, 필요한 신체 운동을해야합니다. 둘째, 과일과 채소 및 기타 가벼운 식단을 더 많이 섭취하고 기름기 많고 매운 음식을 피하고 주식 음식을 조절해야합니다. 세 번째 나이 45 세 이상의 비만인 사람들은 종종 혈당 지표를 확인하고 첫 징후를 발견하고 적시에 통제해야합니다.

둘째, 치료 : 일단 당뇨병 진단을 받으면 전문 의사의지도하에 약물을 사용하기 위해 너무 긴장할 필요가없고 심리적 압박감을 가질 필요가 없습니다. 무분별하게 자가 치료를하지 말고 나중에 나쁘지 않도록하십시오.

셋째, 합병증: 잘 조절되지 않거나 늦게 당뇨병이 발생하면 면역력 감소, 망막 손상 동전 및 저혈당증과 같은 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.

당뇨병은 현재로서는 완치할 수 없으며 조절만 가능합니다.당뇨병 환자의 혈당 안정성은 항상 운동으로 조절되지 않으며 모든 것이 너무 많으며 저혈당증은 고혈당증보다 훨씬 더 큰 위험입니다.

당뇨병은 자가 요인, 식이 요법, 운동과 혈당 강하제를 함께 사용하여 조절할 수 있으며, 식이 요법이 최우선입니다.수년간 병원에서 일해 온 간호사로서 많은 당뇨병 환자들이 칼로리 조절을 원하지만 계산 방법을 모르는 등 식이요법의 원리를 이해하지 못해 혈당 조절이 잘 안 되는 경우가 많습니다.

현재 중국에서 당뇨병의 유병률은 당뇨병의 추세가 급격히 증가하여 만성 비 전염성 질병 중 하나 인 국가 국민의 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미치고 있으며 당뇨병 식단에 많은 사람들이 감히 생선과 새우 고기를 먹지 말고, 감히 스테이크를 먹지 말고, 과일 등을 먹지 않는 등의 오해가 있습니다.

2017년 제13회 중국 영양 학회 영양 과학 전국 회의에서 당뇨병에 대한 중국 식이 지침이 발표되었습니다. 이 가이드라인은 중국 당뇨병 환자를 위한 8가지 실용적인 식이 권장 사항을 제시하고 있는데, 이러한 권장 사항을 어떻게 해석해야 할까요?

권장 사항 1

균형 잡힌 방식으로 먹고 움직이고, 약물을 현명하게 사용하고, 혈당을 조절하고, 건강한 체중을 달성하거나 유지하세요.

전문가 해석: 1. 복부 비만을 예방하기 위해 허리 둘레를 조절하고, 남성 허리 둘레는 90cm를 초과하지 않으며, 여성 허리 둘레는 85cm를 초과하지 않습니다. 2. 영양 실조를 예방하기 위한 합리적인 식단, 성인 BMI는 18.5-23.9kg/㎡ 사이여야 합니다. 3. 일주일에 최소 3회, 매회 20분 이상의 유산소 운동을 중심으로 규칙적인 운동을 합니다.

권장 2

주식은 굵은 곡물과 고운 곡물을 섞어 배급되며 통곡물과 콩류가 전체의 1/3을 차지합니다.

전문가의 해석: 1. 주식은 배급을 해야 하며 섭취량은 사람마다 다릅니다. 2. 혈당지수(GI)가 낮은 주식으로 선택하고, 통곡물과 콩류가 주식 섭취량의 1/3을 차지해야 합니다.

권장 사항 3

채소, 과일을 적당히 섭취하고 다양한 종류와 색깔의 과일을 골고루 섭취하세요.

전문가 해석: 1. 식이 GI를 줄이기 위해 신선한 채소 섭취를 늘리고, 매 끼니마다 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 하루 300-500g의 채소를 섭취하되, 채소의 1/2 이상은 짙은 색 채소, 70% 이상은 녹색 잎채소로 섭취합니다. 3. 식간에 GI가 낮은 과일을 적당히 섭취합니다.

권장 사항 4

생선과 가금류는 자주, 달걀과 가축은 적당히 섭취하고 가공육은 제한하세요.

전문가 해석: 1. 생선, 새우, 게, 조개, 가금류, 동물성 육류를 적당량 섭취하고 지방이 많은 육류 섭취를 줄이며, 2. 계란은 일주일에 4개 이하 또는 노른자를 버리지 않고 이틀에 1개 이하로 섭취하고, 3. 소금에 절이거나 구운 제품, 훈제 제품과 같은 육가공품의 섭취를 제한합니다.

권장 사항 5

매일 우유와 콩을 섭취하고 현명하게 선택한 식사와 함께 간식을 섭취하세요.

전문가 조언: 1. 매일 300g의 액상 우유 또는 이와 동등한 양의 유제품을 섭취하고, 2. 콩과 그 제품 섭취를 강조하며, 간식과 식사에 견과류를 몇 가지 선택하세요.

권장 사항 6

가벼운 식사를 하고, 물을 충분히 마시고, 알코올 섭취를 제한하세요.

전문가의 해석 : 1. 적은 기름과 소금에 대한 요리주의, 성인 일일 식용유 25-30 그램, 소금의 양은 6 그램을 초과하지 않음; 2. 권장 식수, 성인은 하루에 1500-1700ml를 마신다; 3. 음료는 가벼운 차와 커피를 선택할 수 있습니다; 4. 당뇨병 환자에게 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

권장 사항 7

식사 시간과 배급량을 정하고, 천천히 씹어 먹고, 식사 순서에 주의를 기울이세요.

전문가의 설명 : 1. 규칙적인 식사, 식사 배열은 상태에 따라 다릅니다. 2. 식사 속도 조절, 아침 15-20 분, 점심과 저녁 30 분, 3. 천천히 씹고 삼키기, 한 입의 음식을 25-30 번 씹는 것이 가장 좋습니다. 4. 식사 순서를 바꾸고 야채를 먼저 먹고 고기를 먹고 마지막으로 주요 음식을 먹습니다.

권장 사항 8

자가 관리에 집중하고 정기적으로 개인별 맞춤 영양 지도를 받으세요.

전문가 해석: 1. 식이 조절, 규칙적인 운동, 의사 처방에 따른 약물 복용, 혈당 모니터링, 발 관리, 고혈당 및 저혈당 예방 및 관리 등 6가지 자가 관리에 집중하고, 2. 영양사로부터 연 4회 이상 정기적으로 개별화된 영양 지도를 받습니다.

균형 잡힌 식단.

합리적인 약물 사용.

적당히 운동하세요.

기분 좋은 분위기.

당뇨병 예방은 실제로 매우 중요하며, 이제 생활 조건이 개선됨에 따라 많은 사람들이 생활 조건이 너무 좋으며 당뇨병의 형성이므로식이 요법에서 당뇨병 예방이 가장 중요하며 특히 사람들의 병력이있는 당뇨병 환자의 가족 재산에서 적절한 운동으로 당뇨병을 예방하기 위해식이 요법을 조절하여 가장 중요한 것은 일반적으로 좋은 식습관을 개발해야합니다. 우리는 일반적으로 좋은 식습관을 개발하고 과식하지 말고 저염, 저지방, 저당식이 구조 원칙을 취하고 매일 일주일에 3-5 회 유산소 운동 1 회 20 ~ 30 분 정도, 포괄적 인식이 요법과 운동 운동이 당뇨병 예방 예방에 도움이된다고 말하는 것이 가장 좋습니다!

당뇨병에 대한 몇 가지 구체적인 접근 방식이 있습니다:

첫째, 신체 운동, 활동적인 신체 활동을 고수하고 혈당 수치를 유지하는 데 도움이되며 당뇨병의 위험을 줄일 수있을뿐만 아니라 심장 근육과 뼈 재생 능력을 향상시키고 혈액 순환을 개선하며 근육을 강화하고 관절 유연성을 유지할 수 있습니다.

둘째, 건강한 식단, 건강 유지, 당뇨병 예방을위한 식단, 제 2 형 당뇨병 및 심장병의 위험을 줄이는 데 매우 중요한 역할을합니다.

셋째, 건강한 체중 또는 비만을 유지하면 제 2 형 당뇨병의 위험이 크게 증가하고 체중을 줄이면 당뇨병의 위험을 줄일 수 있으며, 당뇨병, 비만, 운동 부족 또는 고위험군의 건강에 해로운식이 습관의 가족력이있는 경우 명백한 임상 증상이없는 초기 단계에서 당뇨병 발병에 일부 환자가 있으며 정상적인 과정에서 병원에서 정기적으로 혈당 검사를 받아야하며 당뇨병의 조기 예방이 될 수 있으며 합병증을 피하기 위해 합병증을 피할 수 있습니다. 초기 단계에서 당뇨병을 예방하고 합병증을 피할 수 있습니다.

당뇨병을 예방하려면 식단을 조절하고 기름지고 매운 음식을 먹지 말고 운동을 더 많이하고 매일 혈당 변화를 검사하고 좋은 습관을 기르고 과식하지 말고 식단과 운동을 통해 당뇨병을 예방해야하며 고위험군은 조기 검진을 받아야합니다.

하루 30분 걷기: 모든 스포츠에서 가장 널리 사용되는 걷기는 장소와 시간의 제약을 받지 않고 안전하며, 스스로 페이스와 속도를 조절할 수 있고 관절 손상이 적습니다.

나쁜 식습관을 바꾸고, 식단 구조를 합리적으로 조정하고, 단백질, 지방 및 설탕 섭취를 조절하세요.

금연 및 음주 : 금연 및 음주 및 기타 나쁜 습관을 끊으십시오. 술과 담배는 인체에 매우 해롭고 암과 기타 질병을 직접적으로 유발하여 건강을 위협 할뿐만 아니라 인체 저항력과 면역력을 저하시켜 당뇨병을 이용할 수있는 기회를 제공하므로 흡연과 술을 끊는 것이 매우 중요합니다.

충분한 휴식 취하기: 6~8시간 수면을 취합니다. 수면 시간이 부족하면 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다.

고섬유질 식품 선택: 연구에 따르면 섬유질은 장의 연동 운동을 촉진하고 잔류 대사 노폐물을 배출하며 장을 청소하는 데 효과적이라는 사실이 입증되었습니다.

압력 감소 : 고압 상태에서 신체는 자기 보호 메커니즘, 더 빠른 호흡, 심장 박동 가속, 혈당 상승 및 기타 현상을 활성화하므로 일반적으로 기분을 조절하고 압력을 해제하는 방법을 배웁니다.

I. 유전적 요인

당뇨병은 유전성 질환이라는 것은 보편적으로 인정되고 있으며, 유전 연구에 따르면 근친과 비 근친 친척 간의 당뇨병 발병률에 상당한 차이가 있으며 전자는 후자보다 5 배 더 높습니다. 제1형 당뇨병의 원인에서 유전적 요인의 중요성은 50%인 반면, 제2형 당뇨병에서는 90% 이상으로 제2형 당뇨병을 유발하는 유전적 요인이 제1형 당뇨병보다 훨씬 더 높습니다.

II. 정신적 요인

지난 10 년 동안 중국 및 외국 학자들은 수반되는 정신적 긴장, 정서적 흥분 및 다양한 스트레스 상태가 성장 호르몬, 노르 에피네프린, 췌장 글루카곤 및 부 신피질 자극 호르몬과 같은 혈당 상승 호르몬의 다량 분비를 유발할 것이라고 믿고 당뇨병의 발생과 발달에서 정신적 요인의 역할을 확인했습니다.

III. 비만 요인

현재 비만이 당뇨병의 중요한 원인이라고 믿고 있으며, 비만이 발병하기 전에 당뇨병이있는 성인 환자의 약 60 % -80 %, 비만 정도와 당뇨병 발병률은 기본 연구 자료에 양의 비례합니다 : 나이가 들면 신체 활동이 점차 감소하고 인간의 근육과 지방의 비율도 변화하고 있습니다. 25 세에서 75 세까지 근육 조직은 체중의 47 %에서 36 %로, 지방은 20 %에서 36 %로 점차 감소하며, 이는 노인, 특히 당뇨병의 비만 지방 노인이 주요 원인 중 하나 인 노인, 특히 비만 지방 노인이 크게 증가했습니다.

IV. 만성적인 과식

적당하지 않은 과도한 다이어트와 영양 과잉은 이미 잠재적으로 기능이 저하된 인슐린 베타 세포에 과부하를 주어 당뇨병을 유발합니다. 오늘날 국내외에서 "풍요로운 삶, 배부른 몸, 당뇨병"이라는 개념이 형성되었습니다.

최근 당뇨병에 대한 연구와 이해가 계속 깊어지면서 당뇨병의 원인과 병인은 분자 생물학, 전자 현미경 초미세 구조, 면역학, 생리 생화학 등 다양한 관점에서 제어하여 새로운 통찰력을 얻었습니다.

V. 감염

청소년 당뇨병은 당뇨병 자체를 유발하지는 않지만 눈에 보이지 않는 당뇨병을 더 잘 보이게 하는 바이러스 감염과 상당한 관련이 있습니다.

VI. 임신

전문가들은 임신 횟수와 당뇨병 발병 사이의 연관성을 발견했으며, 다태 임신은 당뇨병을 유발하는 유전적 요인을 약화시키는 경향이 있습니다.

VII. 유전적 요인

당뇨병은 여러 유전자의 손상으로 인해 발생한다는 것이 과학적으로 인정되고 있습니다: 제1형 당뇨병 - 인간 염색체 여섯 번째 쌍의 짧은 팔에 있는 HLA-D 유전자 손상; 제2형 당뇨병 - 인슐린 유전자, 인슐린 수용체 유전자, 글루카골리신 유전자, 그리고 미토콘드리아 유전자 손상. 요컨대, 유전적 소인, 환경적 요인, 바이러스 감염 등 당뇨병의 유형에 관계없이 당뇨병은 궁극적으로 유전적 손상의 결과입니다. 즉, 당뇨병은 유전 질환입니다.

위의 내용은 Li가 세상에 대해 이야기하는 실제 답변이며, 당뇨병의 발생을 예방하고 단 것을 덜 먹고 가끔 조금씩 먹어도 괜찮으며 매일 Li에게 계속 관심을 기울여 건강 인기를 얻을 수 있기를 바랍니다.