맥주 배는 어떻게 얻나요?

1. 수면의 질 저하

수면의 질이 좋지 않으면 내부 환경이 교란되고 신진 대사 효율이 저하되어 신체의 지방 분해에 영향을 미칠 수 있으며 지방 조직이 복부에 모여 맥주 배 문제가 나타나기 쉽습니다.

2. 스트레스를 받는 남성

직장 생활의 남성은 일의 압력에 직면해야하며 가족도 가족을 부양하기 위해 많은 책임을 져야합니다. 장시간 강한 업무 압력에 시달리면 내분비 장애가 신진 대사 능력에 영향을 미치고 지방 분해에 영향을 미쳐 맥주 배 현상이 발생합니다.

3. 운동 부족

많은 사람들이 스튜디오 사무실에 있고, 활동할 기회가 거의없고, 장기간 운동 부족으로 신체의 과도한 지방을 용해시키기가 어려워 복부 지방이 축적되어 맥주 배 현상이 발생합니다. 이러한 상황을 피하려면 매일 야외에 나가서 더 나은 피트니스 결과를 얻기 위해 비번 시간을 최대한 활용하는 것이 좋습니다.

4. 고령 및 낮은 대사율

맥주 배를 가진 사람들의 주요 그룹은 중년과 노인으로, 아마도 신체의 신진 대사 기능이 저하되어 많은 양의 콜레스테롤과 지방이 적시에 분해되지 않아 맥주 배 현상이 나타납니다.

"맥주 배"에 대한 공식적인 의학 용어가 있는데, 이를 "중심성 비만"이라고 부릅니다. 과체중은 아니지만 비정상적으로 배가 나온 사람들은 건강상 위험이 높을 수 있습니다.

2003년 중국 성인 과체중 및 비만 예방 및 관리 가이드라인(시험)에서는 허리둘레가 남성의 경우 85cm 이상, 여성의 경우 80cm 이상이면 복부 비만(즉, 중심 비만)으로 간주한다고 규정하고 있습니다.

중심성 비만이 있는 사람은 제2형 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압, 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 특정 암에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.

유전적 문제 외에 중심성 비만에 영향을 미칠 수 있는 환경 요인에는 어떤 것이 있나요?

주로 식단과 신체 활동입니다. 앉아서 생활하는 생활 방식, 적은 신체 활동 및 불충분 한 신체 활동은 에너지 소비를 줄입니다. 과식, 단 음식이나 기름진 음식 선호, 비합리적인 식단 구조와 같은 잘못된 식습관은 모두 중심 비만의 발병에 기여합니다.

따라서 음주자뿐만 아니라 "맥주 배"(즉, 중심 비만), 건강에 해로운 생활 방식, 가족 유전학 및 기타 요인도 중심 비만을 유발할 수 있습니다. 그러나 우리는 중심 비만의 발생을 피하기 위해 건강한 삶을 살아야 합니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

저를 초대해 주신 팬 여러분께 큰 감사를 드립니다!

집에 앉아있는 음식에는 술을 마시지 않지만 맥주 배가 큰 철 형제가 있고 음식의 양도 매우 적지 만 매우 뚱뚱해져서 건강에 대해 매우 걱정하고 있습니다. 하지만 이제 그는 원인을 이해하고 적절한 조치를 취하고 마침내 맥주 배가 사라졌습니다!

의사들은 그에게 맥주 배는 음주로 인한 것이 아니며 맥주 배는 정확하게 복부 비만에 속하며 맥주를 마시는 것만이 맥주 배를 가질 것이라고 분명히 말했습니다.위장의 대부분은 과도한 영양소 섭취, 지방 축적으로 인한 것이며, 매우 적은 수의 사람들이 물을 마시면 지방이 자랄 수 있습니다. 사실, 다이어트에주의를 기울이고 더 많은 운동을하는 한운동을 하면 6개월 안에 건강을 유지하고 맥주 뱃살을 뺄 수 있습니다.

그래서 철 형제는 맥주 배 계획을 줄이기 위해 6 개월을 수행했습니다 : 저녁 식사에서 하루에 세 끼를 가능한 한 적게 먹지만 아침과 점심을 단호하게 무시하지 마십시오. 특히 점심을 먹지 않으면 저녁 식탁에서 큰 식사를 먹기 위해 배가 고플 것입니다. 또한 간식을 적게 먹고 과일, 채소, 비스킷 등과 같은 저지방, 저에너지 간식이나 간식만 휴대해야 합니다. 하루에 최소 30분 이상 운동하세요.평소보다 빠르게 걷는 10,000보의 활발한 걷기를 고집하고, 하루에 2,000ml 이상의 물을 마시고, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을 고집하여 수면을 개선하세요.

철이 형의 체중이 70kg 정도로 유지되고, 더 이상 맥주 뱃살이 없을 뿐만 아니라 더 활기차고 건강해졌다는 사실에 뿌듯합니다.