초대해 주셔서 감사합니다.

땅콩은 실제로 우리가 자주 언급하는 고구마이며, 고구마는 전분이 풍부하고 설탕 함량이 높으며 혈당에 더 많이 먹으면 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 설탕 애호가는 조금씩 적절하게 먹어도 괜찮습니다. 일반적으로 설탕 애호가를위한 주요 음식으로 감자 음식과 같은 고구마와 같은 고구마는 전분 함량, 높은 설탕, 혈당을 높이기 쉬운 좋은 선택이지만 가장 일반적으로 먹는 흰 쌀, 정제 된 흰 파스타에 비해식이 섬유 함량이 풍부하여 더 좋습니다.

밀기울 성분의 손실 가공에서 백미, 미세 밀가루가 더 높기 때문에 결과적으로식이 섬유의 손실도 더 높으며 비타민 B와 다양한 미네랄이 손실되고식이 섬유가 부족하여 설탕의 분해를 늦추고 식후 포도당 스파이크 현상을 일으키기 쉽습니다. 음식 대신 감자를 사용하면 에너지를 보충 할 수있을뿐만 아니라식이 섬유도 혈당 안정에 도움이 될뿐만 아니라 비타민 B, 미네랄의 손실을 제공하는 것은 다목적 일입니다.

그러나 주식으로서의 감자 음식은 더 많이 먹어서는 안되며, 고구마 (150-200g) 정도의 식사로 충분하며, 너무 많은 고구마는 과도한 전분 섭취를 유발할 수 있으며 포도당 섭취가 더 높고 혈당 안정에 영향을 미칠 수 있습니다.

안녕하세요, 당뇨병 환자도 땅콩을 먹을 수 있지만 땅콩에는 다량의 전분과 다당류가 포함되어 있습니다. 너무 많이 먹으면 칼로리 과부하가 쉽게 발생하고 혈당 조절에 영향을 미칩니다. 따라서 식단에서 총 칼로리를 조절해야 합니다.

또한 땅콩은 끈적 거리고 소화에 도움이되지 않습니다. 밤에는 먹지 않는 것이 좋지만 정오에 먹을 수 있으며, 식단을 적절히 조합하고 땅콩을 먹은 후 적시에 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 따라서 당뇨병 환자는 땅콩을 먹을 수 있지만 너무 많이 먹어서는 안됩니다.　　혈당을 낮추려면 혈당을 낮추고 합병증을 예방하는 데 안전하고 부드러운 Kinnemar 스페셜 셀렉션 차를 섭취하는 것이 좋습니다.

조언: 당뇨병이 있는 경우 권장됩니다:

1. 고섬유질 식품;

2. 당분이 적은 채소;

3. 칼슘이 함유된 음식을 더 많이 섭취합니다;

4. 셀레늄이 풍부한 음식;

5. 비타민 B와 비타민 C가 풍부한 식품;

6, 곡물 및 시리얼. 당뇨병은 금기입니다:

7, 튀김, 튀김, 바삭하고 돼지 껍질, 닭 껍질, 오리 껍질 및 기타 고지방 함유 식품을 덜 섭취하십시오;

8. 식단은 너무 짜게 먹지 말고 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 적게 먹어야 합니다;

9. 정제 설탕이 들어간 음식을 덜 먹습니다;

전분 함량이 높은 음식과 중식 및 양식 간식은 계획된 식사량에 따라 섭취해야 하며, 과다 흡수를 방지하기 위해 무작위로 섭취해서는 안 됩니다.

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안녕하세요! 땅콩은 먹을 수 있다고 생각하세요.

질문에 자세히 답하기 전에 땅콩은 고구마가 아니라고 말해야 합니다. 질문에는 땅콩이 언급되어 있고 첨부된 사진에는 고구마가 나와 있습니다. 그 직후에 답변하는 다른 많은 사람들도 땅콩과 고구마를 혼동하고 있습니다.

이를 위해 영양소 준, 특히 고구마로 통칭되는 땅콩과 고구마의 북부 습관에 대해 알아보기 위해 인터넷에, 나는 피사체가 북쪽이 아닌지 모르겠습니다. 고구마는 다음과 같이 껍질을 벗겨야하며 내부는 밝은 노란색이어야합니다:

땅콩은 아래 그림과 같이 껍질이 곧게 뻗어 있고 안쪽이 흰색인 것처럼 생겼습니다:

사실, 당뇨병 식단의 원칙에 따라 땅콩이든 고구마이든, 그들은 먹을 수 있으며 다음 세 가지 사항에만주의를 기울이면됩니다:

1. 안정적인 혈당

식단은 당 조절의 원동력이며, 식이 조절의 좋고 나쁨은 당 조절의 성공 여부를 직접적으로 결정합니다. 따라서 당뇨병 환자의 혈당이 불안정하다고 해서 식습관을 바꾸고 무분별하게 음식을 추가해서는 안 됩니다.

2. 소량만 먹기

당뇨병 식단의 원칙은 모든 것을 먹을 수 있고 과도하게 먹지 않는 것입니다. 혈당이 안정되면 땅콩이든 고구마이든 상관없이 소량을 먹어도 큰 문제가되지 않습니다.

3. 동등한 교환, 더 적은 주식

고구마 100g당 열량은 쌀의 1/3에 불과한 99~119kcal이며, 고구마 100g에는 27.7%의 당분이 함유되어 있는 반면 땅콩에 대한 데이터는 아직 없습니다.

땅콩이나 고구마를 사용할 때는 보충 식품으로 사용할 수 있습니다. 식사 사이에 섭취하고 식사 후에는 서신에서 주 음식의 칼로리를 공제하세요.

여기에서 Nourish는 자연스럽게 다른 음식 관련 데이터도 공유하여 당뇨병 환자에게 도움이 되기를 희망합니다:

또한 건강 신사는 고구마는 찌거나 너무 심하게 익히지 않고 굽지 않는 것이 가장 좋으며 고구마의 혈당 지수를 증가시킬 수 있다고 상기 시켰습니다. 생으로 먹거나 약간 식히면 혈당 지수를 낮출 수있어 혈당 안정에 도움이됩니다. 땅콩은 날것으로만 먹는 것 같고 그런 문제는 없습니다.

마지막으로, Nourish는 당뇨병 환자의 건강하고 행복한 식생활을 기원합니다!

주제 외: 건강과 웰니스에서 이 게시물에 좋아요를 누르고 댓글을 달아주시면 당뇨병 환자를 위한 '476가지 음식 GI 차트'를 정리해 드립니다.

더 많은 식단 차트를 보려면 "476가지 음식"이라는 비공개 메시지를 Nourish에 직접 보내세요. 마지막으로, Nourish는 당뇨병 환자의 성공적인 당 조절을 기원합니다!

초대해 주셔서 감사합니다. (건강 과학에 대해 토론하고 싶으시면 언제든지 팔로우해 주세요).

당뇨병 환자의 식단은 혈당 안정화라는 목표를 달성하기 위해 하루에 총 일정량으로 조절해야 합니다. 땅콩은 먹을 수 있지만 총 음식량에 포함시켜야 하며 간식으로 추가적으로 먹어서는 안 됩니다.

땅콩에는 많은 이점이 있습니다. 섬유질이 풍부하여 장에서 수분을 흡수하고 대변의 크기를 증가시켜 완하제 효과를 유발합니다. 섬유질이 풍부하여 배변에 도움이됩니다. 또한 당분, 단백질, 각종 비타민과 무기질, 카로틴, 비타민 C, 암세포의 성장을 억제하는 항암 물질이 다량 함유되어 있으며 동시에 칼로리 섭취를 줄일 수 있어 체중 감량에 가장 좋은 식품 중 하나입니다.

임신성 당뇨병 환자는 마/고구마로도 알려진 땅콩을 먹을 수 있으며, 적당히 섭취하면 매우 유익합니다.

노란 하트가 있는 고구마에는 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 당뇨병으로 인한 눈 안저의 변화를 예방하고 심장, 호흡기 점막 건강을 보호하며 거친 피부를 개선하는 데 좋습니다.

그러나 임신성 당이 있는 많은 임산부는 고구마를 먹으면 고혈당이 발생합니다.

(1) 메인 식사와 교환하지 않고 더 많이 먹기.

권장 사항:고구마 65g = 밥 60g(익힌 무게) = 번 35g(익힌 무게)고구마를 먹으면 다른 주식의 양을 줄여야 합니다.

(2) 고구마만 먹고 다른 것은 먹지 않습니다.

제안: 고구마는 주식 대용 식품일 뿐이므로 다른 채소 및 육류 요리와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

(3) 고구마는 뜨거울 때 먹습니다.

제안: 위장 문제가 없는 경우 고구마를 식힌 후 먹으면 혈당 효과가 현저히 감소합니다. 또는 식힌 다음 먹기 전에 전자레인지에 살짝 데우면 혈당 효과도 줄어듭니다.

마지막으로, 중국 거주자를 위한 식이 지침(2016)에 따르면성인의 일일 권장 감자 섭취량은 50~100g으로 건강에 좋습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

초대해 주셔서 감사합니다!

찹쌀 식품 영양은 초점을 말했다 : 당뇨병 환자는 땅콩을 먹을 수 있지만 양을 조절하고 다른 주식 음식을 줄여야하며 안정적인 혈당을 유지할 수 있으며 그렇지 않으면 혈당 변동을 일으키기 쉽고 건강에 악영향을 미칩니다.

1. 당뇨병은 만성 대사 질환입니다!

당뇨병은 오랜 기간에 걸쳐 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 만성 질환으로, 인슐린 분비 부족과 인슐린 저항성이 주요 문제입니다. 인슐린은 체내에서 거의 유일한 혈당 강하 호르몬으로, 분비가 부족하거나 제대로 작용하지 않으면 대사 장애나 혈당 상승은 물론 지방, 단백질, 염분, 수분 등의 대사 장애를 일으켜 여러 가지 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

2, 당뇨병 환자는 땅콩을 먹을 수 있습니다!

땅콩은 고구마라고도 합니다. 단백질, 전분, 펙틴, 섬유질, 아미노산, 비타민 및 다양한 미네랄이 풍부하여 "장수 식품"이라는 명성을 얻고 있습니다. 당분 함량은 15~20%에 이릅니다. 당뇨병 환자의 경우 땅콩을 먹는 것은 주식 대신 먹는 것 외에도 보충을 위해 다른 곡물을 먹을 때마다 조금씩 만 먹을 때마다 제한해야하며 혈당을 비교적 안정적으로 만들 수 있습니다. 땅콩은 너무 썩을 수 없으며, 그렇지 않으면 혈당이 더 높아져 질병의 통제에 도움이되지 않습니다.

여러분은 땅콩을 어떻게 먹나요?

안녕하세요, 오공 Q&A를 전담하는 시얼 씨가 믿을 수 있는 답변을 드립니다!

당뇨병 환자가 음식을 피해야 하는지에 대한 다양한 의견이 있으며, 각 의견에는 나름의 근거가 있습니다. 건강의 관점에서 당뇨병 환자는 설탕 함량이 높은 음식을 먹어서는 안됩니다. 오늘날 물질적 삶은 풍부하고 선택적이기 때문에 고당분 음식을 먹지 않으면 당뇨병 환자는 매우 영양가있는 삶을 살 수 있습니다.

구체적으로 말씀하신 음식에 대해 한 가지 더 말씀드리겠습니다. 제공해주신 사진은 많은 곳에서 땅콩, 일반적으로는 고구마라고 불립니다. 하지만 우리 지역에서는 참마라고 합니다. 우리 지역에서는 땅콩과 참마는 완전히 다른 두 가지입니다. 아래 사진을 보시면 약간 보라색인 것은 마, 약간 노란색인 것은 땅콩입니다.

둘 다 설탕 함량이 높은 식품입니다. 참마는 먹었을 때 땅콩만큼 달지는 않지만 설탕 함량이 높습니다. 땅콩은 과일로 먹을 수 있으며 (과일이어야한다고 생각합니다) 설탕이 낮지 않습니다.

아플 때 얼마나 힘든지는 본인만 알 수 있습니다. 혈당이 잘 조절되고 지표가 모두 표준과 일치한다면 물론 가끔 조금씩 섭취해도 문제가되지 않습니다. 조절이 좋지 않고 혈당이 변동하면 먹지 않는 것이 좋습니다. 다른 음식이 많이 있는데 왜 건강을 망칠까요?

대답, 당뇨병은 먹을 수없는 것이 아니며, 핵심은 양을 조절하는 것입니다, 우리의 모든 음식은 몸에서 칼로리로 변환되므로 당뇨병 환자는 고 칼로리 음식을 덜 먹고 땅콩 열량이 더 높으며 덜 먹거나 먹지 않아야합니다.

초대해 주셔서 감사합니다!

당뇨병 환자를 위한 귀빈, 땅콩!

사실 당뇨병 환자도 무엇이든 먹을 수 있습니다!

당뇨병 환자를 위한 식사의 원칙은 다음과 같습니다.

1. 총 칼로리 섭취량을 조절합니다.

2, 필요에 따라 영양소를 완전히 혼합합니다.

3, 저혈당증을 예방합니다.

4, 식후 고혈당증 조절. 식후 혈당 지수 GI로 측정합니다.

한 가지 영양소만으로는 충분하지 않기 때문에 제공하기가 어렵습니다!

이러한 이유로 저칼로리, 섬유질 및 비타민이 풍부한 굵은 곡물은 당뇨병 요리법에서 매우 인기가 있습니다.

이러한 식품 중 하나인 땅콩은 체중 감량 중 주식의 일부를 대체하는 데 자주 사용됩니다!

땅콩:

칼로리: 가식용 100g 기준 102칼로리. 밥은 77칼로리입니다.

GI 수치: 중간 46~70 사이. 70이 넘는 쌀은 높습니다.

리놀레산, 양질의 식이섬유, 비타민 A, 다양한 미네랄과 미량 원소가 함유되어 있습니다.

땅콩은 포만감 후 먹기 쉽고 배고프지 않고 장 연동 운동을 촉진하며 리놀레산은 혈관과 심혈 관계의 탄력을 효과적으로 보호 할 수 있으며 식후 혈당 및 지방을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

땅콩은 좋지만 다음과 같은 유형의 사람들은 먹지 않거나 더 많이 먹지 않아야 합니다.

1, 칼슘과 철분이 부족한 사람들. 다량의 섬유질은 칼슘과 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다.

2, 소화 장애로 고통받는 사람들.

3, 낮은 면역력. 하루에 50g 이상의 섬유질을 섭취하면 단백질 보충을 방해하고 지방 이용률을 낮추며 신체의 면역력을 떨어뜨립니다.

4, 신체 활동은 더 무거운 사람들입니다. 영양 결핍을 일으키기 쉽습니다.

5, 성장기 청소년.

6, 소화가 잘 안 되는 사람. 여기에는 노인과 어린이가 포함됩니다. 노인은 소화 기능이 떨어지고 어린이는 소화 기능이 불완전합니다.

땅콩에 대해 아직 모르시나요?

당뇨병 환자의 식단과 정상인의 식단의 차이점은 설탕, 소금, 열량, 지방을 줄이고 조절하는 것입니다. 이를 의학계에서는 당뇨병 치료를 위한 4무(無)와 1조절(調節)이라고 합니다!

위의 내용을 염두에 두고 당뇨병 환자가 땅콩을 먹을 수 있는지에 대한 질문을 살펴 보겠습니다.

당뇨병 환자가 땅콩을 먹을 수 있는지 여부는 정상인과 당뇨병 환자가 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지, 즉 우리가 일상 생활에서 부르는 하루 세 끼에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지에 대한 질문과 관련이 있습니다. 이는 섭취하는 칼로리가 신체 상태에 영향을 미치기 때문입니다. 당뇨병 환자의 경우 높은 칼로리 섭취는 혈당량을 증가시킵니다. 섭취량이 적으면 저혈당증으로 이어질 수 있으며, 이는 신체를 더욱 손상시킬 수 있습니다. 정상적인 사람은 더 많은 칼로리를 섭취하면 인슐린 기능이 고갈되고 시간이 지남에 따라 당뇨병, 비만 및 심혈관 질환에 걸릴 수 있습니다.

그렇다면 당뇨병 환자는 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 일일 칼로리 수치는 얼마일까요? 일반적으로 의학에서는 정상 체중 60kg의 사람을 기준으로 삼고 있으며, 하루에 필요한 칼로리는 1500칼로리입니다. 당뇨병 환자도 운동을 하고 싶다면 신체의 정상적인 작동을 유지하기 위해 100~200칼로리를 더 추가해야 합니다.

칼로리가 하루 세 끼에 걸쳐 고르게 분포되어 있다면 각 식사의 칼로리는 500칼로리 또는 600칼로리입니다. 당뇨병 환자가 정상적으로 식사하는 경우 식품 표의 칼로리 수를 600으로 나누어 식사량을 구하세요. 땅콩을 먹고 싶다면 식품표의 칼로리 함량에 따라 땅콩의 양을 줄이고, 땅콩은 당분이 많은 식품이므로 한 끼에 총 500-600 칼로리를 넘지 않도록 섭취해야 합니다.

따라서 당뇨병 환자는 일일 칼로리 섭취량이 1,500 ~ 1,800 칼로리를 기준으로해야하며 음식의 칼로리 표에 표시된 칼로리 값에 따라 땅콩을 섭취 할 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다!