고혈당 환자에게 땅콩은 어떤 문제가 있을까요? 혈당을 높이나요? 혈중 지질을 높이나요? 아니면 합병증을 유발할까요? 당뇨병 환자가 이 질문을 하는 이유는 땅콩 섭취가 신체에 어떤 영향을 미치는지 살펴보세요.

혈당에 미치는 영향

혈당은 주로 음식의 탄수화물에서 생성되며, 당뇨병 환자의 혈당 조절의 핵심은 음식에서 섭취하는 총 칼로리를 조절하는 것으로, 탄수화물이 전체 칼로리의 약 65%를 공급해야 합니다. 예를 들어 체중이 70kg인 사람은 하루 동안 총 약 2000kcal가 필요하며, 이 중 1300kcal를 탄수화물로 공급해야 하며, 탄수화물 1g당 4.1kcal를 생성할 수 있습니다.

땅콩 100g당 약 15g의 탄수화물이 함유되어 있어 땅콩 2톨을 먹으면 약 60kcal가 발생하는데, 이는 필요한 1300만 칼로리에 비해 거의 미미하고 기본적으로 무시할 수 있으며 혈당에 미치는 영향도 미미합니다.

혈중 지질에 미치는 영향

당뇨병 식이 조절에서 지방은 총 칼로리의 약 20%를 공급해야 하며, 체중이 70kg이고 하루 총 2,000칼로리가 필요한 사람은 지방에서 400칼로리가 필요하고, 지방 1g당 9.3칼로리를 생산할 수 있습니다.

땅콩 100g마다 약 48g의 지방이 포함되어 있으며 땅콩 2 개를 먹으면 446kcal 칼로리가 생성되며 실제로 상대적으로 높지만 덜 먹으면 땅콩 6 개 정도만 먹으면 생산되는 칼로리는 110kcal에 불과하며 완전히 허용됩니다.

그리고 더 중요한 것은 땅콩에 포함 된 지방은 동물성 식품의 지방과 다르며 불포화 지방산에 속하며, 죽상 경화증의 발생을 예방하는이 지방산은 일반적으로 혈관 벽에 축적되기 쉽지 않은 지방의 일종이며 포화 지방산의 죽상 경화증을 유발하여 경쟁하고 당뇨병 간식의 역할을 제거하는 데 역할을 할 수 있습니다 결과적으로 완전히 될 수있다! 더 많이 먹지 않도록주의를 기울이지 않는 한 먹습니다.

영양 요구량에 미치는 영향

인체가 필요로하는 세 가지 주요 영양소에서 고품질 단백질의 섭취는 필수 불가결하며 땅콩에는 단백질과 우유, 계란이 포함되어 있으며 인체에 좋은 단백질 공급원으로서 칼로리의 총 칼로리의 15 %의 일일 비율을 몸에 제공해야하며 하루에 체중 70kg의 체중은 2000kcal 칼로리의 사람들이 필요하며 단백질에서 300kcal 칼로리를 얻어야하며 칼로리가 제공하는 단백질 1g마다 4.1kcal을 제공합니다.

땅콩 100g당 약 24g의 단백질이 함유되어 있어 땅콩 2톨을 먹으면 98kcal로 칼로리 요구량의 큰 비율을 차지하지 않습니다.

이제 포괄적 인 계산에 와서 혈중 지질 조절의 관점에서 하루에 반 탈을 먹기에 적합한 최소한의 땅콩을 선택하여 탄수화물 15kcal + 지방 110kcal + 단백질 25kcal = 150kcal에서 제공하는 총 칼로리를 합산하여 인체와 함께 음식의 약 70 %의 영양소 흡수율, 실제 칼로리 생산량은 약 100kcal로 하루 총 칼로리의 2/10을 차지합니다. 하루 총 칼로리의 10분의 1을 차지합니다.

인생에서 당뇨병 환자는 거의 정확한 계산이 거의 없으며, 여기에 사용 된 실제 수치는 객관적인 수치로 당뇨병 환자에게 매일 소량의 땅콩을 먹고 혈당이나 지질에 큰 영향을 미치지 않으며 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발생을 예방하는 데 도움이되므로 땅콩을 걱정할 필요가 없습니다.

또한 당뇨병 식단 조절에서 환자는 땅콩을 먹고 싶은 것과 같은 음식 사이의 대체 방법을 습득해야하며, 대체에 대한 주식 접근 방식을 몇 입 먹음으로써 다른 음식을 줄일 수 있습니다. 마찬가지로 당뇨병 환자는 오늘 땅콩 반 개, 내일 호두 두 개, 모레 한 줌의 멜론 씨앗을 먹으면 음식의 다양성을 풍부하게 할뿐만 아니라 혈당과 혈중 지질에 미치는 영향을 피할 수 있습니다.

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고혈당 환자는 땅콩을 먹는 데 문제가 없으며 땅콩을 적절하게 먹으면 만성 질환이있는 사람들에게도 강장 효과가 있습니다. 미국이 더 인기있는 땅콩 알레르기가 아니라면 땅콩을 먹을 수 없으며, 미국은 인구의 약 1 %가 땅콩 알레르기가 있지만 중국의 땅콩 알레르기 인구는 훨씬 적습니다. 고혈당 환자는 땅콩, 고혈압, 고 콜레스테롤 환자를 먹을 수있을뿐만 아니라 땅콩은 매우 영양가가 높고 불포화 지방산이 풍부하며 뇌에 필요한 다양한 유익한 성분을 제공 할 수있을뿐만 아니라 혈청 콜레스테롤 조절에도 심혈관 및 뇌 혈관 질환 예방에 도움이됩니다.

땅콩은 잘 알려진 견과류 식품이며, 많은 곳의 삶에는 간식, 음료, 요리 요리, 파스타, 간식 컬렉션과 같은 땅콩이 땅콩의 그림자에서 찾을 수 있으며, 땅콩은 매우 영양가가 높고 인체에 필요한 다양한 미네랄이 풍부하며 칼륨 100g에 587mg의 칼륨이 포함되어 있으며 인은 뒤처지지 않으며 100g에는 324mg, 땅콩에는 마그네슘과 칼슘도 많이 포함되어 있으며 미네랄의 좋은 공급원이라고 할 수 있습니다. 땅콩에는 마그네슘, 칼슘이 많이 포함되어 있으며 미네랄의 좋은 공급원이라고 할 수 있으며 땅콩에는 소량의 비타민 C, 비타민 A 및 비타민 E 성분이 풍부하며 비타민 E는 "토코페롤"이라고도하며 신체의 저항력을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 생식 기관을 보호 할 수도 있습니다. 매일 땅콩을 먹기에 적합한 땅콩은 많은 유익한 물질을 추가 할 수 있습니다. 땅콩은 고품질 식물성 단백질이 풍부하고 채식주의자는 매일 콩 기반 식품 보충제 외에도 일부 견과류를 먹는 것이 적절할 수 있으며 단백질을 보충하는 데 도움이됩니다.

많은 친구들이 지방 함량이 매우 높은 땅콩에 관심이 있으며 설탕 애호가에게는 설탕 섭취에 더 많은주의를 기울여야하지만 장기간 고지방 및 고지방 식품 섭취가 인슐린 저항성을 증가시키고 원활한 혈당을 달성하기 어려울 수 있습니다. 땅콩은 실제로 지방이 풍부한 식품이며, 땅콩 지방 함량의 고지방 함량은 50 %를 차지할 수 있으며 땅콩은 불포화 지방산이 풍부하지만 포화 지방 함량은 낮지 않지만 식물성 기름에서 땅콩 기름은 심혈관 및 뇌 혈관 질환 환자에게 가장 바람직하지 않습니다. 그러나 적절한 소비를 기반으로 설립 된 땅콩은 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 유발하거나 악화시키지 않으며 땅콩은 다양한 리놀레산과 같은 고도 불포화 지방산이 풍부하며 뇌, 뇌 및 뇌의 구성에 필요한 인간 뇌 신경 전달 물질이며 고도 불포화 지방산은 또한 심장을 보호 할 수 있으며 인체의 적절한 소비는 여전히 유리합니다. 하루에 10 ~ 15 개를 섭취하는 것이 좋습니다.

땅콩을 먹는 것이 더 자연스러울수록 좋습니다, 땅콩은 원래 무거운 지방 함량, 그런 다음 튀긴 땅콩 쌀, 생선 껍질 땅콩, 설탕 코팅 땅콩 및 기타 가공 된 땅콩을 먹으면 더 많은 지방이나 설탕을 섭취하지만 반대로 설탕 친구 부드러운 혈당은 바람직하지 않지만 인슐린 저항성을 높이기 위해 더 많은 지방을 섭취합니다. 땅콩에는 식이 섬유가 많이 포함되어 있으며 적절한 섭취는 포만감을 개선하고 원활한 혈당을 도울 수 있습니다.

땅콩이 고혈당 환자에게 문제가 될지 여부는 먹는 양에 따라 달라집니다. 땅콩은 당 함량이 그리 높지 않기 때문에 당이 빠르게 상승하지 않습니다.

땅콩은 실제로 설탕 애호가가 먹기에 더 적합하며 단백질, 지방, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E, 레시틴, 니아신, 칼륨, 칼슘, 아연, 셀레늄 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 땅콩 붉은 털과 땅콩 알맹이에는 레스베라트롤이 풍부하고 땅콩 알맹이에는 아라키돈산도 포함되어있어 인슐린 감수성을 개선하고 인슐린 분비를 개선하며 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.

그러나 땅콩은 지방과 칼로리가 높고 땅콩 20개를 먹으면 한 숟가락의 기름을 먹는 것과 같으므로 더 많이 먹을 수는 없습니다. 땅콩을 좋아하시는 분들은 한 끼에 한 줌 정도인 20g의 땅콩을 식사 사이에 넣어 간식으로 드셔도 좋습니다. 튀긴 땅콩, 삶은 땅콩, 식초에 담근 땅콩의 원래 맛을 최대한 섭취하고, 땅콩을 튀긴 다음 소금을 뿌려서 땅콩을 먹으면 칼로리가 높아지고 소금 조절에 도움이되지 않도록 권장하지 않습니다.

땅콩의 기름 함량은 높지만 주로 리놀레산, 리놀렌산 등과 같은 불포화 지방산이지만 적당히 섭취하면 심혈 관계를 보호하고 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 그러나 설사를하기 쉬운 담도 질환으로 고통받는 사람들은 땅콩을 먹어서는 안된다는 점에 유의해야합니다.

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당뇨병 환자의 식단은 항상 관심의 초점이었습니다! 실제로 당뇨병 환자는 이상적인 혈당 조절을 위해 주로 양적인 측면에서 많은 양을 먹을 수 없습니다.

땅콩은 일종의 영양소가 더 포괄적 인 건조 과일이며 과일에는 단백질, 지방, 설탕, 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 E, 비타민 K뿐만 아니라 칼슘, 인, 철 및 기타 영양소와 같은 미네랄이 포함되어 있으며 인체에 필요한 8 가지 아미노산과 불포화 지방산이 포함되어 있으며 레시틴, 콜린, 카로틴, 조 섬유 및 기타 물질을 함유하고 있습니다. 생활 속에서 맛있는 음식을 많이 만들 수 있습니다.

고지방 식품에 속하는 지방 함량 44 % -45 %의 땅콩, 즉 에너지 함량이 상대적으로 크고 고 에너지 식품이며 동시에 땅콩 지방의 대부분이 불포화 지방산이고 콜레스테롤이 포함되어 있지 않고 당도가 20 %이므로 혈당 지수도 20 미만이기 때문에 일종의 저혈당 지수 식품입니다. 따라서 당뇨병 환자는 복용 할 수 있지만 많은 양을 복용하지는 않으며 일반적인 일일 복용량은 약 20-30 일 수 있습니다.

불포화 지방산 함량이 높은 땅콩은 심혈관 및 뇌 혈관 보호를 위해 죽상 동맥 경화증의 진행을 늦출 수 있으므로 혈관 질환에 대한 특정 예방 효과가 있습니다. 당뇨병 환자도 적당히 섭취하면 얻을 수 있으며, 복용시 주식 섭취를 줄이기 위해주의를 기울이는 것입니다.

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땅콩과 멜론 씨앗에는 설탕이 많이 포함되어 있지 않고 혈당에 거의 영향을 미치지 않지만 불포화 지방산이 풍부하여 칼로리가 높습니다.

예를 들어 땅콩, 멜론 씨앗 및 호두는 589kcal 칼로리를 포함하는 땅콩 (껍질을 벗긴) 100g 당 같은 무게의 돼지 고기보다 몇 배 더 많은 칼로리를 포함하지만 같은 무게의 쌀보다 고칼로리를 포함합니다. 땅콩과 멜론 씨앗을 제한없이 섭취하면 칼로리와 지방 섭취가 증가하여 체중 증가, 혈중 지질 상승이 혈당과 혈압 조절에 도움이되지 않습니다.

따라서 땅콩의 소비는 한두 소수를 넘지 않아야하며, 어떤 사람들은 TV를 보면서 땅콩을 먹고 싶어하고, 멜론 씨앗이 습관은 매우 나쁘고 변경해야합니다. 견과류 땅콩, 멜론 씨앗, 덜 호의적으로 먹고, 더 해로운, 껍질이없는 견과류의 일반적인 일일 섭취량 15 그램에서 20 그램은 아무리 많은 음식에 관계없이 하루 종일 음식의 양으로 칼로리 계산을 엄격하게해야합니다.

땅콩을 먹을 때 또 다른 옵션은 삶는 것입니다.

땅콩 밥 튀김은 맛있고 소금과 양파를 뿌려서 맛이 좋지만 동시에 고혈압 인 지방과 소금을 많이 섭취하는 과정이 지침이라는 것을 모릅니다.

따라서 섭취하는 지방의 양을 줄이기 위해 땅콩밥을 튀기지 말고 먹고 싶다면 스튜나 삶아서 먹을 수 있습니다. 당뇨병이 담낭 질환과 동반된 경우 땅콩밥은 일반적으로 권장되지 않습니다.

고혈당 환자에게 권장되는 식품은 다음과 같습니다:

콩과 그 제품

이런 종류의 음식은 단백질, 무기 염, 비타민이 풍부하고 콩기름에 불포화 지방산이 더 많을뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤을 줄일 수있을뿐만 아니라 글루텐 스테로이드에 포함 된 중성 지방도 지질 저하 효과를 가질 수 있습니다.

거친 곡물(옥수수, 수수 등)

메밀 국수, 시리얼, 다양한 미량 원소, 비타민 B 및 식용 섬유가 함유 된 옥수수 가루와 같은. 실험에 따르면 혈당 상승을 지연시키는 효과가 있으며, 옥수수 가루, 콩가루, 흰 밀가루를 2 : 2 : 1의 비율로 사용하여 삼중 밀가루 빵, 팬케이크, 국수를 만들고 장기간 섭취하면 혈당을 낮추고 지방을 낮출뿐만 아니라 배고픔을 줄이는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다.

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땅콩은 저렴하고 아름다운 "서민 음식"이라고 할 수 있습니다. 고혈당과 당뇨병 환자는 땅콩을 먹을 수 있습니다.

땅콩은 지방이 풍부하지만 영양가가 높고 저혈당 지수 식품에 속하지만 저당 함량은 여전히 고혈당 환자에게 매우 적합하지만 양을 조절할 때만 먹습니다.

견과류는 영양사 및 건강 전문가들이 건강한 간식으로 인정하는 식품입니다.땅콩은 매우 흔하고 매우 흔하지만 영양가가 높은 견과류 중 하나입니다. 다음으로 땅콩이 영양, 칼로리, 혈당 지수 등의 측면에서 당뇨병 환자에게 좋은 식품인 이유에 대해 이야기하겠습니다.

땅콩의 영양

땅콩은 식물성 단백질, 비타민 B1, 비타민 B12, 비타민 A 및 기타 많은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.또한 식이 섬유, 불포화 지방산, 다양한 아미노산 등이 함유되어 있습니다.

일반인의 경우, 매일 적당량의 땅콩을 섭취하면 필수적인 양질의 단백질과 아미노산 등을 보충할 수 있습니다.

땅콩은 영양가가 매우 높아 어떤 사람들은 땅콩을 '식물성 고기'라고 부릅니다.한의학에 따르면 땅콩은 달콤하고 순한 성질을 가지고 있으며 비장, 폐 경락으로 들어갑니다.그중 붉은 색으로 코팅 된 땅콩 껍질은 약으로 사용할 수 있고 혈액을 조율하고 영양을 공급하는 효과가있는 한약재에 속합니다.

땅콩의 칼로리

가장 흔한 씨앗 식품 중 하나인 땅콩은 쌀 100g당 350칼로리로 쌀과 칼로리가 비슷합니다.그리고 생땅콩 100g당 약 300칼로리로 여전히 칼로리가 높습니다.

또한 생땅콩 100g당 탄수화물은 16.13g, 지방은 49.24g, 단백질은 25.8g이 함유되어 있습니다.

땅콩을 먹는 방법에는 주로 볶음, 삶기, 찌기, 튀김 등 다양한 방법이 있으며 조리 방법에 따라 칼로리 함량이 달라집니다:

• 삶은 생 땅콩 100g당 약 400칼로리 이상이 들어 있습니다;
• 절인 땅콩밥 100g당 칼로리는 약 481칼로리입니다;
• 말린 땅콩밥 100g당 약 560칼로리가 들어 있습니다;
• 튀긴 땅콩 100g당 600칼로리가 넘습니다;
• 땅콩 오일은 100g당 약 900칼로리를 함유하고 있습니다.

땅콩밥은 단백질, 탄수화물, 섬유질 및 불포화 지방산이 풍부한 일반적인 식품으로 칼로리가 높고 지방이 많이 포함되어있어 매일 총 칼로리를 조절해야하는 설탕이 많은 사람들이 땅콩을 더 많이 먹는 것은 바람직하지 않다는 것을 알 수 있습니다.

땅콩의 혈당 지수

땅콩은 칼로리는 높지만 단백질이 풍부하고 탄수화물 함량이 적절히 높습니다.그리고 설탕 함량이 높지 않고 혈당 지수가 14에 불과하며 매우 전형적인 저혈당 지수 식품에 속합니다.

이러한 측면에서 당뇨병 환자는 일반적으로 땅콩을 적절하게 먹어도 건강에 좋습니다.

다만 앞서 언급했듯이 땅콩은 기름 함량이 많고 포화 지방 함량이 낮지 않으며 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋으며 하루에 50g을 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다.

땅콩을 섭취할 때는 영양소를 더 잘 보존하기 위해 삶은 생땅콩을 먹는 것이 가장 좋습니다.당뇨병 환자는 튀긴 땅콩과 쌀을 먹지 않는 것이 좋습니다. 첫째, 칼로리가 너무 많고 둘째, 지방이 많이 포함되어있어 혈당 조절에 도움이되지 않습니다.

당뇨병 환자가 땅콩을 건강하게 먹으려면 다음 팁을 기억하세요.

1, 영양사들은 다음과 같이 믿습니다.땅콩 18개를 먹으면 기름 한 숟가락(10g)을 먹는 것과 같습니다.를 함유하고 있으므로 땅콩을 먹은 다음 날에는 지방 섭취를 줄여야 합니다.

2, 당뇨병 환자는 하루에 약 20 그램의 땅콩을 한 번에 한 줌씩 먹을 수 있으며 50 그램을 초과하지 않도록 노력하십시오.

3.튀긴 땅콩, 볶은 땅콩, 구운 땅콩, 소금에 절인 땅콩 등은 먹지 마세요.에서는 삶은 땅콩과 땅콩을 식초에 찍어 먹을 것을 제안합니다.

4, 땅콩과 쌀을 먹을 때 당뇨병 환자는 음식 교환 방법에주의를 기울이고 해당 주식의 양을 공제해야합니다.

5. 식사 사이에 간식이나 추가 식사 대용으로 땅콩을 섭취하세요.식후 땅콩 섭취는 권장하지 않습니다.를 섭취하여 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 합니다.

6, 땅콩, 유사한 멜론 씨앗, 잣, 피스타치오, 호두 및 기타 종자 식품 외에도 기름을 추출하는 데 사용할 수 있으며 칼로리 및 지방 함량이 매우 높습니다.땅콩을 먹는 방법과 비슷하며 섭취량을 조절해야 합니다.

결론:

당뇨병 환자는 영양가가 높고 설탕이 적은 저혈당 지수에 속하는 땅콩을 먹을 수 있지만 동시에 땅콩은 지방이 풍부하고 칼로리가 높기 때문에 섭취량을 조절해야합니다.

식사 사이 또는 아침 식사에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.한 번에 한 줌씩, 약 20g씩 섭취하는 것이 좋습니다.삶은 땅콩과 식초를 넣은 땅콩은 모두 좋은 선택입니다.

당뇨병 환자가 땅콩, 멜론씨, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류를 섭취할 때 입자가 작고 바삭한 식감으로 인해 실수로 과식하기 쉬워 과도한 칼로리 섭취로 이어져 혈당 변동을 유발하는 경우가 종종 있습니다.

따라서 땅콩을 포함한 견과류를 포함하여 당뇨병 환자가 먹을 수없는 것은 아니지만 음식의 양을 조절하는 데주의해야합니다.

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10 년 이상의 설탕 남자 자신의 경험을 통해 땅콩은 먹을 수있을뿐만 아니라 숫자도 통제 할 필요가 없습니다. 그리고 생 무와 오이 (생으로 먹음)와 함께 1 년에 최소 50 킬로그램의 땅콩을 섭취 한 것으로 추정되며,이 10 년 동안 저혈당 약물을 거의 복용하지 않는 혈당은 거의 한계를 넘지 않습니다.

이 질문은 두 가지 방식으로 답해야 합니다: 1) 당뇨병 환자가 땅콩을 먹을 수 있나요? 2) 혈당이 높을 때 땅콩을 먹을 수 있나요?

1. 당뇨병 환자도 땅콩을 먹을 수 있나요?

당뇨병 환자도 땅콩을 적당히 섭취할 수 있으며, 땅콩은 원산지가 콩과 식물이지만 지방 함량이 높아 견과류로 분류되는 경우가 많습니다.

최신 버전의 중국인 식생활 지침(2016)에 따르면 견과류는 일주일에 50~70g을 섭취할 것을 권장하며, 이는 하루에 10g의 견과류를 섭취하는 것과 같습니다. 땅콩 10g은 약 15알 정도에 해당하는 양입니다.

그리고 이를 보여주는 연구 결과도 있습니다:하루 평균 3.1g의 땅콩을 섭취하면 당뇨병 위험이 20% 감소합니다. 놀라운 결론이지만, 견과류를 적당히 섭취하면 일일 에너지 섭취량을 늘리지 않고도 포만감을 높이고 신진대사를 개선하는 효과가 있습니다.

2. 고혈당일 때 땅콩을 먹어도 되나요?

땅콩은 지방과 기름이 많아 혈당에 오래 지속되는 영향을 미치기 때문에 이 시기에는 권장하지 않습니다. 때때로 혈당이 높으면 배고픔을 느낄 수도 있는데, 이는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못한다는 것을 의미합니다. 이때는 오이, 큰 토마토, 연꽃 등과 같이 에너지와 탄수화물이 매우 낮은 음식만 추가할 수 있습니다.

지속적으로 고혈당이 지속되는 경우, 치료 계획을 조정하고 신체 손상을 방지하기 위해 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

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이 질문을 언급하면서 땅콩의 높은 지방 함량 문제를 더 염려하는 것으로 추측됩니다.

땅콩은 매우 훌륭하지만 매우 일반적인 견과류이며, 매년 새해에는 거의 북부 사람들의 새해 간식 표준이며 좋은 파트너도 있으며 멜론 씨앗입니다! 땅콩은 단백질이 풍부하고 고도 불포화 지방산과 인체에 필요한 다양한 항산화 물질이 풍부하지만 땅콩에는 100g 당 기름의 약 절반 인 높은 기름이 포함되어 있으며 땅콩이 기름에서 짜낼 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다! 그래서 사람들이 좋아하는 이유는 풍미가 가득하고 맛이 너무 좋기 때문인 것 같아요~!

당뇨병 환자가 땅콩의 기름에 대해 걱정할 필요가 없는 이유는 주식이나 각종 과일과 같이 탄수화물이 풍부한 음식은 혈당을 실제로 상승시킬 수 있는 포도당인 반면, 땅콩에는 탄수화물이 거의 없거나 거의 없기 때문에 이 수준에서 땅콩은 혈당에 영향을 미치지 않고 빠르게 상승시키지 않기 때문입니다.

그렇다면 땅콩을 두려움 없이 마음껏 먹어도 된다는 뜻인가요? 물론 아닙니다! 당뇨병 식단에는 또 다른 중요한 원칙이 있습니다-총 에너지를 조절하는 것, 땅콩은 지방이 매우 높은 고 에너지 식품이기도합니다! 얼마나 높습니까? 100g의 생 땅콩 알갱이마다 약 574kcal의 에너지가 포함되어 있습니다. 물론 땅콩뿐만 아니라 대부분의 견과류는 매우 높은 에너지이므로 고 에너지 음식은 총 에너지를 초과하기 쉽고 땅콩에서는 땅콩에서 먹을 수 없으며 둘 사이의 균형을 마스터 할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 땅콩 커널이 아마도 약 10 곡물 인 경우, 즉 식품 다양성을 달성하고 에너지 과부하없이보다 포괄적 인 영양에 접근하여 당뇨병 발병을 악화시키기 위해 하루에 10 그램의 견과류를 초과하지 않는 것이 좋습니다 ~!

저자: 거의 1,000명의 사람들이 식습관을 바꾸고 건강한 체중 감량의 좋은 습관을 개발하도록 돕는 최초의 '습관 다이어트'를 창안한 류송리. 국가 2급 공공 영양사, 다롄 영양학회 이사. 영양 교육 강사, 건강 관리자 교육 강사, "공공 영양사 교육 자료", "건강 관리자 교육 자료" 강사, "실용적인 빠른 식사 준비 기술", "식품 라벨링의 비밀", "습관 다이어트 집중 캠프" 및 기타 과정의 독자 개발.

땅콩 칼로리는 매우 높으며, 땅콩 쌀 칼로리는 약 11 ~ 14 개로 2-2 빵에 해당하며, 고혈당 환자는 땅콩을 섭취하지 않고, 규칙적인 세 끼 식단, 매 식사마다 주식은 2 개로 조절, 더 많은 야채 섭취, 식사 후 적절한 운동을 시도합니다.