고칼로리 음식은 기름과 설탕 함량이 높을 뿐입니다:

油식용유(튀김유, 튀김기름, 쇼트닝, 버터 등), 동물성 지방(지방이 많은 육류, 동물의 간 등), 견과류 유지(호두, 피스타치오, 헤이즐넛, 잣, 바나나 등)를 말합니다;

糖모든 종류의 과자 및 과자류, 보존 과일 및 설탕에 절인 과일, 가당 음료, 아이스크림, 초콜릿 등에 함유된 당을 말하며 꿀, 흑설탕, 암설탕이 많이 들어간 식품에도 당이 많이 들어 있고 쌀, 찐빵 등 전분이 많은 식품과 주식도 당분 함량이 높습니다;

많은 고칼로리 음식 중에서 가장 '빠지기 쉬운' 음식은 가장 인기 있는 음식입니다.수분 함량이 낮고 지방과 당분이 모두 높은 식품이제 예를 들어

• 유명한 압축 비스킷 ~ 건조 물질로 가득하고 기름과 설탕은 많지만 수분은 거의 없으며 같은 무게의 쌀의 4배 칼로리부터 시작합니다!
  

• 크리스피 크리스피는 전분 함량이 높은 감자로 만든 다음 튀긴 것입니다 ~ 전분은 맛있지만 같은 무게의 쌀의 5 배 칼로리가 있습니다!

• 섬세하고 달콤하고 향긋한 말린 고기, 포화 지방이 풍부한 원료 돼지 고기와 쇠고기뿐만 아니라 기름, 설탕, 소금 및 기타 조미료에 조미료를 첨가 한 다음 압축하여 소량을 생산하고 칼로리가 가득한 쌀의 3.5 배, 살코기 돼지 고기의 2.5 배입니다!
  

유사한 음식은 다양한 부풀린 간식 (새우, 감자 튀김, 쌀 스틱, 포푸리 등), 밀크티 (혈중 지질 수소화 식물성 기름의 건강에 해로울 수 있음), 칠리 바 등, 체중 감량 파트너가 입을 제어 할 수 있으며, 이러한 가공 스낵은 영양가가 없지만 고기를 쉽게 재배하거나 잘 먹기 위해 덜 먹습니다 아!

채소, 과일, 닭고기, 생선 및 콩류는 우리가 정기적으로 섭취할 수 있는 가장 건강한 식품이지만, 건강에 좋은 음식은 적당히 섭취할 때만 좋으며 과하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.

지방을 감량 할 때 만질 수없는 음식이 있다는 것을 잊지 마십시오. 아래 나열된 칼로리가 높은 몇 가지 일반적인 음식이 있으므로 멀리하는 것을 잊지 마십시오!

1, 고기 소시지, 고기 소시지 고지방, 고염. 사람들은 고기 소시지를 먹고 더 높은 지방을 튀기기 위해 기름에 튀기는 것을 좋아하므로 더 많이 먹는 것은 바람직하지 않으며 지방 감량 효과에 영향을 미칩니다.

2, 비스킷, 다이어트하는 사람들이 간식으로 가장 자주 사용하지만 비스킷은 단순한 맛 때문이 아니라 다른 음식보다 칼로리가 낮습니다. 비스킷은 비스킷의 지방 함량에 대해 걱정할 필요가 있으며 칼로리가 상대적으로 높으므로 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

3, 칩, 칩은 튀긴 음식에 속하며 더 많은 칼로리를 포함하고 칩은 건강에 해로운 음식으로 간주되며 여가 시간 엔터테인먼트에서 가장 많이 먹는 것도 마찬가지입니다. 또한 체중 감량에도 영향을 미칩니다.

4, 아이스크림, 아이스크림의 지방 함량과 설탕 함량은 매우 높으며 다이어트중인 아름다운 여성이 아이스크림을 먹는 것은 확실히 비생산적입니다. 더 작은 사이즈에 맞추고 싶다면 가능한 한 빨리 아이스크림을 멀리하세요.

5, 탄산 음료, 많은 사람들이 음료를 마시는 습관이 있으며 음료수 캔에는 상상할 수없는 칼로리가 포함되어 있습니다. 더 나쁜 것은 마시는 음료는 포만감을 느끼지 못할뿐만 아니라 그 맛으로 인해 더 많은 음식을 먹게된다는 것입니다.

6, 맥주, 맥주 칼로리 외에도 영양분이 거의 없으므로 뚱뚱하게 만드는 것 외에도 건강에도 도움이되지 않습니다. 맥주의 밀 맛을 맛보고 싶다면 술을 적게 마시고 매일 맥주를 마시는 습관을 들이지 않는 것이 좋습니다.

고칼로리 음식은 종종 군침이 돌고 잊을 수 없는 맛있는 풍미를 동반합니다. 하지만 고칼로리, 고지방의 진미를 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않기 때문에 사람들은 음식과 건강을 직접적으로 비교하고, 가장 좋은 방법은 적게 먹는 것입니다.

일상 생활에서 칼로리가 높고 먹으면 좋지 않은 음식에는 어떤 것이 있을까요? 생각해보면 꽤 많은 것들이 있습니다.

튀긴 음식이 1위를 차지했습니다.

튀긴 고기든 튀긴 파스타든, 지방이 많이 들어간 프라이드 치킨과 도넛은 에너지 폭탄과 같습니다. 맛이 좋기 때문에 더 많이 먹게 되고 에너지 섭취량을 조절하지 못하기 쉽습니다.

새콤달콤한 요리

수천 가지의 중국 요리가 있으며 그 중 새콤 달콤한 주스와 바삭 바삭한 식감으로 인해 새콤 달콤한 요리가 한 자리를 차지하고 있으며 외국인의 위장을 사로 잡았으며 이제는 국제적으로 인기가 있습니다. 탕수육, 탕수육 생선, 탕수육 돼지갈비 ... 모두 먼저 튀긴 다음 새콤달콤한 소스를 부어 기름이 많을 뿐만 아니라 설탕이 많고 에너지가 매우 높습니다.

일부 채소 요리는 "채소"가 아닙니다.

육류가 칼로리가 높다고 말하는 것은 채식 요리에 대한 불공평입니다. 대부분의 레스토랑에서는 바삭한 식감과 신선한 맛을 내고 조리 시간을 절약하기 위해 야채를 볶은 다음 볶아서 칼로리가 훨씬 더 높습니다. 예를 들어, 갈은 세 가지 신선한 음식, 마른 강낭콩, 마른 냄비 감자 조각...

고칼로리 간식은 기름과 소금에 불과합니다.

칩, 비스킷, 캐러멜 팝콘, 버터크림, 초콜릿 케이크 등 이러한 사전 포장 식품에는 에너지 라벨이 있으므로 영양 성분표를 보고 섭취량을 파악하세요.

이 음식은 저칼로리가 아니며 포괄적이지 않을 수도 있지만 감히 계속하지 않으면 네티즌 의견이 확실히있을 것이며, 이들은 먹지 않고 단순히 굶어 죽을 것입니다. 사실, 약간의 비밀을 말할 필요가 없으며, 종종 집에서 먹고, 덜 깊이 가공 된 음식 (이러한 음식은 종종 칼로리 가정)을 먹고, 매일 칼로리를 염두에두고, 건강을 유지하고, 굶주리지 않을 것입니다.

(인터넷에서 가져온 사진, 삭제됨)

우리는 모두 일반적으로 고칼로리 음식에 대해 알고 있으므로, 오늘은 플레이버 레이디가 예상치 못한 고칼로리 음식을 소개합니다!

중국인을 위한 식생활 지침 최신판(2016)에 따르면, 칼로리가 높고 자주 먹어서는 안 되는 음식은 고에너지 식품과 에너지 전용 식품의 두 가지 그룹으로 분류됩니다.

고에너지(물리학)

어떤 종류의 음식이 "고에너지"로 간주되나요?

"고에너지" 식품은 일반적으로 400kcal/100g 이상의 에너지를 제공하는 식품을 말합니다.

음식에는 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 주요 에너지 생성 영양소가 있습니다.

탄수화물 1g은 4kcal의 에너지를 생성합니다;

단백질 1g은 4kcal의 에너지를 생성합니다;

지방 1g은 9kcal의 에너지를 생성합니다.

위의 데이터에서 볼 수 있듯이 지방(그리스) 함량이 높을수록 에너지가 높습니다. 따라서 일반적으로 고에너지 범주에 속하는 음식은 견과류, 튀긴 제품, 페이스트리, 부풀린 음식, 초콜릿 등입니다. 이러한 음식은 적당히 섭취하고 과도한 에너지를 피하기 위해 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

순수 에너지 식품

순수 에너지 식품은 에너지 이외의 영양소를 거의 또는 전혀 제공하지 않는 식품입니다. 즉, 이러한 유형의 식품은 섭취 시 몸에 좋지 않으며, 일부 식품은 과다 섭취 시 신체에 악영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 식품은 정제 설탕, 주류 또는 알코올과 자당이 함유된 음료, 전분, 동물성 및 식물성 기름입니다.

요약하면 이렇습니다.저희는 사람들이 순수 에너지 식품을 너무 많이 섭취하는 것을 적극 권장하지 않습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

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고 칼로리 음식은 동물성 기름, 식물성 기름 (최고 양의 일일 조절은 25g 이하)과 같은 많은 공통 생활을 가지고 있습니다; 고기, 특히 지방 고기, 돼지 고기, 최고의 일일 조절은 45 ~ 70g 붉은 고기; 견과류, 고지방, 고 탄소 물도 일부 있으며 더 많이 먹을 수 없으며 일일 권장 섭취량은 10g 이하; 콩, 콩기름 및 기름이 더 풍부하며 매일 권장됩니다. 20g 이하의 적절한 섭취; 탄수화물이 풍부하기 때문에 주식, 주식, 더 많이 먹는 것은 더 높은 설탕 칼로리의 위장 섭취, 일일 권장 섭취량 450 ~ 600g; 튀긴 음식, 고당 케이크, 차가운 음료, 디저트와 같은 다른 고열 음식, 이들은 더 많이 먹는 것이 좋지 않으며, 결국 더 많이 먹으면 비만, 혈관 벽에 지방 축적, 혈액 내 콜레스테롤 농도 상승과 같은 신체의 다양한 만성 염증을 유발하고 궁극적으로 혈압과 혈압과 같은 다양한 만성 염증을 유발하는 것이 바람직하지 않습니다. 혈중 콜레스테롤 농도가 상승하여 궁극적으로 다양한 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발합니다.

그러나 실제로는 인생에서 어떤 음식도 더 많이 먹을 수 없다고 말할 수 있으며, 고 칼로리 음식뿐만 아니라 모든 음식의 섭취량을 적당히 조절해야하며, 모든 음식의 섭취량을 조절해야한다고 말할 수 있습니다.。

어떤 사람들은 야채와 과일이 좋다고 말하며 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 더 많이 먹을 수 있습니다. 과일부터 시작하겠습니다. 과일은 실제로 저지방과 저열량이지만 저당은 아닙니다! 과일은 설탕이 약 7 ~ 27 %로 상당히 풍부하며 대부분의 과일 과당은 특히 풍부하며 과일을 더 많이 먹으면 포도당, 자당, 과당 섭취가 과잉을 유발하고 인슐린 분비가 많아서 비만, 포도당, 자당 섭취가 과잉을 유발하고 지방과 글리코겐의 비축을 증가시켜 배고픔을 유발하여 비만의 주된 이유 중 하나입니다 (음식을 더 먹고 싶고 폭식 및 과식)을 유발합니다! 과당은 혈당에 미치는 영향이 적고 인슐린에 미치는 영향이 적지 만 대사 과정에서 많은 수의 트리글리세리드를 생성하여간에 쌓여 혈중 지질을 쉽게 상승 시키거나 간을 위협 할 수 있습니다. 특히 채식주의 자, 임산부와 같은 군중의 과일을 먹는 것을 좋아하며 전자는 지방간을 유발할 가능성을 높이기가 매우 쉽고 후자는 임신 고혈당증이나 당뇨병에 매우 쉽습니다.

채소는 어떨까요? 채소는 저지방, 저칼로리, 저당분이기 때문에 안심하고 먹을 수 있지 않나요? 아니요, 야채 영양 불균형은 수용성 비타민, 미네랄, 식이 섬유 함량이 있지만 단백질, 지용성 비타민, 철, 아연, 칼슘 및 동물성 식품이 풍부한 기타 요소가 부족하고 칼로리가 낮고 에너지 요구 사항을 충족 할 수 없으며식이 섬유가 높고식이 섬유 섭취량이 너무 많으면 변비가 악화 될뿐만 아니라 음식의 영양소 흡수도 억제합니다. 최신 정보 중 일부는 의도적으로 "식물 독소"를 지적하고 식물에는 피틴산, 엘라 그산, 식이 섬유 및 기타 성분이 포함되어 영양소 흡수를 억제하고 식물 사포닌, 알칼로이드는 미세 독성 성분이며 위와 장을 손상시켜 소화 불량을 유발할 수 있으며 식물에는 옥살산, 무 황화물, 시아 노겐 배당체 및 기타 성분도 포함되어 있으며 미세 독성 성분이며 현기증과 두통이 더 많이 먹을 수 있습니다. 너무 많이 먹으면 현기증과 두통, 구토가 너무 많아서 야채와 과일이 좋다고 할 수 없습니다.

달걀과 우유가 좋고, 콩이 좋고, 단백질이 풍부하며, 칼로리가 적당하다고 말하는 사람들도 있습니다.

그들은 매우 영양가있는 양질의 음식이지만 우선 음식에 포함 된 영양소가 동일하지 않으며, 한 종류의 음식을 많이 섭취하는 것을 선호하면 영양 불균형, 계란과 우유와 같은 영양 결핍을 유발하기 쉽고, 단백질 섭취는별로 문제가되지 않지만 더 만족스럽고 육류, 야채, 곡물과 같은 다른 음식, 우리는 먹을 수 없으며 영양 불균형을 유발하기 쉽습니다. 계란과 우유, 콩 단백질이 풍부하고 단백질 섭취량이 너무 많으면 우선 소화 불량, 항상 방귀가 더 부풀어 오르고 단백질 대사에 질소 함유 제품이 있으며 간과 신장의 대사 부담이 증가하고 장기적으로 간과 신장의 수명이 단축됩니다. 여기서 계란 노른자 콜레스테롤은 또한 친구의 특별한 조건 중 일부가 더 많이 먹는 것이 좋지 않기 때문에 매우 높습니다. 또한 우유가 실제로 더 좋지 않다는 많은 연구가 있으며, L- 갈락토오스에서 기대 수명을 줄일 수 있으며, 많은 친구들이 우유 단백질이 약간의 불편 함이나 알레르기가있을 수 있으며 여드름이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 대부분의 사람들은 또한 유당 불내성이며 너무 많이 먹으면 설사, 현기증 및 소화 불량의 가능성이 높아집니다. 콩은 좋은 음식이며 식물성 단백질은 동물성 단백질을 보완하고 단백질 흡수를 향상시킬 수 있으며 그 자체로도 영양분이 풍부하고 콩 이소플라본 항산화 효과가 있지만 지방의 콩은 여전히 높고 지방의 불포화 지방산 비율은 인체에 적합하지 않습니다 (N6 지방산 함량이 너무 높고 N3가 너무 낮고 더 많이 먹으면 몸에 염증을 일으킬 수 있음); 콩 이소플라본은 에스트로겐 촉진 할 수 있습니다. 분비, 여성의 건강에 도움이되지만 반대로 남성은 더 많은 콩을 먹고 과도한 에스트로겐 분비는 남성 내분비 장애를 유발하고 여드름을 키울 수 있으며 유선 증식의 가능성도 있습니다.

살코기는 칼로리가 높지 않고 단백질이 풍부한데 더 많이 먹어도 되나요?

대부분의 살코기는 칼로리가 높지 않지만 헤모글로빈 성분이 포함되어 있으며 이를 너무 많이 섭취하면 심혈관 질환을 유발하는 것으로 알려져 있으므로 더 많이 먹을 수 있지만 과용하지 마세요. 붉은 고기는 2B 등급 발암 물질로 분류되어 너무 많이 먹어도 암을 유발할 수 있습니다!

생선, 새우, 게는 칼로리가 높지 않고 헤모글로빈이 붉은 고기만큼 높지 않으므로 항상 더 많이 먹을 수 있습니다.

이것은 생선, 새우 및 게 헤모글로빈 함량이 낮고 헤모글로빈 아, 특히 헤모글로빈 철을 더 잘 보충 할 수 없으며 장기간 붉은 고기를 먹지 않고 흰 고기에 의존하면 빈혈의 가능성이 있습니다. 그리고 생선, 새우 및 게의 퓨린 함량은 대부분 낮지 않으며 요산이 높기 때문에 통풍 인구는 더 많이 먹기에 더 부적절합니다.

요컨대, 어떤 음식이든 너무 많이 먹지 말고, 각 음식을 적절하게 먹고, 음식이 다양할수록 영양이 균형 잡히고, 특정 유형의 음식이나 몇 가지 유형의 음식에 의존하지 않아 영양 불균형, 영양 결핍으로 이어질 것이며, 위에서 언급 한 가장 좋은 것의 반대의 문제도있을 것입니다.

중화권에서는 고칼로리 음식이 식탁에 자주 오르는데, 이러한 고칼로리 음식은 영양뿐만 아니라 지방도 많이 함유하고 있습니다.

인체는 아침 식사를 시작으로 매일 칼로리가 필요하며, 음식이 제공하는 칼로리는 우리의 삶과 일에 충분한 에너지를 제공합니다. 인체는 음식 없이는 살 수 없지만 잘못 먹으면 너무 많은 칼로리를 소비 할 수 없게되고 칼로리를 소비 할 수 없게되면 칼로리가 지방으로 전환되어 체내에 저장됩니다. 과도한 지방은 많은 질병을 유발합니다.

일반적인 고칼로리 음식은 단 음식, 튀긴 음식, 기름진 음식, 무거운 음식으로 분류할 수 있습니다.

과자: 설탕이 많이 함유된 식품으로, 아이스크림, 초콜릿 등 설탕이 직접적으로 함유된 식품이 대부분입니다. 설탕은 인체에 필수적인 영양소 중 하나이지만 설탕을 너무 많이 섭취하면 신체에 매우 좋지 않습니다.

튀긴 음식: 튀긴 음식은 매우 흔하며 전 세계 모든 지역에서 튀긴 음식이나 요리가 있습니다. 대표적인 예로 맛도 좋고 칼로리도 높은 두부 튀김이 있습니다.

지방 고기 : 이것은 또한 이해하기에 매우 좋으며 지방 고기는 동물성 지방이며 소량의 지방을 직접 섭취하면 인체에 유익하며 너무 많이 섭취하면 칼로리가 매우 높습니다. 예를 들어, 찐 고기는 맛있지만 칼로리는 말할 것도없고 지방 함량이 특히 높습니다.

무거운 카테고리 : 매운맛, 짠맛, 단맛, 대마 등과 같은 자극의 맛을 내기 위해 요리에 많은 양념을 사용하는 것입니다. 미각 자극은 높은 칼로리를 가져올 것입니다 많은 사람들은 야채를 기름에 튀기면 칼로리가 높지 않고 소금, 고추 및 기타 조미료도 높은 칼로리를 가질 것이라는 것을 이해하지 못합니다. 코울슬로는 또한 매일 식탁에 오르는 가장 일반적인 고칼로리 채소 중 하나입니다.

모든 좋은 음식은 칼로리가 높은 경향이 있으며, 수백만 가지의 다양한 중국식 식단이 있기 때문에 가끔 고칼로리를 섭취하는 것은 우리 몸에 큰 영향을 미치지 않는다고 말할 수 있습니다.

저는 샤오엔양입니다. 댓글, 좋아요, 팔로우를 환영합니다!

칼로리가 높고 과다 섭취하면 안 되는 음식은 무엇인가요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

최근 몇 년 동안 과도한 비만은 점점 더 심각한 건강 문제가되고 있으며, 원인은 더 많이 먹고 운동을 적게하는 간단한 단어로 많은 원인이 있지만 문제는 그렇게 간단합니까? 사실, 변화의 비만과 식습관은 큰 관계가 있으며, 최근 몇 년 동안 사람들의 음식 구조는 전통적인 고 섬유질, 과일 및 채소 식단에서 고 칼로리, 다 지방 식단으로 변화하면서 많은 경우 비만은 총 음식 섭취량과 관련이 없지만 음식의 구조와 관련이 있습니다.

상대적으로 극단적 인 예를 들자면, 굵은 곡물 + 계란 + 브로콜리 닭 가슴살을 소스가없는 일일 식단이라면 신체의 명백한 변화를 찾는 데 오래 걸리지 않을 것이라고 생각합니다. 사실 이것은 식단 구조의 변화가 매우 중요하고 덜 먹는 것보다 더 많이 먹을 것이라고 말하면 우리는 어떤 음식 칼로리가 높고 더 먹지 말아야 하는지를 살고 있습니까?

칼로리가 높기 때문에 생활에서 먹지 않는 것이 좋지 않은 음식은 무엇입니까?

1: 설탕 함량이 높은 식품

단 과일 주스, 청량 음료를 마시지 말고, 차를 마시면 설탕과 우유를 너무 많이 넣을 필요가 없으며, 차 자체를 파괴 할 필요가 없으며, 장시간 달리기는 의도적으로 에너지 음료를 보충 할 필요가 없으며, 달리기 외부 10km는 보충 할 수 있으며, 음료의 나머지 강도는 일반 물이 좋습니다!

2: 튀긴 음식은 칼로리가 너무 높습니다.

튀긴 음식은 칼로리가 너무 높을뿐만 아니라 몸에 해롭고 튀김, 튀김은 적절한 방법이 아니며 어떤 사람들은 그때 무엇을 먹어야한다고 말할 것입니다.

지방과 기름 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 요리, 찌기, 조림, 스튜, 차게 식히기 등 다양한 방법이 있습니다.

3: 섬세한 빵

탄수화물 음식도 줄여야하며, 간단히 말해서 음식, 파스타, 특히 일부 절묘한 빵을 적게 먹는 것입니다. 이런 종류의 빵은 종종 탄소 수, 고당, 고지방 올 점유 식품이 많으며이를 대체하기 위해 더 많은 조사료를 먹을 수 있습니다!

체중 감량을 위해 주의해야 할 사항은 무엇인가요?

1: 필연적으로 많은 에너지 섭취를 수반하는 불필요한 파티를 줄입니다.

2 : 균형 잡힌 영양, 다이어트하지 마십시오, 다이어트는 신진 대사를 감소 시키지만 비생산적이며 다이어트 구조를 개선하는 것이 좋습니다!

3 : 매일 운동을 주장하고, 실내에서는 푸시 업, 스쿼트, 점프를 열고 닫을 수 있으며, 야외에서는 춤을 추고, 춤을 출 수 있습니다.

지속적인 건강 지식 공유, 도움이 되셨기를 바라며 팔로우를 환영합니다!

튀긴 음식은 지방 함량이 높고 쉽게 화재를 일으킬 수 있습니다.

디저트 : 케이크, 비스킷, 모든 종류의 페이스트리, 소위 페이스트리는 마시는 기름과 같은 바삭한 질감을 만들기 위해 많은 양의 지방이 있습니다.

설탕 요구르트가 함유된 음료는 설탕 함량이 높으므로 과다 섭취해서는 안 됩니다.