안녕하세요, 이 질문에 답변하게 되어 기쁘게 생각합니다.

20 대에 자기 훈련을 확립 할 수있는 것은 매우 드물며, 실제로이 나이에 자기 훈련을 이해하는 한 자기 훈련을 확립하는 것은 어렵지 않으며, 이것은 또한 학교를 그만 두거나 아직 학교에서 공부해야하는 나이이며, 신체의 진정한 성숙이 아직 완전히 형성되지 않았으며, 이때 건강 유지에주의를 기울이기 시작하는 것은 정말 드뭅니다.

'건강은 나에게 자제력을 주고, 자제력은 나에게 자유를 준다'는 고전 명언을 기억하세요. 수명을 연장하는 것이 중요한 것이 아니라 양질의 삶을 영위하는 것이 중요하며, 물론 건강을 유지하는 것은 걱정거리가 아닙니다.

교육은 중요하며 건강과 피트니스는 일찍 시작해야 합니다.

실생활을 보면 닭고기 튀김 스테이크를 먹고 싶어하는 작은 지방이 정말 많고, 부모가 무엇을 어떻게 사고 싶은지 먹고 싶습니까? 생활 조건은 좋고 부유하므로 초기 비만의 형성, 무지는 정말 끔찍합니다.

얀 린은 건강과 체력을 중요시하고, 40 세부터 시작하여 자신의 신체 문제이며, 경험, 건강, 피트니스 혜택의 조정에서 조정해야하며, 솔직히 조금 늦었지만이 교훈은 결국 그것을 보완합니다.

올바른 식습관의 개념은 우리가 원하는 것을 먹는 것이 아니라 우리 몸에 필요한 것을 먹는 것입니다.

영양의 6가지 영양소를 알아야 하는데, 어떻게 모를 수 있을까요?

20대 초반은 피트니스와 웰니스에 대해 배우고 실행하기에 적합한 시기입니다.

우리의 결혼 법 연령의 뿌리는 아직 도착하지 않았습니다. 즉, 우리가 육체적 성숙, 결혼 및 출산에 가려고하는이 나이는 우리의 건강에 유리하지 않습니다. 이 나이는 건강과 체력의 개념을 삶, 일, 공부에 제공하며, 건강한 생활 개념의 충만한 삶에서 건강한 생활 개념에 유리한 단계가되어야하며 효율성이 매우 높을 것이며 나중에있을 수 없습니다.

너무 작 으면 좋지 않고 신체가 아직 발달 단계에 있으며 자율성이 너무 열악합니다. 너무 크면 30 세 이상일 때 신체는 성숙의 모든 측면이었고, 아마도 우리의 나쁜 습관이 오랫동안 널리 퍼져 신체 건강에 숨겨진 위험을 초래했지만 수정해야 할 필요도 없습니다.

그렇기 때문에 20대 초반에 건강과 피트니스에 집중하는 것은 정말 좋은 시기입니다.

피트니스에 대한 개념이 중요합니다.

일반적으로 우리가 보통 건강이라고 하면 운동과 연관 짓는 경향이 있고, 실제로 그렇게 되기도 하지만 엄밀한 의미에서의 건강은 건강한 사람들의 운동을 의미하는데, 우리 주변 사람들 중 실제로 건강한 사람이 몇 명이나 될까요?

사람의 인생에서 건강에 가장 좋은 나이는 20세 정도라고 하지 않나요? 이 시기 이후를 청년기라고 하는데, 이 시기 이후에는 대부분 건강이 좋지 않은 상태이며 이는 얀 린아의 개인적인 의견일 뿐입니다.

• 비교적 건강한 연령대는 확실히 피트니스에 다른 의미를 부여합니다.

도전, 스포츠의 생리적 한계를 돌파하는 것은 시도 할 나이가 아니지만, 우리의 중년과 노인은 할 수없는이 나이, 많은 피트니스 운동을 시도하고 우리 몸의 잠재력을 탐구하지만 건강의 필요성, 미래의 건강을 위해 경미한 부상이 있더라도 좋은 패드를 만들기 위해 중년과 노인보다 회복도 더 빠르지 않습니까, 그렇지 않습니까?

• 피트니스 개념이 제자리에 있는 한, 그것은 확실히 자기 훈련의 계단식으로 이어질 것입니다.

그 이유는 매우 간단합니다. 우리는 건강을 원하기 때문에 규칙적인 운동이 필요하기 때문에 운동은 신체와 자극의 직접적인 역할, 우리 몸, 뇌, 신경, 내분비, 모두 운동의 역할과 협력하여 신체의 깊은 부분을 자극 할 수 있도록이 개념의 역할에서 게으름, 무기력 및 느슨함이 없으며 확실히 삶과 리듬의 좋은 습관으로 이어질 것입니다.

깊이의 피트니스 개념은 확실히 '세 부분 연습 일곱 부분 먹기'가 낯설지 않지만, 적어도 전체 영양사가 영양사의 절반을 차지할 수 있다는 것은 말할 것도없고 자신의식이 조정에 확실히주의를 기울일 것입니다. 피트니스 애호가, 신체 영양에 대해 아무것도 모르는 것은 존재하지 않을 것이며, 이것은 모두 연쇄 반응이며 자연은 공부하기 위해 이니셔티브로 갈 것입니다.

건강과 피트니스의 관계

영양은 우리 몸이 자연 생물학적 법칙을 준수하고 균형 잡힌 영양, 적당한 운동, 적절한 수면, 행복한 기분과 같은 더 나은 유지 관리를하는 것이어야합니다.

기초를위한 영양, 피트니스는 행동, 피트니스는 우리 몸을 더 잘 돌보는 것, 피트니스는 스포츠 나 보디 빌딩이 아니며 피트니스는 내부와 외부 모두, 피트니스는 명상, 쌓기와 같은 동적 피트니스와 정적 피트니스뿐만 아니라 피트니스는 서비스의 건강을위한 것이며 피트니스의 건강에 초점을 맞추지 않는 것은 의미가 없습니다.

건강과 장수

일반적인 개념은 건강을 '건강한 사람 20%, 아픈 사람 20%, 건강하지 않은 사람 60%'로 나눌 수 있다고 이해하는데, 이는 건강한 사람이 많지 않다는 것을 보여줍니다.

'병은 입으로 들어온다'는 속담도 건강에 있어 식습관의 중요성을 강조합니다.

유전적 요인, 사회적 환경, 자연 환경, 가족 환경 등 여러 요인에 의해 영향을 받는 사람의 건강 상태와 건강 상태가 유지되는 기간까지, 우리는 진공 상태의 건강에 대한 공허한 이야기에서 벗어날 수 없는 현실에서 벗어날 수 없습니다.

하지만 운동하고, 식단을 조절하고, 건강에 집중하면 이 모든 것이 흩어지는 것이 아니라 자기 규율 감각을 높이고 몸을 더 잘 통제할 수 있게 됩니다.

생명 연장에 관해서는 노년, 질병 및 죽음은 자연의 생물학적 법칙입니다. 우리는 시간을 예상하고 노년의 자유를 즐기기를 기대하며 젊게 죽고 싶지 않으며 죽음보다 더 나쁜 삶을 살고 싶지 않지만 좋은 죽음과 장수에 기여하는 요소가 너무 많으며 물론 스포츠와 건강을 통해 높은 삶을 유지하고 건강을 중요시하는 장수 노인들이 무수히 많습니다.어메이징 린의 관점은 불멸을 추구하지 말고 양질의 삶을 추구하라는 것입니다.。

요약

자신의 몸을 관리 할 수있는 능력을 가진 사람은 인생에서 강한 사람이어야하며 자신의 피부를 제어 할 수있을뿐만 아니라 자신의 감정을 제어 할 수 있어야하며 예상대로 더 편리하고 행복하고 행복하게 삶과 일에 더 많은 편의를 가져올 것입니다.

어메이징 린의 깨달음은 건강과 피트니스를 일찍 시작하기에는 너무 늦었고, 건강과 피트니스에 대해 생각하기 위해 머리가 하얗게 될 때까지 기다리지 말아야 한다는 것입니다.

나는 얀 린, 농장 가족 노인의 건강과 운동에 대한 사랑, 읽어 주셔서 감사합니다, 사용해 주셔서 감사합니다, 칭찬을 클릭하여 공유하여 사랑과 행복이 종종 동반되도록, 다른 제안을 옹호하는 것은 토론 할 메시지를 남기는 것을 환영합니다, 교사들에게도 비판하고 수정하는 것을 환영합니다.

너무 과도하고 불합리한 습관만 없다면 너무 걱정할 필요 없이 그냥 흐름에 따르세요.

20대 초반부터 규칙적인 운동과 식단 조절을 해왔습니다.좋은 습관을 기르고 자기 훈련과 절제된 성격을 만들 수 있습니다.몸을 건강하고 강하게 만들고, 질병에 대한 신체의 저항력을 높이고, 과식을 예방하고, 부어 오르고 비만의 몸으로 인한 영양 과잉으로 인한 영양소의 과잉 흡수를 예방하고, 초기 비만의 몸과 심지어 걷는 것조차 숨이 차고 숨을 쉴 수 없다면 다른 사람들이 당신을 배척하고 혐오 할 것이며, 심지어 그들 자신도 자신을 내려다 볼 것입니다, 맞습니까!

이 책은 말했다 : 스무 명의 최고 고기 용 인생은 얀 자, 얀 자, 즉 공자가 가장 좋아하는 학생 인 얀 후이, 젊고 똑똑하고 공부했지만 불행히도 젊었을 때 죽었 기 때문에 사람이 흔들리고 후회하게했습니다. 눈에 보이는 젊고 너무 뚱뚱한 것은 실제로 건강과 장수에 좋지 않습니다!

어린 나이부터 훈련되고 과학적인 건강, 자신에 대한 엄격한 요구 사항, 합리적인 식단 조절, 건강에 대한 집중, 엄격한 체중 조절, 건강하고 건강한 몸매를 가질 수있을뿐만 아니라 햇살과 자신감이 가득하여 자신의 경력과 삶을 점점 더 매끄럽게 만들 수 있습니다!

이론적으로는 가능하지만 정기적으로 체크인하는 것을 잊지 마세요.

이것은 매우 좋은 삶의 방식이며 수명을 연장하는 것은 큰 가능성입니다.

자세가 키를 결정합니다! 저는 이제 거의 60세가 되었는데, 가장 후회되는 것은 어렸을 때 체형 관리를 제대로 하지 못한 것입니다. 20대에 운동과 절제, 좋은 생활습관을 시작했더라면 지금 건강하고 대사증후군도 없었을 거예요. 유전자와 사고를 제외하면 수명을 연장하는 것은 확률의 문제일 뿐이죠.

물론, 우리는 피트니스와 건강 개념을 명확히해야하며, 피트니스, 다이어트 조절은 건강과 같지 않으며, 피트니스 운동은 청소년이나 중년 및 노인이 될 시간에 따라 너무 많거나 너무 적을 수 없으며, 개인 차이뿐만 아니라 날씨, 피트니스시기를 선택할 환경, 체육관 장비 훈련, 동적 사이클링 및 기타 운동은 단순히 훈련입니다. 힘과 지구력은 진정한 건강으로 간주 될 수 없으며, 체육관 운동의 많은 사람들은 종종 근육과 관절을 당겨 신체에 해를 끼치고 여러 측면에서 시작하는 건강의 진정한 의미 : 1. 운동은 일관성이 있어야하며, 일주일에 며칠을 운동하도록 설정하면 일주일의 운동, 하루는 모든 것을하고 다른 6 일은 아무것도하지 말고 계획의 실행을 주장해야합니다.2. 균형 잡힌 영양, 합리적인 혼합, 하루에 필요한 음식, 채식과 육식의 비율을 7 : 3의 비율로 준수하는식이 조절, 한약에 따르면 비정상적인 상태가 없는지 확인하기 위해 음식 선택의 9 가지 자질을 결정하는 한약, 9 가지 자질은 신체에 비례하는 신체 모양으로 나타나는 평화와 질, 목소리가 크고 활기차고 여유롭고 쾌활한 성격, 자연 및 사회 환경에 적응하는 능력이 강하고 자연 및 사회 환경에 적응하는 능력이 강하며 자연 및 사회 환경에 적응하는 능력이 강하다. 자연 및 사회 환경에 적응하면 건강한 신체이며 일반적으로 과식하지 않는 한 특별한주의가 필요하지 않습니다. 둘째, 가스 결핍 품질, 근육 이완, 낮은 목소리, 적은 가스 및 게으른, 피로하기 쉽고, 내성적이며, 감기에 걸리기 쉽고, 외국 악을 견딜 수 없으며, 질병에서 회복이 느린 것으로 나타났습니다. 사용 가능한 황기, 아트라 틸로 데스 마크로 세 팔라, 아트라 틸로 데스 마크로 세 팔라, 한약 차, 강장제, 세, 양 결핍, 기 결핍의 추가 발달, 추위에 대한 두려움으로 나타남, 근육 이완이 단단하지 않음, 추위에 대한 평범한 두려움, 뜨거운 음료처럼 손발이 따뜻하지 않음, 정신 에너지 부족, 더 앉아있는 성격, 부종, 설사 등을 겪기 쉽고 여름에 강하고 겨울에 강하지 않음, 추위, 습기에 다치기 쉬운 인삼, 생강, 아트라 실로 드 거대, 추위 공포의 상황을 들어 감초 차 사용 가능. 넷째, 음 결핍 품질, 얇고 뜨거운 손발, 차가운 음료 및 마른 변과 같은 마른 입과 목, 참을성이없고 외향적이며 활동적이며 피로, 정자 손실, 불면증 및 기타 질병, 겨울 편협함, 여름에 저항력이없는, 사용 가능한 중국 늑대 베리, XuanShen, 마이 타케가 신체의 질을 조절하는 것으로 나타납니다. 다섯째, 가래-습기, 비만, 기름기 많은 얼굴 피부, 흉부 압박감, 가래, 단 음식과 기름진 음식을 먹는 것을 좋아하고 당뇨병, 뇌졸중, 관상 동맥 심장병 등에 걸리기 쉬운, 무거운 젖은 환경은 사용 가능한 복령, 참마, 연잎 차에 적응하지 못하여 용해됩니다. 여섯째, 습열 품질, 신체 중간 또는 얇고 기름진 얼굴 먼지, 여드름, 끈적 끈적한 변, 소변 노란색 짧은, 성격 과민성 화, 상처, 황달, 열 등을 얻기 쉬운, 덥고 습한 기후의 여름의 끝은 몸을 조절하기 위해 Coix 씨앗, 옥수수 코 이시스, 류카 에나 류코 세팔라 뿌리 차의 사용에 적응할 수 없습니다. 일곱, 혈액 정체 품질, 신체 편향은 분명하지 않으며, 어두운 안색, 점상 출혈, 반점, 과민성, 건망증, 장애, 덩어리, 통증, 출혈 등으로 나타나며 감기에 의해 악화되기 쉬운 산사 나무, 인삼 차 차에 사용하여 제거 할 수 있습니다. 여덟, 기 우울증 품질은 얇고 우울하고 정서적으로 연약하고 내성적이며 민감하고 의심스럽고 우울증에 걸리기 쉬운 것으로 나타나며 종종 수프에 담근 노란 콜리 플라워에 사용하여 조절할 수 있습니다. 아홉, 알레르기 체질, 일반적인 질병 : 천식, 바람 덩어리, 알레르기 비염, 유전병 등, 황기, 항진균제, 아트라 틸 로데스 트리코 산테스와 함께 비특이적 저항력을 향상시킵니다. 3, 훈련의 심리적 질을 강화하고 종종 더 많은 친구들과 공통 취미를 가지고 있으며, 행복하지 않은 것은 그것을 말하고, 다양한 사회 활동에 적극적으로 참여하여 지평을 넓히고 문화 및 영적 삶을 풍요롭게합니다. 그러한 삶은 건강이며 건강에 도움이되며 생명 연장의 목적을 달성하기 위해 건강에 도움이됩니다!

행복한 가족

비만은 죽음, 연중 피트니스, 규칙적인 식단, 신체가 체중이 증가하지 않을 것 같지만 많은 비만 합병증의 출현을 줄여 예를 들어 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 고혈압, 고지방, 심장 마비 등의 확률을 크게 줄입니다.

또한 노인의 경우 수십 년의 훈련 시간, 유연성, 조정력, 균형, 근육 보유량, 골밀도, 신체 회복 속도가 있으면 심장 활동 수준이 동료보다 더 나은 상태에있어 낙상과 같은 불필요한 위험이 많이 줄어 듭니다. 낙상의 위험은 심혈관 질환 다음으로 두 번째로 치명적인 사망 원인이라는 사실을 아는 것이 중요합니다.

저는 올해 29 세인 20 세의 피트니스 나이부터 시작했는데, 가장 감동적인 것은 주변 친구들이 대학을 졸업 한 후 또는 대학 입학 초부터 뚱뚱한 길에 들어서고 결코 돌아 오지 않고 1 인당 지방 20-30 파운드, 나는 뚱뚱하지 않았을뿐만 아니라 점점 더 강해지고 5 ~ 6 년의 졸업 격차가 점차 멀어졌다는 것입니다.

그건 확실합니다! 좋은 습관을 갖는 것은 확실히 몸에 좋습니다.

피험자가 이런 식으로 생각할 수 있다는 것이 매우 인상적이었습니다.

최종 결과가 실현되든 안 되든 정말 기쁘게 생각합니다!

실제로 일반적인 인간의 성장 패턴에 따르면

20대 초반은 매우 '틀에 박힌' 나이입니다!

내가 네 나이였을 때는 건강과 웰빙에 대한 개념이 전혀 없었다.

규칙적인 운동과 식단 조절은 말할 것도 없고요!

자기 인식도 충분하지 않기 때문입니다.

그래서 친구들의 영향에 더 취약한 편입니다.

그 당시에는 세 끼를 규칙적으로 먹을 수 있다는 사실이 정말 놀라웠어요!

이제 돌아보면 다음과 같은 사실을 깨닫게 됩니다.

그 당시에는 건강이라는 개념에 대한 관심이 부족했기 때문이기도 합니다.

나중에 저에게 큰 타격을 주었습니다.

그 후 저는 자연스럽게 '자신을 아끼는 사람'이 되었습니다.

저는 건강에 대해 잘 모른다고 할 수 없습니다.

하지만 건강과 웰빙(특히 경락)에 관심이 많습니다.

사실 누구나 자신의 인생의 플래너가 될 수 있다고 생각하기 때문입니다.

퍼머컬처, 우리 삶의 일부가 될 수 있습니다.

그래서 저는 이 주제가

개념과 방향은 매우 정확합니다.

다음 단계는 이를 실천에 옮기는 것입니다!

그리고 저는 정말모든 연령

규칙적으로 운동하고 식단을 조절하며 건강에 집중하기에는 아직 늦지 않았습니다.

우리 모두가 아직 이동 중인 한!