춘절 연휴가 다가오면서 많은 친구들이 평일 일과 공부의 부담을 덜기 위해 아름다운 풍경과 음식을 즐기며 나들이를 계획하고 있습니다.

여행을 떠나기 전에 다음이 필요합니다.여행용 음식 준비이 링크. 하지만 이 문제가 자주 발생합니다:

무엇을 구매해야 할지 잘 모르겠습니다.빵? 비스킷? 고르고 고르다 보니 결국 건강에 좋지 않은 거품만 남았습니다;

잘못 구매했습니다.배탈, 설사, 변비가 있는 상태에서 차에 타는 것은 매우 당황스러운 일입니다;

더 구매하기.어렵게 구입한 음식은 먹지 않고 다시 가져가거나 버려야 합니다;

더 적게 구매하세요.불충분한 음식 준비, 교통 체증과 줄서기, 허기진 배를 마주하게 됩니다.

오늘 개는여행 음식 목록첫 번째는 짐을 싸고 어떤 음식을 가져갈지 고민할 때 약간의 참고 자료를 제공하여 비용, 수고, 시간을 절약하고 여행에 완벽한 경험을 남길 수 있도록 도와드리는 것입니다!

장거리 여행에 필요한 음식에 대해 여러 여행자와 인터뷰했고, 베테랑 운전자가 경험담을 들려주었습니다:

다음을 만족해야 합니다.먹기 편리하고 휴대가 간편하며 충분한 에너지와 균형 잡힌 영양 원리를 제공합니다.。

그렇다면 위의 원칙에 따라 선택할 수 있는 식품에는 어떤 것이 있을까요?

1. 배고픔을 위한 주식

참고: 인스턴트 오트밀, 검은깨 페이스트, 두유는 별도의 작은 포장으로 구입해야 하며 햄, 조리된 고기, 샌드위치, 햄버거는 냉장 보관해야 하며 비스킷, 비스킷은 영양가가 높지 않으므로 권장하지 않습니다.

거친 곡물 빵과 같은 이러한 스테이플은 휴대하기 쉽지만 요구르트 나 우유와 함께 더 많은 칼로리를 제공하며 건강하고 맛있으며 배고픈 교통 체증에 대해 걱정할 필요가 없습니다!

그리고 다음과 같이 생각한다면맛없는와 약간의 육포가 기름과 소금에 대한 갈망을 충족시켜 줍니다.

그러나 직접 계란을 요리하는 경우 다음 사항을 기억하는 것이 중요합니다.계란을 우선적으로 제거하세요.장거리 이동과 뜨거운 에어컨 때문에 계란은 쉽게 상할 수 있습니다.

2. 출출함을 달래줄 간식

참고: 해바라기씨, 땅콩, 수박씨, 호박씨는 냄새가 심하고 지방 함량이 너무 높아 소화가 잘 되지 않으므로 권장하지 않습니다.

말린 과일과 견과류는 칼로리가 높고 휴대가 간편하여 포만감을 주고 혈당을 오랫동안 안정적으로 유지할 수 있는 말린 식품입니다.

예를 들어 다음과 같이 두 가지를 함께 사용하세요.캐슈넛과 날짜，호두를 곁들인 술타나맛도 좋고 건강에도 좋아 이동 중 간식으로 안성맞춤입니다.

여기, 먼저 입을 닦으세요.

3. 수분 보충 음료

참고: 순수 알코올과 순수 커피는 자극적이고 휴식에 도움이 되지 않으므로 권장하지 않습니다.

기차에서 몇 배의 가격으로 판매되는 물은 말할 필요도 없고, 여유가 있더라도 그 정도의 돈을 쓰고 싶지는 않을 것이므로 충분한 물을 가져가세요.

또한 우유, 두유 등은 수분을 공급할 뿐만 아니라 에너지와 영양분을 공급하는 일석이조의 식품입니다!

4. 다용도 과일

참고: 석류, 파인애플, 용과는 부피가 커서 휴대가 불편하고 체리, 계피, 대추, 포도, 망고, 딸기는 신선도 유지 기간이 짧으므로 권장하지 않습니다.

과일은 씻어야 하고, 먹기 불편하며, 특히 짐이 무거워진다고 느끼는 분들도 계실 것입니다.

하지만 개가 말하고자 하는 것은 체중을 줄이기 위해 과일을 거르지 말라는 것입니다.과일을 섭취하는 것은 이동 중에도 변비를 예방하는 좋은 방법입니다!

장시간 차를 타기 때문에 신선한 야채를 먹을 수 없기 때문에 과일은 장 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 충분한 식이 섬유를 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 과일을 먹는 것은 비타민을 섭취하고 수분을 공급하는 좋은 방법이며, 결정적으로 맛도 좋으니 일석삼조입니다!

번거로움이 두렵다면 다음 권장 사항을 따르세요.작은 크기의 과일을 선택하고 미리 씻어서 비닐 봉지에 넣습니다.또한 번거로움이 매우 적습니다.

5. 기타 식품

권장: 생강, 츄잉껌

생강과 껌은 필수품은 아니지만, 급한 상황에서 예상치 못한 차이를 만들 수 있습니다.

예를 들어, 다음과 같은 경우현기증, 가슴 답답함, 메스꺼움생강을 먹으면 마음이 편안해집니다.

또한 매운 생강은 다음과 같은 용도로도 사용할 수 있습니다.초리조 갈망의 고통 완화하기이렇게 하면 배가 아파서 화장실에 가고 싶은데 화장실이 더러워서 내릴 수 없는 난처한 상황을 피할 수 있습니다.

또한 껌을 사용하면 여행 중에도 지저분한 음식을 많이 먹어도 양치질을 할 수 없습니다.구강 위생과 상쾌한 입 냄새 유지를 섭취하면 몸에 약간의 당분을 공급할 수 있습니다.

팁:

1. 이 기사는 다음에 처음 게재되었습니다.위챗 공개자세한 내용은 다음을 검색하세요.비타소이 반려견 영양사초점

2、이 기사 텍스트와 사진은 원본이며, 복제 된 출처를 명시하십시오.

요즘 고속철도 여행은 특히 편리해졌습니다. 이전의 녹색 열차가 두 지방 사이를 가고 싶어하고 10 시간 이상 앉아 있고 심지어 밤까지 앉아야했던 것을 기억하십시오. 이제 고속철도 여행은 편리하고 빠르며 시간을 절약하는 고속철도는 말할 것도없고, 고속철도에 무엇을 가져와야하는지, 편리하고 건강하게 먹을 수 있는지 이야기하러 오십시오.

나는 기차를 타고 대학에 갔고, 음식을 가져 오는 것은 완전히 그들 자신의 음식, 이상적인 피크닉 음식, 라면, 빵, 소시지, 우유, 우유 3 개, 음료, 정말 우리는 일반적으로 소풍을 갈 때 초등학교 또는 중학교에 있으며, 이러한 음식 외에는 아무것도 가져 오지 않지만 정말 건강합니까? 장거리 여행에 대처하기 위해 고려할 수있는 것은 사실이지만 고속 열차에서 정말 빠르며 3 개 지방 사이를 4 시간도 채 걸리지 않는데 여전히 이러한 정크 푸드를 가져와야합니까?

고귀한 지위에 고속철에 앉아있는 것은 지능적인 것이 아니며, 또한 고속철은 영양 개념이 바뀌었기 때문에 높은 것을 먹어야하는 것이 아니라, 우리는 고속철에 앉아있는 것도 일종의 교통 수단이며, 이런 종류의 교통 수단에서 편리하지만 건강상의 이점을 얻을 수 있으며, 가장 먼저 추천해야 할 것은 주식 카테고리, 방법을 모를 때 스시 또는 노리 바오안입니다. 당신이 그것을하는 방법을 모를 때, 당신은 출발 장소 또는 가게에있을 수 있습니다, 일부 노리 바오 쌀, 또는 초밥을 구입, 지금 경제가 너무 개발, 어디서나 구입할 수 있습니다, 야채, 당신은 야채 슈퍼마켓에 가서 오이, 토마토, 상추, 특히 좋은, 물, 미네랄 워터 또는 우유 요구르트의 최선의 선택, 그리고 다른 유제품, 당신이 상대적으로 높은, 치아에 나쁜, 설탕 함량의 음료수를 마시기 때문에 음료를 옹호하는 너무 많지 않은 경우 혈당은 총 에너지의 통제가 더욱 악화되기 때문에 혈당이 좋지 않습니다.

물론 작은 견과류도 선택할 수 있지만 견과류에는 유익한 물질이 많이 포함되어 있지만 기름 함량도 특히 높지만 조절량에도주의를 기울이십시오.

기분 좋게

국가 등록 영양 기술자, 국가 2급 공중 영양사, 한의학 학사

이 질문은 매우 실용적입니다. 실제로 비즈니스 여행은 필연적으로 고속 열차를 타게됩니다. 하지만 고속열차의 음식은 "맛없고, 비싸고, 구덩이"로 잘 알려져 있는데, 고속열차에 어떤 음식을 가져가면 더 편리하고 건강하게 먹을 수 있을까요?

많은 사람들이 라면, 오리 목살, 케이크 등을 추천하는 것을 보았습니다. 이러한 음식은 일반적으로 기름, 설탕 및 칼로리가 높고 건강에 좋지 않아 지루한 여행을 견디기 위한 수단일 뿐입니다. 여기 누구도 추천하지 않은 정말 건강하고 편리한 음식, 바로 영양 바 형태의 식사 대용 식품이 있습니다.

영양 바는 또한 여러 유형으로 나뉘며 일반적으로 고단백, 고 섬유질 포뮬러를 섭취하지만 다양한 필수 영양소를 추가하고 포만감이 매우 강하고 40 그램 정도를 먹으면 거의 3-4 시간 동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 핵심은 휴대가 간편하다는 것입니다! 거의 하루 종일 먹지 않고도 영양 바 몇 개를 가지고 다니는 것은 여행하는 가족에게 정말 좋은 선택입니다. 광고 의심을 피하기 위해 여기에서는 특정 브랜드를 추천하지 않으며 보물 검색 영양 바에 가면 많은 관련 제품이 나올 것입니다.

하지만 영양바의 맛이 너무 담백하다고 느끼거나 라면을 먹으면 오리 목에서 냄새가 난다고 느끼는 분들이 있다면 이번에는 피스타치오, 해바라기 씨, 술타나, 육포, 말린 콩 등과 같은 건강한 스낵을 선택할 수 있습니다. 이러한 간식은 칩, 말린 과일 등에 비해 여전히 더 건강합니다. 너무 무겁지 않다면 우유 요구르트와 과일을 가져갈 수도 있습니다!

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[2018.1.22 본 기사 단어 수: 578 참모총장 2018-019]

고속철도의 환경은 이전 녹색 열차에 비해 훨씬 좋으며 대부분의 사람들은 고속철도에서 일하고 고속철도에서 휴식을 취하고 고속철도는 속도로 유명하며 일반적으로 고속철도에서 식사를 할 수 있으므로 고속철도에 큰 생선과 고기, 쌀, 국수, 부추 상자 등을 가져올 필요가 없으며 고 에너지, 고도로 튀긴 감자 튀김, 칩, 바베큐 소시지, 햄버거 또는 콜라를 선택할 필요가 없습니다. 한편으로는 순수한 에너지 섭취, 영양소이며 다른 한편으로는 너무 많이 섭취하면 체중이 급격히 증가하여 비만의 가능성이 높아집니다.

고속 열차에서 바나나, 사과, 오렌지, 자몽, 딸기, 망고, 용과 등의 야채와 과일을 선택할 수 있습니다.

제안: 비닐 봉지에 과일을 씻거나 일회용 플라스틱 상자에 과일을 작은 조각으로 자르면 고속 열차에서 바로 먹을 수 있습니다. 과일이 여전히 먹기 전에 조금만 처리해야하는 경우 자동차를 타면 사람들은 때때로 게으른 사고 방식을 가지고 있거나 너무 많은 문제가 발생하면 소비 할 가능성이 점점 줄어들고 결국 과일 치료에 대한 고속철에서 실제 직접 식사를 처리하는 가정이 아닌 고속철에서 소비 할 가능성이 점점 줄어들 것입니다.

토마토, 오이 및 기타 야채를 휴대할 수 있습니다.

토마토를 먹으면 작은 혈관의 기능을 향상시키고 혈관 노화를 예방할 수 있으며 "리코펜"이 함유되어 박테리아를 억제 할 수 있습니다. 오이에는 쿠커 비타 신 C가 포함되어있어 신체의 면역 기능, 항암 효과를 향상시킬 수 있습니다. 오이에는 프로판 디오 산이 포함되어있어 당 물질이 지방으로 전환되는 것을 억제하여 비만 설탕 친구의 체중 감량에 도움이되며 오이 글루코사이드, 과당 등은 일반적인 설탕 대사에 관여하지 않으며, 전분 음식 대신 오이에 간식을 먹는 설탕 친구, 혈당에 거의 영향을 미치지 않습니다. 그리고 토마토, 오이는 주부 나 사무실 사무원이든 날로 먹을 수 있으며 음식을 쉽게 청소할 수 있습니다. 고속도로에서는 말할 것도 없고 씻어서 먹기만 하면 됩니다.

Nuts:

요즘에는 일반 견과류 혼합 팩이 권장되므로 외출할 때 작은 개별 팩에 한두 봉지씩 넣어 휴대할 수 있습니다.

최고 책임자 ~ 가오솽(국가공중영양사 2급, 한의학 이학사, 영양학회 회원, 영양 과학의 창시자)

영양사가 고속 열차에서 먹는 음식이 무엇인지 알아보기 위해 평소 고속 열차에서 가져가는 음식을 여러분과 공유하고 자유롭게 추가하고 트윗하세요.

5월 초에 집에 가져온 음식은 삶은 흰 달걀, 사과, 숯 요구르트 한 봉지, 보라색 옥수수였는데, 정말 유용했습니다.

여행에 가져가는 음식은 보통 몇 가지 측면에서 고려됩니다:

첫째, 휴대가 간편하고 공간을 많이 차지하거나 쉽게 찌그러지는 종류는 골칫거리입니다.

또한 식품 위생에주의를 기울이고 여행 중에 설사를 먹는 것은 매우 나쁘고, 덜 가공되고 포장되지 않은 조리 된 식품 카테고리를 선택하지 않으려 고 노력하며, 특히 도로가 더 오래 걸립니다.

그런 다음 다시 고속철도 공간이 좁고 냄새가 너무 커서 멈출 사람이 없지만 (얼마 전 고속철도 국수 사건이 없다고 말할 수는 없지만) 가장 잘 피할 수 있습니다.

건강 측면에서 우리가 먹는 모든 식사의 기본 구성에는 주식, 단백질, 과일 및 채소가 포함되어야 합니다.

영양과 휴대성, 그리고 일반적으로 제가 가져가는 음식은 다음과 같습니다.

주식.빵이나 케이크, 가급적 개별 포장된 삶은 옥수수가 좋습니다.

단백질.삶은 달걀, 우유 또는 요구르트, 말린 콩.

과일.씻은 사과, 오렌지, 오이(과일에 포함), 겨울에는 자몽 꽃잎 몇 개를 넣을 수도 있습니다.

기차에서 고소한 것이 먹고 싶어서 가끔 말린 콩을 작은 봉지에 담아 가져간 경험이 있으신지 모르겠습니다.

옥수수의 경이로움에 대해 알아보세요:

옥수수는 마지막으로 고속철을 탔을 때 좋은 것을 발견했고, 고속철 공간이 좁고, 귀가 막히는 현상이있을 것이고, 귀찮을 때마다이 행동을 씹으면 완화 될 수 있다고하는데, 껌을 씹는 것을 좋아하지 않고, 지난번에 밴드에 집에 옥수수가있는 경우 절대 씹는 기능을 연습하고, 유휴 상태 일뿐만 아니라 시간을 보내기 위해 창 밖에서 곡물, 곡물, 씹는 곡물을 바라보며 시간을 보낼 수 있습니다.

준비하기에는 너무 늦었거나 너무 많은 것을 들고 다닐 수 없는 경우 고속 도시락을 먹으면 됩니다.

저자：왕징 등록 영양사 국가 3급 공인 영양사 중국 영양 학회 회원 저를 따라 식도락가가 되세요! 더 많은 모자 건강, 신뢰할 수있는 건강 과학, 관심을 환영합니다!

고속 열차의 도시락은 "비싸고 맛도 없다"는 이유로 많은 사람들이 고민하는데, 편리하고 영양가 있는 음식은 어떤 것을 가져가야 할까요?

먼저, 영양가 있는 식사가 무엇인지 이해한 다음 준비해야 합니다.

풍부한 식단에는 복합 탄수화물, 양질의 단백질, 적당한 지방, 비타민과 미네랄이 포함되어야 합니다.고속철도에 앉아 있을 때 식이 섬유를 많이 섭취하면 장 연동 운동을 촉진하는 데 도움이 되므로 가능하면 풍부한 식이 섬유도 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

오늘은 몇 가지 페어링을 추천해드리려고 합니다:

(1) 혼합 곡물 토스트 + 과일 오이 + 요거트 컵 + 베이컨;

(2) 옥수수 + 견과류 + 우유 + 연꽃씨 + 말린 두부;

(3) 차이나트러스트 콩죽 + 버진 과일 + 치실;

(4) 샌드위치 + 오렌지;

(5) 혼합 곡물 비스킷 + 연어 샐러드.

마지막으로 물컵이나 생수를 꼭 지참해 주세요. 고속 열차에서는 탈수되기 쉬우므로 목이 마를 때까지 기다리지 말고 소량씩 여러 번 물을 보충하는 것이 좋습니다. 과일 주스와 탄산음료는 개인적으로 마시지 않는 것이 좋으며, 여기서는 그 나쁜 점에 대해 이야기하지 않겠습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

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얼마 전 고속철을 타고 55달러에 기차에서 내려서 바로 먹었는데, 전날 저녁 7시쯤에 만들어서 다음날 판매할 때까지 따뜻하게 보관했다는 글을 읽었습니다. 맛은 평범했고 그냥 먹을 수 있는 정도였어요. 양이 매우 많아서 여자 둘이서 한 끼 식사로 충분했습니다. 작은 스튜어디스 자매와 함께 직접 테이크 아웃을 주문하고 돌아와서 매우 신선하고 상상을 초월하는 느낌으로 상상을 초월하고 맛도 매우 좋으며 어떤 양지머리, 38 바를 사십시오. 금액도 매우 큽니다!

전반적으로 고속 열차에서 테이크아웃을 주문하는 것은 맛있고 저렴하며 좋은 선택입니다. 먹을 수 있는 것은 빵이나 그런 것뿐이고, 이번에는 라면을 먹는 사람은 거의 없을 것 같아요 ......

간편하고 건강한 식사를 위해 고속 열차에서 가져가야 할 것들.

아버지는 젊었을 때 회사에서 영업사원으로 일하셨고, 사업 범위가 중국의 절반에 달했는데, 당시에는 고속철도가 없고 모두 일반 열차였는데 아버지는 20년 가까이(1986~2002년) 출장을 다니면서 당시에는 음식의 종류가 적었지만 어디를 가든 가장 깨끗하고 위생적인 음식은 라면과 계란이었다고 말씀하셨어요.

다시 주제로 돌아가서, 고속열차에 앉는 시간에 따라 몇 가지 시나리오가 있다고 생각합니다:

1, 4 시간 이내에 고속철을 타면 음식을 가져갈 필요가 없다고 생각하고, 꼭 가져와야한다면 멜론 씨앗, 사과, 오이, 토마토 등과 같은 간식을 가져와 고속철이 짧고 좌석이 많이 움직이지 않고 신체 에너지 소비도 적기 때문에 고속철을 타고 식당이나 집으로 내려가서 먹을 수 있습니다.

2, 고속철을 타는 시간이 4 ~ 8 시간이면 식사를해야하고 고속철에 도시락이 있고 가격이 조금 비싸고 고속철에서 판매하는 식사를 선택할 수 있습니다. 고속철에서 제공하는 식사를 먹고 싶지 않다면 계란, 빵, 옥수수, 햄 및 기타 음식을 가져올 수 있습니다. 물론 뜨거운 수프와 국수, 햄과 익힌 계란 두 개가 들어있는 라면 한 통이 최고의 선택이라고 말해야하며 매우 좋은 고급 패키지이기도합니다. 그러나 얼마 전 고속 열차에서 라면을 먹는 것이 인터넷에 퍼지고 있으므로 고속 열차에서 양동이에 라면을 먹고 싶다면 모두가 식사를 할 때 먹는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

3, 8 시간 이상 고속철도를 타려면 한낮에 배가 고플 때 먹는 멜론 씨앗, 사과, 계란, 빵 등과 같은 작은 간식을 가져와야하며 점심과 저녁은 식당차에서 먹어야하는데, 8 시간 이상 고속철도를 타려면 식사 비용 몇 푼에 신경 쓰지 않고 8 시간 이상 고속철도 2 등석 티켓이 약 800 위안이 들기 때문입니다.

비스킷, 빵, 우유 및 기타 음식은 개별적으로 포장되어 상대적으로 부스러기가 떨어지지 않고 냄새가 너무 크지 않고 다른 승객에게 영향을 미치지 않으며 라면은 실제로 더 포만감을 느끼고 더 많은 사람들이 식욕을 느끼지만 냄새가 너무 무겁고 고속철은 비교적 폐쇄적 인 환경이며 냄새가 쉽게 사라지지 않습니다.