실제로 당뇨병 환자가주의해야 할 삶의 많은 측면이 있으며, 여기에는 의복, 음식, 주택 및 교통 수단이 포함되며 몇 가지 간단한 문장으로 명확하게 설명 할 수는 없지만 다음은 설탕 애호가가 일상 생활에서 직면하는 더 일반적인 문제 중 일부입니다:

1, 드레스, 편안함에주의를 기울이고, 혈액이 부족하고 혈관 병변을 악화시키기 쉬운 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오. 특히 신발과 양말은 편안해야하며 양말은 꽉 조여서는 안되며 신발은 작을 수 없으며 발을 착용 할 수 없으며 발 부상을 발견하면 필요한 경우 적시에 치료해야하며 당뇨병 발의 발달을 피하기 위해 적시에 치료해야하며 그 결과는 심각합니다.

2. 식단 측면에서 가장 중요한 것은 총 에너지 섭취량을 제한하고 더 많은 야채, 특히 녹색 잎 채소를 섭취하여 식후 혈당을 부드럽게하고 혈당을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일반적으로 하루에 8잔의 물을 충분히 마시는 데 필요한 물을 더 많이 마시는 데 주의를 기울이세요.

3, 생활 측면에서 제 시간에 일어나기 위해 제 시간에 잠자리에 들고 늦게까지 일어나지 말고 침착 함을 유지하면 혈당 조절에 도움이됩니다.

4, 여행 측면에서 걷기, 버스 타기, 자전거 타기 등과 같은 저탄소 외관을 선택하여 주로 운동량을 늘려 체중을 줄이고 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다.

식후 고혈당증을 '먹는' 5가지 방법

"치료는 3점, 영양은 7점, 더 나은 당뇨병 전문가, 더 나은 혈당 강하제는 환자의 자기 관리만큼 좋지 않습니다."라고 중국 의학 협회 당뇨병 분과 이사장이자 상하이 자오통 대학 부속 제6 인민 병원장인 지아 웨이핑(Jia Weiping) 교수는 말했습니다.

자가 관리에는 식단, 운동 및 약물 치료 준수 외에도 혈당 자가 모니터링이라는 중요한 부분이 포함됩니다. 지아 웨이핑 교수는 혈당이 높을 때 가장 먼저 공복 혈당을 모니터링하고, 공복 혈당은 잘 조절되지만 당화혈색소가 여전히 기준에 미치지 못하는 경우 첫 식사부터 계산하여 식사 2시간 후 혈당 수치에 대해 관심을 가져야 한다고 제안했습니다. 서구 국가에 비해 중국 제2형 당뇨병 환자의 혈당 프로필은 주로 식후 혈당 상승이 두드러진다는 특징이 있습니다. 따라서 약물 조절과 더불어 합리적인 식단 관리가 특히 중요합니다. 일반적으로 당뇨병 환자는 식단에서 다음 다섯 가지 사항에 주의를 기울여야 합니다.

음식의 양 조절하기

음식의 탄수화물은 다량으로 분해되고 흡수되어 식사 후 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으므로 한 번에 너무 많이 먹지 말고 7-8 분의 포만감으로 충분할 수 있으며, 그 중 주식 카테고리는 건조 중량으로 환산 한 2 톨을 넘지 않아야합니다.

균형 잡힌 음식 혼합

당뇨병 식단은 균형 잡힌 영양, 거친 음식과 고운 음식, 육류와 채소를 혼합하는 것이며 식이 섬유가 풍부한 음식을 더 많이 선택하는 것이 좋습니다. 일부 환자는 육류와 계란이 지방과 콜레스테롤 함량이 높아 몸에 좋지 않다고 생각하여 감히 이러한 음식을 먹지 않아 매 식사마다 많은 양의 주식을 섭취하여 식후 혈당 조절이 어려울뿐만 아니라 영양 불균형을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 모든 것을 조금씩 먹고 모든 것을 적당히 섭취해야합니다.

혈당 지수에 따른 주식 선택하기

"혈당 지수"라는 용어는 50그램의 탄수화물을 함유한 식품이 같은 양의 포도당에 비해 식후 혈당을 높이는 능력을 말합니다. 포도당의 혈당 지수는 보통 100으로 설정되어 있으며, 혈당 지수가 70 이상인 식품을 고혈당 지수 식품, 혈당 지수가 55 미만인 식품을 저혈당 지수 식품이라고 합니다. 일반적으로 메밀, 귀리, 옥수수 등과 같이 혈당 지수가 낮은 주식은 위장에 머무르는 시간이 길고 식후 혈당 피크도 낮으며 찐빵, 국수, 흰 쌀밥과 같이 혈당 지수가 낮은 주식은 소화 흡수가 빠르며 식후 혈당 피크도 높아서 혈당 지수가 높은 주식은 식후 혈당 피크가 낮고 혈당 지수가 낮은 주식은 식후 혈당 피크가 높습니다.

우리 삶에서 우리는 음식의 탄수화물의 질에만주의를 기울이고 음식의 지방이 신체에 미치는 영향을 무시해서는 안됩니다. 혈당 지수가 낮은 고지방 음식을 과도하게 섭취하면 체중과 심혈관 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 또한 혈당 지수가 높은 음식은 일정량의 조리 후 혈당 지수가 낮아질 수 있지만 찐빵은 튀김 후 혈당 지수가 낮아졌지만 지방 함량이 증가하여 일반적으로 당뇨병 관리에 좋지 않은 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다.

처리 방법에 주의하세요.

중국 속담에 "음식은 너무 정제되지 않고, 다지는 것은 너무 곱지 않다"는 말이 있는데, 이는 가공이 미세할수록 식사가 더 정교하다는 것을 의미합니다. 그러나 일반적으로 음식이 잘게 가공 될수록 혈당 지수가 높아져 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다. 또한 전분의 붙여 넣기 정도는 흰 죽과 마른 쌀과 같은 혈당 지수에 직접적인 영향을 미치며 전자의 혈당 지수가 훨씬 높습니다. 따라서 식후 혈당 조절의 관점에서 볼 때 "거친"이 "미세"보다 낫고, "건조한"이 "젖은"보다 낫고, "건조한"이 "젖은"보다 낫고, "건조한"이 "젖은"보다 낫고, "건조한"이 "젖은"보다 낫고, "건조한"이 "젖은"보다 낫고, "건조한"이 "습식"보다 낫습니다. '두꺼운'은 '얇은'보다 낫고, '건조한'은 '젖은'보다 낫고, '두꺼운'은 '얇은'보다 낫습니다.

식사 횟수는 줄이고 식사 횟수는 늘리십시오.

식사 횟수를 줄이고 자주 먹는 방법은 식후 혈당을 낮추는 데 효과적일 뿐만 아니라 다음 식사 전 저혈당증을 예방하고 혈당 변동을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

당뇨병은 고혈당증을 주요 증상 및 특징으로 하는 대사성 질환입니다.

환자의 혈당 상승은 주로 다양한 원인에 의해 인슐린 분비 결함이 있거나 인슐린 분비 능력이 있더라도 인슐린의 생물학적 기능이 손상되어 혈당을 정상적으로 분해하고 대사하지 못하는 질환입니다.

당뇨병의 원인은 두 가지가 있는데, 하나는 유 전적으로 유전되는 선천적 요인으로 변경이 거의 불가능하고 다른 하나는 후천적 요인으로 우리가 바꿀 수있는 요인입니다. 당뇨병의 기본 사항을 명확히 한 후 당뇨병 환자가 일상 생활에서주의해야 할 문제는 무엇인지 함께 논의 해 봅시다.

I. 입 다물고 현명하게 식사하기

당뇨병 치료에서 가장 먼저 조절해야 할 것은 합리적인 식단이며, 약물이든 인슐린이든 합리적인 식단을 먹을 수 없다면 혈당을 잘 조절할 수 없습니다. 약물과 인슐린은 정상인의 인슐린 분비를 시뮬레이션 할 수 없기 때문에 합리적인 식단은 좋은 혈당 조절과 혈당을 표준에 도달하기위한 전제 조건입니다. 적절한 식단 없이는 좋은 혈당 조절에 대해 이야기하는 것이 거의 불가능합니다. 합리적인 식단이란 무엇인가요? 규칙적인 식사, 주식의 양 조절, 다양한 음식 조합, 음식 준비 방법 등에주의를 기울이고 배워야하며 배워야합니다.

II. 다리 움직이기 - 적당히 운동하기

운동은 식이 조절 외에도 혈당을 소비하는 효과적인 방법 중 하나이며, 운동은 설탕을 낮추는 방법을 비교적 쉽게 파악하고 구현할 수 있다는 것이 두렵습니다. 운동뿐만 아니라 적절한 운동, 적절한 운동 만이 당 흡수를 촉진하여 동시에 고혈당을 피할 수 있으며 저혈당 가능성을 줄일 수 있습니다. 활발한 걷기, 조깅 등과 같은 당뇨병에 적합한 운동은 혈당을 크게 줄여 혈당 조절을 표준으로 만들 수 있습니다.

III. 열심히 공부하기 - 당뇨병 교육

당뇨병 교육은 여러 가지로 구성되며, 그 중 가장 중요한 것은 당뇨병 환자가 당뇨병의 원인, 당뇨병에 걸린 이유에 대해 알고 이해하는 것입니다. 당뇨병은 어떻게 치료하나요? 등등, 주로 당뇨병 환자에게 당뇨병에 대한 기본 지식을 알도록 교육하는 것입니다. 왜냐하면 아는 것만이 의사와 더 잘 협력하여 혈당 조절을 더 잘 할 수 있기 때문입니다. 둘째, 당뇨병 교육은 또한 환자가 자신의 질병 특성에 따라 합리적인 운동, 식단 및 기타 치료 프로그램을 개발하도록 만들 수 있습니다.

넷, 부지런한 측정-표준까지 혈당 조절

당뇨병은 입을 다물고 다리를 벌리고 열심히 공부하는 것만으로 치료되는 것이 아니라 혈당을 표준으로 끌어올려야 합니다. 약과 인슐린을 복용하는 것이 당뇨병 치료의 끝이 아니라 당뇨병 치료의 시작이며, 혈당 조절이 표준에 도달해야만 혈당 합병증과 관련 사건을 더 잘 줄일 수 있기 때문입니다. 따라서 혈당을 더 잘 조절하고 합병증을 줄이기 위해 부지런히 측정하세요.

당뇨병은 실제로 생활 습관병이며, 혈당을 더 잘 조절하고 합병증을 피하기 위해 부지런히주의를 기울여야하며, 실제로 인생에서주의해야 할 다른 많은 것들이 있으며, "자신을 알고 적을 알면 백 번의 전투가 위험하지 않다"는 속담처럼 신중하게 이해해야합니다!

이렇게 혈당을 조절하면 성공할 수 있습니다!

고혈당 환자는 일상 생활에서 많은 문제에 직면하게 될 것입니다. 오늘은 여러분과 공유 할 몇 가지 사항을 요약하여 설탕 애호가가 올바르게 치료할 수 있기를 바랍니다:

1, 당뇨병의 합리적인 치료, 당뇨병을 부정하지 마십시오:당뇨병은 평생을 따라다니는 만성 질환이므로 잊어버리지 말고 당뇨병과 친구가 되어야 합니다. 고의든 실수든 잊어버리면 결국 상처받는 사람은 우리 자신뿐입니다.

2. 실제 상황에 따라 혈당을 모니터링합니다:"자신과 적을 알면 백전백승할 수 있다"는 속담이 있습니다. 따라서 자신의 혈당 상태를 알아야만 혈당을 더 잘 조절할 수 있습니다.

3. 관련 합병증에 대한 정기 검진:당뇨병 자체는 무섭지 않지만 무서운 것은 합병증입니다. 따라서 설탕 애호가는 실제 상황에 따라 관련 합병증이 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 피부, 발 등 집에서 할 수있는 일을 할 수도 있습니다.

4. 다양한 상황에서 저혈당증을 관리하는 방법을 배웁니다:운동 후, 밤, 식사 후 등 다양한 상황에서 저혈당이 발생할 수 있습니다. 음식은 당을 빠르게 또는 천천히 증가시키고 작용 시간이 다르기 때문에 각 상황에 맞는 다양한 방법으로 식사를 추가할 수 있습니다.

5. 심한 고혈당증이 있는 경우 격렬한 운동은 피합니다:혈당이 16.7mmol/L보다 높으면 케톤산증을 예방하기 위해 혈당을 낮추기 위한 운동을 권장하지 않습니다. 이때는 물을 더 많이 마시거나 인슐린을 복용하여 혈당을 낮추는 것이 좋습니다.

6. 당 조절에 대한 공식적인 지식을 습득하고 '편향된 처방'을 맹목적으로 믿지 마세요:제가 진료하는 4,000명 이상의 당뇨병 환자 중에는 사회의 '편향된 처방'을 믿고 혈당 조절이 제대로 되지 않거나 심각한 합병증이 조기에 나타나는 경우가 많습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

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