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이제 질문에 답하세요.

적절한 식단은 체내 요산을 낮추고 통풍 질환의 발생을 줄이거나 최소화할 수 있습니다.

I. 먹기에 적합한 음식

다양한 알칼리성 식품 포함

1. 모든 종류의 과일, 멜론;

2. 버섯과 김을 제외한 모든 종류의 신선한 야채;

3. 육류는 소고기 및 양고기, 닭고기, 오리, 토끼, 살코기 돼지갈비 등을 먹을 수 있으며 달걀, 우유, 민물고기 등을 함께 섭취할 수 있습니다;

4. 두부, 콩나물 및 기타 제품;

5. 주식은 주로 찐빵, 만두, 쌀, 옥수수, 귀리와 같은 알칼리성 식품입니다.

6. 평소 물을 충분히 마시고 하루 2,000ml 이상을 유지합니다.

II. 먹어서는 안 되는 음식

여기에는 퓨린 함량이 높은 모든 음식이 포함됩니다.

1. 모든 종류의 동물 내장, 지방이 많은 고기, 국물 유형;

2. 해산물, 조개류, 오징어, 갑오징어, 해삼, 전복 및 이를 재료로 만든 수프;

3. 모든 종류의 탄산음료, 주류, 특히 맥주, 소주, 독주 및 진한 와인.

III. 질병에 대한 저항력을 향상시키기 위해 다각적인 운동을 강화합니다.

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올바른 식단은 통풍 상태를 조절하고 급성 발작을 예방하는 데 대체 할 수없는 역할을하므로 적극적으로 생활 방식을 개선하고 식습관에주의를 기울이고 동시에 요산 치료를 낮추어야합니다. 공식적인 치료는 질병의 통제에 매우 중요하며, 우리가 올바르게 이해하고 편견에 귀를 기울이지 않기를 바랍니다. 통풍은 삶의 질에 영향을 미치지 만 전혀 먹을 수없는 것과 같은 것은 없습니다. 식단은 불편 함없이 먹을 수있는 범위 내에서 개별화되어야합니다.I. 저퓨린 식단

고 퓨린 식단은 통풍 발병에 중요한 역할을하며, 특히 동물성 고 퓨린 음식을 피해야하며, ① 동물 내장, 껍질을 벗긴 해산물, 국물 섭취를 피하고 ② 동물성 고기 (돼지 고기, 쇠고기, 양고기 등)와 생선을 먹지 않는 것보다 적게 먹고, 요리하기 전에 데친 후 먹는 것이 좋습니다 ③ 콩류의 적절한 섭취, 콩과 같이 한 번에 너무 많은 양은 권장하지 않습니다, 녹두 등; ④ 신선한 야채, 시금치, 양상추, 콜리 플라워, 버섯의 섭취를 늘리면 통풍의 위험이 증가하지 않으며 먹을 수 있습니다.II. 저과당 식단

통풍 환자는 과당이 풍부한 음식을 피하는 것이 좋으며, ① 과일 주스, 콜라 등 과당이 풍부한 음료는 마시지 말고 ② 사과, 오렌지, 포멜로, 리치, 계피, 바나나, 무화과 등 과당이 풍부한 과일은 되도록 적게 먹고 ③ 초콜릿, 소, 기타 당도가 높은 음식은 먹지 않으며 ④ 체리, 자두, 복숭아, 딸기, 파인애플, 수박 등 저과당 과일을 섭취하도록 장려합니다.III. 기타 식단 고려 사항

통풍 환자는 또한주의해야합니다 : ① 알코올 섭취를 제한하고, 바람직하게는 알코올 (특히 화이트 와인, 맥주 및 옐로우 와인)을 마시지 말고, 급성기는 술을 끊어야하며, 완화 기간은 적포도주를 마시는 데 적절할 수 있습니다; ② 더 많은 물을 마시고, 하루에 2000ml 이상이 적절하며, 흰 물이 선호되며 탄산 음료, 가벼운 차 및 커피를 마실 수도 있습니다; ③ 굵은 곡물의 섭취를 늘리면 옥수수, 귀리, 메밀 및 기타 곡물의 섭취를 장려하고; ④ 저지방 우유, 저지방 우유 등의 탈지 우유 및 그 제품 섭취를 장려합니다. 탈지유, 저지방 우유 등 저지방 또는 탈지유 및 그 제품의 소비를 장려합니다.통풍에 대한 올바른 이해가 있고 통풍을 예방하고 조절할 수 있으며 정기적 인 치료는 장기적으로 상태를 안정적으로 조절할 수 있으며 매일 식단에주의를 기울이고 금연, 적절한 운동, 좋은 마음 상태, 체중 조절 등을 유지해야하며 동시에 의사의지도하에 요산 저하제를 사용해야한다는 것을 알기를 바랍니다.이 글은 원래 오늘의 헤드라인 및 오공 Q&A에서 일반 연습 스위퍼가 작성한 글입니다.

통풍은 부유하고 고귀한 질병에 속하지만 경제 상황과 생활 수준이 향상됨에 따라 통풍은 더 이상 "부유하고 고귀한 질병", "왕의 질병"이 아니며 공중 보건을 위협하는 흔한 만성 질환이되었습니다. 통풍은 결정 관련 관절 병증으로 인한 요산 나트륨 침착으로, 퓨린 대사 장애 및 (또는) 관절염 외에도 통풍과 직접 관련된 고요 산혈증으로 인한 요산 배설이 있지만 신장 병변, 심한 관절 파괴, 신장 장애로 인해 복잡해질 수 있습니다. 통풍은 식습관과 뚜렷한 상관관계가 있는 대사성 질환입니다. 통풍을 예방하고 치료하기 위해서는 식습관과 생활 방식에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 하지만 대부분의 경우 생활습관 변화만으로는 통풍 발작이 더 이상 발생하지 않으며, 필요한 경우 약물 치료가 필요합니다.

생활습관 개선은 급성 통풍 발작 예방에 도움이 될 수 있습니다. 통풍 환자는 일상생활에서 ① 음주 제한 및 급성 발작 시 금주, ② 고퓨린 식이 섭취 줄이기, ③ 격렬한 운동이나 갑작스러운 추위 노출 방지, ④ 과당이 풍부한 음료 섭취 줄이기, ⑤ 하루 수분 섭취량 2,000ml 이상으로 다량의 물 섭취, ⑥ 체중 조절, ⑦ 신선한 채소 섭취 증가, ⑧ 규칙적인 식생활과 업무 및 휴식, ⑨ 규칙적인 운동, ⑨ 간접흡연 최대한 피하기 등 엄격한 금연을 할 것을 권장합니다. 규칙적인 식사와 휴식, ⑨ 규칙적인 운동, ⑩ 간접흡연을 최대한 피하는 것을 포함한 엄격한 금연.

고 퓨린 식단에는 주로 동물 내장 닭 간, 오리 간, 거위 간, 돼지 간, 양 간, 지방 내장, 닭고기 다진 것, 소고기 다진 것 등; 가리비, 새우 및 기타 껍질 해산물, 강 게; 맥주, 화이트 와인 및 기타 발효 와인, 말린 콩, 말린 녹두, 해초, 말린 표고버섯, 원숭이 머리 버섯, 건조 곰팡이, 썩은 가죽, 대두 껍질 및 기타 음식이 포함됩니다.

또한 과체중은 통풍 발작의 중요한 요인이며 통풍 환자의 50 %가 비만이므로 과체중 및 비만인 사람은 체중을 줄이고 정상 체중을 유지하면 통풍 발작을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

통풍 발작의식이 예방은 실제로 효과적이며식이 요법과 통풍의 관계는 더 많은 퓨린뿐만 아니라 전체식이 구조가 변화하여 신체의 대사 장애를 초래하여 궁극적으로 요산 대사를 손상시켜 고요 산혈증의 출현과 마침내 통풍의 발병으로 이어집니다.

유전자는 요산 대사에 영향을 미치며, 고요 산혈증이없는 사람들의 경우 직계 가족이 통풍 병력이있는 경우 일반적으로식이 요법에서 저염, 저지방, 저 퓨린식이 요법에주의를 기울여야합니다. 가족에게 그러한 환자가없는 경우, 정상적인 식단, 종종 큰 생선과 고기가 아닌 맥주와 술, 규칙적인 운동, 체중 조절 등은 일반적으로 고요 산혈증으로 나타나지 않습니다.

고요 산혈증 환자의 경우 통풍의 추가 발병을 피하기 위해 엄격한 저 퓨린 식단을 유지하고, 해산물과 등딱지가있는 동물 내장을 먹지 말고, 육류와 알코올 섭취를 제한하고, 통 곡물, 계란, 야채, 우유, 신선한 야채와 같은 권장 식단을 기반으로 식사를해야하며, 모두 하루에 최대 500g 이상이 될 수 있습니다. 식수 문제의 경우 심장과 신장 기능이 정상이며 충분한 소변량을 보장하기 위해 2000ml 이상, 즉 식수가 2000ml에서 멈추지 않습니다.

식이 조절은 실제로 중요하지만 고요 산혈증 환자의 경우 치료 적 생활 습관 수정으로 보완 된 추가 약리학 적 조절의 필요성에 대한 과학적 평가가 있어야합니다. 마지막으로 모두 건강하시길 바랍니다.

통풍 환자라면 다음 사항에 주의하고 퓨린이 풍부한 음식을 덜 섭취해야 합니다!

첫 번째는 붉은 고기, 돼지 고기, 쇠고기, 양고기, 환기 환자는 일반적으로 이러한 고기를 먹는 것을 좋아하고 편향된 비만, 동물 내장도 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

둘째, 지방이 많은 음식을 적게 먹는다 지방 자체는 신장에서 요산 배설을 방해하여 대부분의 질병 발생의 원인 중 하나 인 비만을 유발합니다.

셋째, 곡물과 감자, 채소를 더 많이 섭취해야 합니다.

넷째, 신선한 과일을 더 많이 먹는 것입니다.

다섯째, 저지방 우유를 더 많이 마시기 위해 많은 연구에 따르면 저지방 음식을 더 많이 섭취하는 것이 통풍 예방에 도움이되는 것으로 나타났습니다.

여섯째, 통풍 환자는 술과 단 음료를 삼가고 하루 3,000 밀리리터 이상의 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

일곱째, 적당한 운동량을 유지하세요! 신체의 신진 대사를 증가 시키면 통풍은 무섭지 만 관리 할 수 있습니다.

"해피 리틀 도그"가 그 해답을 제시합니다.

통풍은 요산 배설 감소로 인한 퓨린 대사 장애 및 / 또는 고요 산혈증과 직접 관련된 단 나트륨 요 산염 침착으로 인한 결정 관련 관절 병증으로, 통풍 발작 후 특정 신사가 맥주를 마시고 해산물을 먹는다고 종종 들었는데, 통풍은 실제로 식단과 매우 관련이 있으므로 어떤 식단이 통풍 발작을 예방할 수 있습니까?

A: 퓨린이 적은 음식. 다음은 몇 가지 원칙입니다:

1. 간, 신장, 췌장, 뇌 및 기타 동물 장기, 진한 국물, 닭고기 국물, 고기 딥, 정어리, 생선 알 등과 같은 고 퓨린 식품을 제한하세요. 또는 퓨린 측정법, 퓨린 함량이 높은 식품을 섭취 할 때 먼저 물을 추가하여 요리하고 끓여서 국물을 버리거나 반복적으로 요리하고 끓여서 국물을 버려서 먹습니다. 식물성 식품, 통 곡물, 마른 콩, 콜리 플라워, 시금치 등에도 일정량의 퓨린이 포함되어 있으며 제한하는 것이 적절해야합니다.

2. 총량을 제한하고 덜 먹고 뚱뚱한 사람은 통풍에 더 취약합니다.

3. 지방은 신장의 요산 배설을 방해하므로 지방 섭취를 제한합니다.

4. 단백질을 하루에 체중 킬로그램 당 1 그램의 단백질로 제한하는 것이 적절하며 질병이 심각한 경우 0.8 그램으로 제한 할 수 있으며 단백질 기반 식물, 우유, 계란은 세포 핵이 없기 때문에 퓨린 함량이 낮기 때문에 마음대로 선택할 수 있습니다.

5. 조직에 침착된 요산염을 녹이기 위해 다량의 비타민 B와 비타민 C 등을 공급합니다.

요산염은 알칼리성 환경에서 쉽게 용해되고 산성 조건에서는 쉽게 결정화되므로 야채, 과일, 생수 등 알칼리성 식품을 더 많이 섭취합니다.

7. 진한 차, 커피, 매운 자극적인 음식, 알코올 등 신경계를 흥분시킬 수 있는 음식은 금지하세요.

8. 요산 배설을 촉진하기 위해 가능한 한 많은 물을 마시고, 하루 섭취량은 3,000ml 이상일 수 있습니다.

세몰리나, 쌀, 소다 크래커, 찐빵, 빵, 우유 및 유제품, 계란, 모든 종류의 지방 및 기름, 과일, 말린 과일, 설탕 및 사탕과 같은 퓨린이 없거나 낮은 퓨린 함유 식품과 콜리플라워, 시금치 및 기타 소수의 야채 외에도 당근, 셀러리, 양배추, 오이, 가지, 토마토, 호박, 감자 등 대부분의 야채에는 퓨린이 거의 들어 있지 않습니다.

통풍은 고통스럽기 때문에 현명하게 먹고, 식욕을 조절하고, 통풍을 멀리하세요.

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통풍은 고혈압, 고콜레스테롤혈증, 당뇨병에 이어 네 번째로 높은 질병이며, 통풍은 평생 지속되는 질환입니다. 대부분의 통풍 환자는 일생 동안 두 번 이상 통풍 발작을 경험하며, 극소수만이 한 번만 통풍 발작을 경험합니다. 통풍 발작은 극심한 고통을 동반하는데, 식단을 통해 통풍을 예방할 수 있는 방법은 무엇일까요?

통풍 환자는 새벽 1시에서 3시 사이에 첫 번째 발작이 발생하는 경향이 있으며 환자는 종종 통증으로 인해 깨어납니다. 그리고 나중에 환자는 발작을 여러 번 반복하며 대부분의 환자는 6개월에서 2년 사이에 두 번째 발작을 일으키고 일부 환자는 최대 5년에서 10년의 간격을 가질 수 있으며 극소수의 환자만이 평생에 한 번만 발작을 일으킵니다.

통풍 발작은 종종 방심하는 경우가 많으며 추위, 운동, 과도한 음주, 기아, 고 퓨린 식단 및 감염, 외상 및 수술에 대한 노출은 통풍 발작의 일반적인 유발 요인입니다. 이러한 발작 유발 요인으로 인해 통풍 환자는 식단에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 술은 즐거울 수 있고 사람들 간의 소통을 원활하게 할 수 있습니다. 그러나 알코올성 음료에 함유 된 알코올은 요산 합성을 증가시킬뿐만 아니라 혈중 젖산염 농도를 증가시키고 요산의 신장 관 분비를 억제하여 신장에 의한 요산 배설을 감소시켜 통풍이 다량의 알코올 섭취로 인해 유발되는 이유입니다.

통풍 환자에게는 음료도 피해야 합니다. 음료에는 설탕, 특히 과당이 첨가된 일부 음료가 더 많이 포함되어 있습니다. 분해 과정에서 과당은 요산을 직접 생산하고, 인체를 위해 생산 된 요산의 신체 분해에서 이러한 설탕은 요산에 의해 생성 된 음식 퓨린 대사보다 훨씬 높으며, 마시는 것이 좋은 음료도 다시 피해야합니다.

통풍 환자의 경우 고 퓨린 식품 섭취를 줄이는 것이 필요하지만 퓨린 대사를 촉진하기 위해 식단에는 음식의 폴리 페놀 인 플라보노이드가 더 많이 포함되어 있습니다. 이 두 물질은 혈액 순환을 촉진하고 혈액 점도를 낮추며 체액 순환을 촉진하여 소변 배출에 도움이되며 요산 대사를 촉진 할 수 있습니다.

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저는 왕 귀젠, 오늘의 헤드 라인 Wukong Q&A 사인 작가, [왕 귀젠 영양사] 헤드 라인에 주목하고 건강에 대해 이야기하고 건강하게 먹고 편안하게 먹자!

통풍 환자를 위한 식이 지침

1, 탄수화물 음식을 더 많이 섭취하십시오

탄수화물은 요산 배출을 촉진하므로 통풍 환자는 요산 배출을 촉진하기 위해 탄수화물이 풍부한 식품을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

2, 단백질 식품을 적절히 섭취하십시오

단백질 식품은 체중에 비례하여 섭취해야 합니다: 체중 1kg당 0.8-1g의 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질 식품의 가장 좋은 선택은 우유와 계란입니다. 고기를 요리 할 때는 섭취하기 전에 국물을 끓여서 제거하고 조림이나 절인 고기를 덜 먹도록주의해야합니다.

3, 지방이 많은 음식 덜 먹기

통풍 환자는 지방이 많은 음식 섭취를 줄여야 합니다. 지방은 요산 배출을 감소시키기 때문입니다. 따라서 통풍 환자의 혈중 지질 수치가 높은 경우 지방 섭취량은 총 칼로리 섭취량의 20 ~ 25 %를 초과해서는 안됩니다.

4. 물을 많이 마시기

통풍 환자는 수분 섭취량을 늘릴 수 있으며, 물을 많이 마시면 요산 제거에 도움이 되며 하루에 2000-3000ml의 물을 마셔야 합니다.

5. 소금 적게 먹기

통풍 환자는 하루 소금 섭취량을 2~5g으로 조절해야 합니다.

6. 음주 금지

알코올은 통풍 환자에게 젖산을 축적시켜 요산 제거를 억제하여 통풍을 유발할 수 있습니다.

7. 조미료 줄이기

자극이 강한 조미료나 향신료의 사용량을 줄이세요.

8. 퓨린 섭취 제한

통풍은 단순히 퓨린 대사 이상으로 인해 발생하는 질병이므로 매일 식단에서 퓨린 섭취를 조절해야 합니다. 예를 들어, 생선, 동물 내장 식품은 섭취를 제한해야 합니다.

요산을 억제하는 식품 9가지

통풍 환자는 또한 통풍을 악화시키지 않도록 요산 제거를 방해하는 음식을 사용하지 않도록주의해야합니다.

실제로 질문자가 질문했듯이 식습관은 통풍 발작에 영향을 미칠 수 있으며 실제로 둘 사이에는 뗄 수없는 연관성이 있으며 혼란을 헤쳐나가는 것은 큰 골칫거리입니다.

현대 의학적 해석에 따르면 통풍은 식이 문제뿐만 아니라 인체의 필수적인 신진 대사 문제와 여러 가지 나쁜 습관 침투 문제가 있습니다.

질문자의 질문을 고려할 때 저는 식단 문제에 국한하겠지만 다른 문제에 대해서도 몇 가지 일반적인 언급을 할 수 있습니다.

식단의 퓨린 수치는 신체의 퓨린 흡수에 대한 중요한 지표를 결정하며 통풍과 식단의 관계를 파악하는 데 중요한 지표가 됩니다.

과학적 연구에 따르면 많은 수의 고 퓨린 음식이 몸에 들어가면 요산이 급격히 상승 할 수밖에 없지만 신체의 배설 불량 및 기타 이유로 인해 고요 산혈증을 유발하여 통풍의 급성 발작을 유발하고 사람들은 살고 싶어하고 죽고 싶어합니다.

저는 통풍 환자로 15년 넘게 통풍을 앓고 있습니다.

과거에는 먹고 싶은 것을 먹고 음식을 절제하지 않는 식습관으로 인해 때때로 통풍 발작이 발생하고 모든 생각의 심장과 폐에 대한 공격이 발생했습니다.

의사에게 조언을 구하고 인터넷을 검색하고 저명한 전문가에게 조언을 구한 끝에 저는 식단을 엄격하게 조절해야 한다는 결론에 도달했고, 더 이상 제가 원하는 것을 얻기 위해 하고 싶은 대로 할 수 없다는 결론에 도달했습니다.

통풍 발작을 조절하려면 일일 식단은 다음과 같아야 합니다.

첫째, 해산물은 두 번 이상 먹어서는 안되며 먹지 않는 것이 좋습니다. 더 이상 참을 수 없다면 너무 많이 먹지 않아야 합니다;

둘째, 술은 금단의 영역입니다. 특히 맥주를 곁들인 해산물은 행동에 추가하는 것이며, 화이트 와인, 맥주는 금기 사항입니다;

셋째, 훠궈 시리즈 음식은 특히 훠궈 수프를 마시는 것을 좋아하는 사람들에게 중요한 문제로 입술을 더럽 히지 않기 위해 금기 사항이며 억제해야합니다;

넷째, 동물 내장 시리즈는 모두 매우 높은 퓨린을 함유하고 있으며 금기 범위에 있어야합니다. 욕심 많은 입이 욕망으로 가득 차면 통풍이 높아지고 통증이 생길 수밖에 없습니다;

다섯째, 우리는 자신을 과로하지 말아야 하며, 자신이 육체적으로 건강하다고 생각하여 육체적 자원을 낭비해서는 안 됩니다;

여섯째, 감기에 걸리지 마십시오.이 질병은 또한 섬세한 것으로 간주되며 감기 합병증도 유발 요인 중 하나이며 부주의 할 수 없습니다.

고요산혈증은 통풍의 중요한 특징입니다. 체내 요산의 공급원은 내인성 요산으로, 간에서 글루타메이트로 합성되거나 핵 단백질 분해의 지속적인 재생을 통해 체내에서 합성됩니다.외인성은 음식에서 퓨린을 많이 섭취한 결과입니다.핵산은 체내에서 합성되고 재생되며 최종 생성물은 요산입니다. 재생 경로는 핵단백질 → 핵산 → 퓨린 → 요산입니다.

요산이 너무 많이 생성되거나 너무 느리게 배설되면 요산 대사가 조절되지 않아 고요산혈증이 발생합니다.정상적인 성인 혈중 요산은 157-420 umol/L이며, 거의 모든 통풍 질환은 이 수치보다 높습니다.

따라서 일상적인 예방은 주로 섭취량을 줄이고 배설량을 늘리는 두 가지 측면에서 시작됩니다:

섭취량 줄이기

환자는 퓨린 함량이 높은 음식의 섭취를 오랫동안 조절해야합니다. 급성기에는 저 퓨린 식단을 사용해야하며 퓨린의 일일 섭취량은 150mg / d 이내 여야합니다. 따라서 퓨린 함량이 낮은 음식을 선택하고 동물 내장, 정어리, 멸치, 고등어, 새우, 진한 고기 수프와 같은 퓨린 함량이 높은 음식은 금지해야합니다.

배설물 증가

(1) 채소, 과일 등 알칼리성 식품을 더 많이 제공합니다.

야채 1000g/d, 과일 4-5개. 알칼리성 식품으로 요산 용해도를 개선하고 요산 배출에 도움이되며 비타민 C가 풍부하면 조직에서 요산염의 용해를 촉진 할 수 있습니다.

(2) 매일 충분한 수분을 섭취하세요.

소변 배출을 보장하고 요산 제거를 촉진하기 위해 하루에 2000-3000ml의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 신장 기능이 부족한 경우 물의 양은 적당히 섭취해야 합니다.

마지막으로 체중을 적절하게 줄이는 것이 좋습니다. 체중을 너무 빨리 감량하지 말고 점진적으로 감량해야하며 지방 분해를 촉진하기 위해 너무 빨리 체중을 감량하여 통풍의 급성 발작을 유발하기 쉽습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

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