안녕하세요!

비스킷을 먹어도 되나요? 제 대답은 시간과 상황에 따라 다릅니다!

비스킷이 혈당에 미치는 영향을 알기 위해서는 먼저 식단을 통해 체내 혈당이 어떻게 전환되는지 알아야합니까?

혈당은 혈액 내 포도당의 농도입니다. 우리가 섭취하는 음식에는 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 주요 영양소가 포함되어 있으며, 이는 에너지의 원천이기도 합니다. 이러한 영양소는 체내에서 소화 및 흡수되고 일련의 과정을 거쳐 최종적으로 분해되어 포도당으로 전환되어 혈류로 들어가 혈당을 형성합니다. 따라서 혈당 수치는 주로 이 세 가지 영양소를 얼마나 많이 섭취하는지에 따라 달라집니다. 즉, 섭취하는 칼로리가 많을수록 혈당 수치가 높아집니다. 특히 탄수화물은 포도당으로 바로 분해되어 식후 혈당을 높일 수 있으므로 특히 주의해야 합니다.

비스킷과 같은 음식으로 넘어갑니다. 비스킷의 식품 구성을 살펴보면 가장 중요한 것은 탄수화물 (밀가루 및 설탕 포도당과 같은 감미료 포함)과 지방 (식물성 기름) 및 단백질이 거의 없다는 것입니다.

따라서 비스킷을 우유와 계란을 곁들인 조사료 비스킷을 아침 식사로 먹는 것과 같이 주식으로 사용할 수 있다는 것이 저의 제안입니다. 그러나 비스킷은 혈당에 추가적인 부담을 주지 않도록 낮 동안 간식으로 섭취해서는 안 됩니다. 한 가지 특별한 경우는 저혈당증이 있는 경우 저혈당증을 예방하기 위해 비스킷이나 사탕을 가지고 다닐 수 있다는 것입니다.

또한 다음 제안 사항이 도움이 될 수 있습니다.

1. 규칙적인 식사, 총 에너지 섭취량 조절, 규칙적인 식사는 혈당 수치 조절을 위한 중요한 원칙입니다.

2. 주식은 주로 탄수화물이므로 섭취량을 조절하세요. 예를 들어 비스킷은 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 주식은 잡곡, 콩, 감자로 구성되어야 합니다.

3. 식단에는 육류, 달걀, 우유, 생선, 새우, 콩 제품 등의 단백질이 포함되어야 합니다. 단백질은 식후 혈당을 올리지 않으며 인슐린 분비를 자극합니다.

4. 거친 음식과 고운 음식을 결합하고, GI가 낮은 음식을 선택하고, 식사 순서(채소 먼저, 단백질, 메인 음식)에 주의하세요. 이러한 모든 방법은 전체 식사의 GI를 낮추고 혈당 상승률을 낮출 수 있습니다.

5. 채소, 특히 브로콜리 보라색 케일과 짙은 녹색 잎채소와 같은 황록색과 보라색 채소를 많이 섭취하면 GI를 낮출 뿐만 아니라 눈 합병증도 예방할 수 있습니다.

6. 단 음식, 음료, 지방이 많은 음식을 줄이고 알코올 섭취를 제한하세요. 과일은 제한적으로 섭취하되 사과, 배, 딸기, 체리 등 GI 지수가 낮은 과일을 선택하세요. 대부분의 비스킷은 기름 함량이 높으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.

7. 소금을 줄이고, 합병증을 조절하고 예방하며, 식용유를 다양화해야 합니다(땅콩기름 대두유 옥수수유 해바라기유 올리브유 아마씨유 등 집에 3~5가지의 기름을 구비하는 것이 가장 좋습니다). 반면에 크래커는 일반적으로 염분이 많고 기름 성분이 더 균일합니다.

또한 혈당 조절을 위해 매일 식사 후 운동을 계속해야합니다 오!

[저자] Liu Di

국가 2급 영양사, 식품 과학 석사, 요녕성 영양사 사무소 회원, 요녕성 영양사 협회 회원, 신규 바오마

이 질문에는 세 가지 방법으로 답변해 드리겠습니다:

1. 당뇨병 환자의 혈당이 잘 조절되는 경우 식사에 비스킷을 적절히 추가해도 되나요?

이 경우 당뇨병 환자는 비스킷을 일부 먹을 수 있으며, 추가할 때마다 탄수화물 15g으로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 비스킷 뒷면의 영양 성분표에 따라 몇 그램의 비스킷을 먹을 수 있는지 계산할 수 있습니다.

2. 당뇨병 환자가 혈당이 높을 때 (저혈당 반응 없이) 비스킷에 대한 갈망을 가질 수 있습니까?

이때는 비스킷 섭취를 권장하지 않는 시기입니다. 첫째, 이미 혈당이 높아 인슐린 작용이 충분하지 않다는 것을 증명하고 탄수화물 기반 음식을 섭취하면 이미 높은 혈당을 더 높일 수 있습니다.

갈망이 있고 많이 먹고 싶다면 오이, 큰 토마토, 렌즈 콩과 같이 탄수화물이 매우 적고 에너지가 매우 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 신진대사를 촉진하기 위해 이때 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

고혈당이 있는 당뇨병 환자가 저혈당 반응을 일으키고 비스킷을 먹을 수 있나요?

이때 비스킷을 먹을 수 있습니다. 인슐린 분비가 다소 방해 받기 때문에이 저혈당 반응을 교정하기 위해 캔디 바, 과일 주스 및 기타 빠른 부스팅 식품을 먹으면 인슐린 분비 장애를 악화시킬 수 없습니다. 비스킷, 미트 로프 등과 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서 당뇨병 환자는 다양한 상황에서 식사를 추가하는 방법을 배워야 건강에 더 좋습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

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첫째, 분명하게 대답하자면, 먹지 않는 것이 가장 좋습니다!

비스킷은 다량의 전분을 함유 한 섬세한 밀가루로 가공되어 체내에서 가수 분해되어 포도당이되며 이로 인해 혈당이 크게 증가합니다.

통계에 따르면 도시 중년 및 노인의 혈당 기능성 질환이 80 %를 차지했습니다. 설탕은 신체에서 가장 중요한 에너지 공급 물질이며, 신체는 일시적으로 설탕을 사용할 수 없으며 소변으로 배설되지 않고 신체에 저장되어 고혈당이 형성됩니다.

많은 환자들이 인슐린을 사용하는 것이 말기 질환을 의미하거나 인슐린은 약물을 사용하지 않는 최후의 수단이라고 생각하여 인슐린 사용에 거부감을 느끼지만, 이는 잘못된 생각입니다.

제1형 당뇨병의 경우 인슐린 수치가 매우 낮기 때문에 진단 직후부터 인슐린으로 혈당을 조절해야 합니다. 제2형 당뇨병의 경우 혈당 조절을 위해 인슐린 분비를 촉진하거나 인슐린에 대한 조직과 기관의 민감도를 높이기 위해 약물을 사용하는 것이 첫 번째 단계입니다. 약물이 혈당 조절에 효과적이지 않거나 약물에 대한 내성이 있는 경우 인슐린 치료를 받아야 합니다.

당뇨병에 대한 치료법은 없지만 무서운 질병은 아닙니다. 의사의 지시에 따라 "천연 식물 인슐린"을 보충하는 것도 매우 좋은 선택입니다.

자트로파 잎에는 게르마늄, 셀레늄, 철, 칼슘 및 기타 미량 원소가 풍부하여 심혈관 질환과 당뇨병을 예방하고 조절하는 데 좋은 효과가 있습니다. 혈압을 낮추고 혈당을 낮추며 혈중 지방을 낮추는 자연적인 기능이 있습니다. 잡의 눈물 알갱이는 부종을 줄이고 비장을 강화하며 습기를 제거하는 데 좋으며 당뇨병 환자의 "세 가지 더하고 하나 덜"증상을 개선 할 수 있습니다. 그래서 보리차는 "천연 인슐린"이라고합니다.

고혈당 당뇨병, 주요한 것은 일반적으로식이 요법을 통제하고, 적은 수의 식사를하고, 설탕으로 과자를 먹지 말고, 일반적으로 면역력을 향상시키기 위해 더 많은 운동을하는 것입니다.