중국인은 우울증을 정의하는 기준이 매우 높으며, 일반적으로 우울증으로 간주되려면 "매우 우울한 상태"여야 합니다. 이미 우울증을 앓고 있는 많은 사람들은 "우울증"이라는 단어를 피하기도 합니다. 대신 조증 또는 경조증의 진단은 매우 느슨하며 조증 진단을 받기가 매우 쉽습니다. 결국, "겪지 못할 죄는 없고 누리지 못할 축복만 있다"는 말이 있듯이 우리의 문화적 특성이 의학의 객관적인 진단 기준에 영향을 미치는 것일지도 모릅니다.

우울증이 없다고 말씀하셨는데, 어떻게 그런 결론에 도달하셨는지는 모르겠지만 의사의 전문적인 판단이 아니라 개인적인 판단에서 비롯된 것일 가능성이 높다고 생각합니다. 개인적인 판단이 신뢰할 수 있는 확률은 무시할 수 있을 정도로 매우 적기 때문에, 정신건강의학과 전문의인 저라면 질문자님의 간단한 문제 설명을 보고 우선 기분이 좋지 않고, 감정 수준이 낮으며 부정적이고 비관적이며 주변 일에 대한 관심이 부족하고 미래에 대한 희망이 부족할 가능성이 높다고 판단할 것 같습니다. 확실히 우울증이라고 말할 수는 없지만 그 가능성은 충분히 높습니다. 따라서 고위험군 선별검사를 받으셨으니 병원에 가셔서 전문적인 정신과 검사와 병력 청취를 통해 우울증 여부를 확인하실 필요가 있습니다.

우울증은 질병이지만 "검은 개"로 알려져 있지만 심리학자를 만나도록 권장되는 모든 것이 괜찮다면 자신을 책임지고 가족을 책임지고 가족을 책임지는 것이 도움이 될 것입니다.

우울증 수준에 도달했는지 여부, 결론을 도출하기 위해 특정 심리 검사의 필요성에 대해 우울증에 걸렸다는 것은 확실하게 말할 수 있습니다. 빨리 부정하지 마십시오. 이것은 겸손 할 필요가 없으며, 질병을 제때 치료하는 것이 가장 좋은 질병은 없으며, 그렇지 않으면 스스로를 망칠 수 있으며, 정신 질환을 가진 많은 사람들이 필사적으로 은폐하려고 노력하고 있으며 마침내 은폐가 계속 될 때까지 은폐 할 수 없습니다.

"우울증"은 신체적 증상이 없기 때문에, 즉 신체의 원소 분비가 아직 고장 나지 않았고 불편 함의 신체적 증상이 아직 나타나지 않았기 때문에 정도에서 "우울증"과 동일하지 않은 일종의 비정상적인 감정 반응 일뿐입니다. 이것은 기본적으로 현재 수면에서 우울증의 정도에 이르기까지 수면 시간과 수면의 질이 크게 감소하고 면역 체계, 신경계 및 생리 조직 기능에 천천히 문제가 나타나기 시작합니다.

"우울증"은 아직 "우울증"이라고 할 수는 없지만 생리적 조직에서 인간의 의식 수준까지 보내는 강력한 경고 신호로 교감 신경과 부교감 신경 사이의 균형에 문제가 있음을 분명히 나타냅니다. 이 균형 메커니즘이 깨지면 사람의 기분은 불안하거나 우울하거나 때로는 조증에 빠지고 때로는 흐트러집니다. 이 세 가지 상태를 조증, 우울증, 양극성 장애라고 합니다.

증상에 대한 자신의 설명의 관점에서 볼 때 기본적으로 우울증의 특성에 따라 우선 부교감 신경이 장시간 확장되어 지속적으로 낮은 기분, 생각 및 행동의 힘이 계속 감소하기 때문에 명백한 교감 조절 능력이 충분하지 않은 "생활의 의미가 없다"고 느끼는 것입니다. 울고 싶은 증상은 우울증의 명백한 특징이며, 신체 에너지 장애의 요소의 균형이 신체가 잠재 의식에 조난 신호를 보내고 신체의 면역 체계가 켜지고 눈물의 메커니즘에 의해 자동으로 촉발되기 때문에 눈물과 동시에 신체는 일반적으로 원소의 "위안 제"로 알려진 화학 원소를 자동으로 방출하여 완화하기 때문에 우울증의 명백한 특징입니다. 신체적 불편함.

현재 상황을 고려할 때 제가 드리고 싶은 조언은 다음과 같습니다:

1, 일반 정신과 병원에 가거나이 비정상적인 현상의 심리적 중요성에서 먼저 심리 검사를 위해 전문 정신과 의사를 찾으십시오.

2. 지나치게 긴장하거나 불안해하지 말고 마음을 편안하게 가져 건강에 도움이 되고 자신을 올바르게 대할 수 있도록 하세요.

3, 교감 신경계와 부교감 신경계 사이의 불균형을 물리적으로 깨고 신체 요소의 균형 메커니즘을 활성화하기 위해 더 많은 운동을하도록 강요하십시오.

문제 나 질병은 우리의 의식이 고장 나지 않는 한 무서운 것이 아니며 문제를 잘 직면하고 해결할 수 있습니다. 무서운 것은 자신의 문제를 피하고 은폐하는 것이며, 더 이상 문제를 피하고 은폐 할 수없는 때가되면 문제가 커지고 해결하기가 번거로워 질 것입니다.

할 일을 찾고, 양로원에 가서 노인을 방문하고, 고아원에 가서 아이들을 돌보고, 심지어 거리로 가서 봉사 활동을하면 즉시 맛이 끝이없고 삶의 의미가 특별합니다!

진정한 우울증은 불면증에서 시작되며, 먹고 잘 수 있지만 항상 울고 싶고, 너무 한가하고, 너무 바빠서 울지도 못한다면 정상적인 사람입니다.

울고 싶으면 울고, 그냥 내버려두면 아무 일도 일어나지 않습니다.

삶이 재미없다는 것은 스트레스, 추구, 취미, 기대, 애착, 목표가 없다는 뜻입니다.

자신의 상황을 모릅니다. 자신이 미남인지 미녀인지 모르시나요? 나이가 몇 살인가요? 직업이 있나요? 결혼하셨나요? 남편 또는 아내의 성격은 어떤가요? 상속인이 있나요?

무턱대고 개방하는 것은 의미가 없습니다. 일반적으로 더 많이 나가서 등을 걸을 것을 제안합니다. 송단이 말한대로 자신을 열심히하고 쇼핑몰에 가서 한 번에 10 만 위안 이상을 지출 한 다음 3 주 동안 뉴 말레이시아, 태국, 유럽에서 즐거운 시간을 보내십시오. 어떻게 하는지 아시겠죠?

특히 밤 무가 떨어지면 저도 당신처럼 오늘 두 번이나 울면서 압도당하고 피곤하고 짜증이 났어요.

가서 책을 읽으세요. 최고의 치료법입니다.

삶이 무의미하다고 느끼고 울고 싶다는 것은 우울증의 징후입니다. 사람들은 왜 '우울증'에 걸리나요? "우울증은 불행하다는 것을 의미할까요? 성운 마스터는 사람이 다음과 같은 여섯 가지 "아니오"가 있으면 "우울증"의 출현이 여섯 가지 징후가 나타날 수 있다고 지적하고 경계해야한다고 지적했습니다.

I. 생명에 대한 저항의 '부재'

마스터 네뷸라는 우울증으로 고통받는 사람의 삶은 저항이 부족해야한다고 지적합니다. 실생활에서 모든 사람은 많은 압력에 시달리고 돈, 호의, 옳고 그름, 학업, 일 등 세기 어렵고 아침부터 밤까지 사방에서 몰려 드는 압력이 있다고 할 수 있습니다. 외부 환경의 압력뿐만 아니라 때로는 내면의 "평범함"으로 인한 압력도 많은 압력을가합니다. 스트레스 저항력이없는 사람들은 비로부터 보호 할 지붕이없는 집이나 주변에 장벽이없는 등불과 같으며 작은 촛불 불꽃은 외부의 강한 바람에 저항 할 수없고 자연스럽게 꺼질 것입니다.

둘째, 마음에 기쁨이 "전혀" 없습니다.

우울한 사람들은 낙관적 인 삶을 사는 방법을 모르고, 좋은 사람과 좋은 일이 있어도 마음에 약간의 기쁨이 아니라 생각하지 않았기 때문에 보통 삐친 마음에 억눌린 것이 나오지 않고 시간이 지남에 따라 일단 발병하면 우울증이 될 것입니다. 이와 관련하여 성운 스승은 우리가 일반적으로 일종의 "사람들에게 기쁨을주는"미덕을 배양해야하며, 사람들에게 기쁨을 줄 수 없더라도 다른 사람들이 우리에게 기쁨을주기 위해 좋은 말을하더라도 진심으로 감사를 표해야한다고 지적했습니다. 즐겁고 감사하는 마음이 없으면 당연히 우울증에 걸리기 쉽습니다.

III. '목적 없는' 생활

인생의 방향을 잃지 않고 앞으로 나아가기 위해서는 인생의 목표를 설정해야 합니다. 자녀는 부모님을 기쁘게 해드리는 것이 목표이고, 학생은 좋은 성적을 얻기 위해 공부하는 것이 목표입니다. 목표가 있으면 싸울 용기와 앞으로 나아갈 동기가 생기기 때문에 돈을 벌고 싶은 사람이나 출세하고 싶은 정치인에게도 목표가 있습니다. 성운 마스터는 우울증이있는 사람들은 인생의 목표가없고 과녁처럼 아무것도 생각할 수없고, 사물, 단어가 마음에 쌓이고, 적절한 분리, 배출이 없으며, 우울증에 걸리지 않는 것이 어렵다고 지적했습니다.

IV. 긍정적으로 '안' 행동하기

삶은 긍정적이어야 하며, 긍정적 인 삶은 끊임없이 나가서 대중에게 봉사하고 대중을 위해 상상하고 싶어 할 것입니다. 예를 들어, 네뷸라 스승님은 노동자들이 국가를 위해 생산량을 늘리기 위해 열심히 일하고, 농부들이 제때 쟁기질과 파종을 하고, 작가들이 매일 작품을 만들고, 기자들이 온 마음을 다해 뉴스를 취재하고 보도하고, 배우와 배우들도 어떻게 하면 사람들에게 기쁨을 줄 수 있을지 생각하는 것은 모두 긍정적인 표현이라고 말했습니다. 긍정적으로 행동하면 부정적이고 우울한 방향으로 생각할 시간이없고 자연스럽게 인생의 밝은 미래를 갖게 될 것인데 어떻게 우울해질 수 있습니까?

V. 다른 사람의 "부재"

성운 스님은 우울증을 앓고있는 사람은 종종 마음 속에 자신 만 있고 눈에는 다른 사람이 없다고 제안했습니다. 사람이 자신의 눈에서 대중을 볼 수 있고, 마음 속에서 부모, 친척, 친구를 생각할 수 있고, 다른 사람들이 자신을 필요로하고 그들을 만족시켜야한다고 생각할 수 있다면 어떻게 우울증에 시달릴 수 있습니까? 이 세상에 분쟁이있는 이유는 어떤 사람들은 자신 만 생각하고 다른 사람을 용납 할 수 없기 때문입니다. 눈과 마음에 사람을 품을 뿐만 아니라 다른 사람을 미래의 부처님으로, 업의 존재로 여긴다면 세상은 아름다운 곳이 되지 않을까요?

VI. 미래에 대한 "아니오" 희망

우울증으로 고통받는 대부분의 사람들은 미래에 대한 확신이 없고 희망이 어디에 있는지 볼 수 없습니다. 눈에 보이는 것은 회색빛 인생뿐이고, 가슴에 느껴지는 것은 험난한 세상뿐이며, 생각나는 것은 불행뿐인데 어떻게 행복하고 즐거운 삶을 살 수 있을까요? 이와 관련하여 성운 스님은 자신감을주고, 기쁨을주고, 희망을주고, 편의를주는 것, 자신의 삶에 대한 희망이 가득 할뿐만 아니라 특히 다른 사람들에게 희망을 더하는 것이 최고의 자선이며 최고의 공덕이라고 자신의 삶의 신조를 공유했습니다.

이것은 가벼운 우울증이 아니라 기분이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다! 가벼운 우울증은 무관심, 일에 대한 부정적 태도, 가벼운 비관주의, 삶이 무의미하고 절망적이라는 느낌이 특징입니다! 누구나 기분이 좋지 않을 것입니다. 핵심은 자신의 장점을 잘 찾고 행복한 일을 생각하는 것입니다! 친한 친구와 이야기를 나누고, 산책을 나가서 움직여보세요! 자신의 우울한 기분을 해소하기 위해! 좋은 하루 되세요 [웃음].