당뇨병 환자는 식사량을 줄임으로써 저혈당증을 예방하고 식후 혈당이 너무 높아지는 것을 방지하며 다음 일정에 따라 하루 식사를 구성하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다:

아침 식사 시간은 오전 7시에서 8시를 권장합니다. 설탕 애호가는 아침 일찍 공복에 따뜻한 끓인 물 200ml를 마시면 밤 동안 손실 된 수분을 보충하고 혈액을 희석하며 혈액 점도를 낮추는 데 도움이됩니다. 아침 식사는 혼합 곡물 죽, 통밀 빵, 우유, 계란, 야채 등을 선택하여 영양을 풍부하게 할 수 있습니다.

2. 오전 11시경에 사과나 바나나 같은 저지방 탄수화물을 추가로 섭취하여 아침에 소모된 에너지를 보충할 수 있습니다.

3, 점심 시간은 13:00 이하를 권장합니다. 주식은 굵고 미세한 매칭에주의를 기울이고, 예를 들어 쌀과 기장, 팥 등을 두 쌀로 만들거나 고구마로 쌀의 일부를 대체하고, 생선과 새우, 살코기, 야채, 콩 제품 등을 먹고, 하루에 최소 500g의 야채 섭취, 하루에 5 종 이상의 야채 종을 섭취하는 등 주식은 굵고 미세한 매칭에주의를 기울입니다. 밥의 조리 방법은 지방을 너무 많이 섭취하지 않도록 찌기, 삶기, 조림 등의 방법을 더 많이 사용하고 튀김, 튀김 및 기타 요리 방법을 줄이는 것이 좋습니다.

4, 오후 15:00~16:00 추가 식사, 소량의 견과류 또는 요구르트 등을 먹을 수 있습니다.

5, 저녁 식사 시간은 17:00 ~ 19:00에 배치하는 것이 좋습니다. 스테이플, 야채, 살코기 및 콩 제품, 가벼운 식단, 소화하기 쉬운 식사를 7-8 분 정도 먹을 수 있습니다.

6, 혈당이 6.0mmol / L 미만일 때 단기 작용 인슐린 주사는 취침 전, 보통 21:00 정도에 식사를 추가해야합니다. 우유를 마시거나 바나나 등을 먹을 수 있습니다.

7, 당뇨병 환자의 일일 식단은 규칙적이어야하며, 식사 시간과 양은 하루에 몇 끼의 식사를하든 하루의 총 섭취량에 계산되어 하루의 총 섭취량이 변하지 않도록해야합니다.

8. 규칙적인 식사 외에도 혈당 강하제를 제때 복용하고 혈당 모니터링을 잘해야 합니다.

당뇨병 환자의 경우 식사량을 줄인다는 것은 실제로 식사를 추가하는 것이 아니라 주 식사에서 나온 음식의 일부를 식사 사이에 끼워 넣는 것입니다.

어떤 당뇨병 환자에게 소량 식사를 권장하나요?

1. 인슐린을 주사하거나 경구 혈당 강하제를 복용하는 설탕 애호가는 저혈당증의 위험이 있으므로 하루에 4-6 회, 즉 주 식사 외에 추가로 1-3 회 추가 식사를하는 것이 좋습니다.

2. 물론 인슐린을 사용하지 않고 쉽게 배가 고픈 당뇨병 환자도 더 작고 더 자주 식사를하여 배고픔을 줄이고 과도한 배고픔으로 인해 다음 식사에서 과식을 피할 수 있습니다.

3. 하루 세 끼 식사에 익숙하고 저혈당을 거의 경험하지 않으며 쉽게 배가 고프지 않은 당뇨병 환자는 하루 세 끼를 계속 먹을 수 있습니다.

적은 식사, 더 자주 식사하는 원칙-식사 사이에 주 식사량의 일부를 추가 식사로 섭취하여 하루 총 에너지 섭취량을 동일하게 유지합니다.

하루 추가 식사 횟수는 어떻게 결정되나요?

적게 먹고 많이 먹기에 따라 취침 전 1끼(2:2:2:1과 같은 칼로리 분배), 오후와 취침 전 2끼(2:3:1:3:1과 같은 칼로리 분배), 세 끼 식사 후 총 3끼(2:1:3:1:2:1과 같은 칼로리 분배) 중 어느 것을 선택할지는 개인에 따라 달라질 수 있습니다.

주요 식사는 어떻게 먹나요?

일반적으로 주 식사에는 주식, 육류 및 계란, 콩 제품, 야채 등 다양한 음식을 포함하는 것이 좋으며, 다양할수록 식후 혈당 조절에 더 많은 도움이됩니다. 이것의 주식 만이 혈당을 급격히 상승시킬 것이며, 주식의 양을 조절하는 것 외에도 주식의 거칠고 미세한 매칭을 권장하며 혈당은 큰 문제가되지 않습니다.

추가 식사는 어떻게 먹나요?

1. 고단백 식품은 개별적으로 선택할 수 있습니다.육류, 달걀, 콩류, 견과류, 우유, 무가당 두유 등의 식품을 피하는 것이 좋습니다.

2. 바로 먹을 수 있는 것을 선택할 수 있습니다.통밀 빵, 우유, 저당분 과일, 견과류 등 또는 웍, 롤, 소고기 소스 등 살짝 데우기만 하면 먹을 수 있는 식품이나 오트밀, 탈지 분유 등 뜨거운 물로 씻어낼 수 있는 식품이 있습니다.

주의:GI가 높은 주식만 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.소량을 먹어도 혈당에 미치는 영향은 거의 없지만, 음식의 당분은 포만감 없이 빠르게 혈류로 들어갈 수 있습니다. 먹으려면 채소나 계란이나 우유와 같은 저혈당 식품과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

당뇨병 환자는 규칙적으로 소량씩 식사를 해야 췌장의 부담을 줄이고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 많은 당뇨병 환자는 식사 횟수를 늘리지만 소량만 섭취하는 경우가 많습니다. 추가 식사에 사용되는 음식의 양은 음식을 추가하는 것이 아니라 하루 총 음식량 이내여야 합니다.

또한 아침, 점심, 저녁 식사는 일일 총 에너지 섭취량의 10~15%, 30%, 30%로 제한하고, 추가 식사량은 식사 전 과도한 공복감을 예방하기 위해 총 에너지 섭취량의 5~10%로 제한할 것을 권장합니다.

아침 식사 시 총 에너지 섭취량을 총 에너지의 10~15%로 제한하면 특히 임신성 당뇨병 환자의 경우 만족스러운 혈당 수치를 유지하고 식전 인슐린 투여량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 식사를 추가하면 특히 아침 에너지가 총 에너지의 10%에 불과한 사람의 경우 점심 식사 전 과도한 공복감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

구체적인 추가 사항은 다음 세 가지 요구 사항을 참조하세요:

(1) 추가 식사의 칼로리 함량은 한 끼당 400kcal를 초과하지 않는 것이 좋습니다;

(2) 추가 식사 시 권장되는 탄수화물 섭취량은 한 번에 15g 미만입니다;

(3) 추가 식품의 나트륨 함량이 낮을수록 좋습니다.

각 추가 식사의 에너지와 탄수화물의 양을 잘 파악할 수 없는 경우, 미세 혈당 및 식품 라이브러리와 같은 전문 앱을 확인하여 참고할 수 있습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

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당뇨병 환자의 경우 의사는 혈당을 잘 조절할 수있는 주요 음식 섭취 방법으로 점점 더 자주 식사를하도록 권장하며, 많은 당뇨병 환자도 의사의 조언을 듣지만 혈당 조절의 명백한 효과는 없습니다. 그렇다면 당뇨병 환자가 과학적으로 식사량을 줄이는 방법은 무엇일까요?

당뇨병 환자의 음식 섭취를 줄이면 췌장 B 세포의 부담을 줄여 혈당 상승을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 식사 횟수를 늘리면 장기간 식사를 하지 않아 발생하는 저혈당증을 예방할 수 있습니다. 이는 인슐린 치료를 받는 환자에게 사용되는 약물의 양을 줄이고 인슐린 작용으로 인한 저혈당증을 중화시킵니다.

추가 식사는 당뇨병 환자의 양을 증가시키지 않으며, 식사 횟수가 증가함에 따라 절대적으로 음식 소비량을 증가시키지 않으며, 정상적인 세 끼의 음식 섭취량의 일부를 줄이고 추가 식사 시간까지 기다려야하며, 정상적인 섭취량에 따라 세 끼의 식사에서 추가 식사도 인슐린이 설탕 섭취를 모두 분해 할 수없는 경우 혈당 상승으로 이어질 수 있습니다.

당뇨병 환자는 또한 식사를 무작위로 추가하는 임의의 시간이 아닌 일반적으로 혈당 강하 시간대에 식사를 추가하는 데주의를 기울여야합니다. 저녁 식사는 요리가 풍부해야하지만 포도당 전환시 단백질이 느리기 때문에 아침에 일어날 때 저혈당을 피하기 위해 소량의 단백질 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

강사: 장잉제, 중국 바오딩시 바오딩 제일 중의학 병원 내분비내과 부원장

당뇨병과 그 합병증, 갑상선 질환 및 기타 내분비 대사 장애, 한의학과 서양의학의 결합을 통한 기타 질환의 치료를 전문으로 합니다.

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당뇨병 환자가 한 번에 너무 많이 먹고 너무 배부르게 먹으면 식후 혈당이 너무 높아져 혈당에 큰 변동이 발생하기 쉬워 혈당 조절에 도움이되지 않습니다. 따라서 당뇨병 환자는 소량 식사와 여러 번 식사하는 식사 방법을 채택하는 것이 좋습니다. 세 끼에 과식하지 말고, 과식하지 말고, 매 끼니마다 7~8분씩 적절하게 식사하세요.

규칙적인 식사를 부적절하게 섭취하면 식사 사이에 배고픔이 생길 수 있으며, 이때 식사를 적절하게 추가하면 규칙적인 식사 섭취를 줄여 식후 혈당이 더 안정 될뿐만 아니라 동시에 저혈당증의 출현을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 특히 저혈당과 인슐린 주사가 잦은 환자의 경우 적절하고 합리적으로 식사를 추가하면 상태를 안정시키고 약물의 복용량을 줄일 수 있습니다.

식사 추가 시간

오전 9시~오전 10시, 오후 3시~4시 오후 9시~오후 10시

신체 활동량 증가, 고강도 운동, 자동차로 장거리 여행, 지나치게 흥분하거나 슬퍼하는 활동 참여, 초과 근무 등 특별한 상황이 있는 경우 저혈당증을 예방하기 위해 미리 식사를 추가하는 것이 좋습니다.

외출 시 간식과 과자를 휴대하는 것은 당뇨병 환자에게 비상식량의 한 형태이며 갑작스러운 저혈당증을 예방하기 위한 필수적인 자기 보호 조치입니다.

식사 리필은 비교적 규칙적인 시간에 하는 것이 가장 좋습니다. 중간 작용 인슐린을 주사하는 당뇨병 환자의 경우 하루에 세 번 식사를 추가할 필요가 없으며, 가장 중요한 식사는 오후 3시에서 4시에 추가해야 합니다.

추가 식사 시 무엇을 얼마나 먹어야 하나요?

오전 및 오후 추가 식사

과일 100g

과일 100g(예: 사과 1개, 수박 2조각 등)

야채 250g

신선한 채소 250g. 오이 1개, 토마토 1~2개와 같이 당분이 적고 수분이 풍부한 채소를 선택해야 합니다.

과일과 채소는 차갑고 저녁에 추가하기에 적합하지 않으며 백설탕을 먹는 것이 가장 좋습니다.

저녁 식사

주식 25g

주식 25g(예: 작은 롤빵 또는 롤빵 1개, 빵 1조각, 비스킷 3개 등)

우유 1컵

우유나 요구르트는 고단백 식품으로 밤에 추가 식사와 함께 섭취하는 것이 포도당 흡수를 지연시키고 야간 저혈당증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

메인 식사에 곁들이기 좋은 우유, 저녁 식사에 추가하기 좋은 우유

추가 식사의 칼로리는 하루 총 칼로리 섭취량에 추가되며, 추가 식사가 0.5교환분인 경우 이전 식사에서 0.5교환분만큼 음식의 양이 줄어듭니다. 즉, 추가 식사는 추가되는 것이 아니라 이전 식사에서 흡수됩니다.

혈당이 매우 불안정한 사람은 일반적으로 탄수화물이 풍부한 주식으로 구성된 식사 보충제에 특별히 주의를 기울여야 하며, 이에 따라 주식의 양을 줄여야 합니다.

여분의 식사는 간식과 간식, 특히 땅콩, 멜론 씨앗 및 기타 간식 음식을 먹을 수 없으며, 종종 지방과 칼로리가 포함 된 이러한 종류의 간식은 지방과 칼로리가 높고 임의의 소비로 인해 총 칼로리가 표준을 초과하고 혈당 조절에 도움이되지 않습니다. 정말로 먹고 싶다면 손바닥에 작은 한 줌의 양을 조절해야합니다.

당뇨 환자들에게 식이 지도를 할 때 항상 덜 먹고 더 많이 먹으라고 강조하는데, 정확히 어떻게 덜 먹고 더 많이 먹어야 할까요?

우선, 적게 먹고 많이 먹는 것은 보통 하루 세 끼를 두 끼 또는 세 끼에 세 끼로 바꾸는 것입니다. 일반적으로 아침은 오전 8시경, 아침 추가 식사는 오전 10시경, 점심은 낮 12시경, 오후 추가 식사는 오후 3시경, 저녁은 오후 6시경, 저녁 추가 식사는 오후 8시경으로 정합니다.

3인용 식단을 구성하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

아침, 점심, 저녁의 세 가지 주요 식사는 통곡물, 채소, 육류 및 콩류가 포함된 시리얼 기반 주식이 포함되도록 구성해야 합니다. 주 식사는 실제로 일반 식사와 비슷하지만 주식의 양을 약간 줄이고 신선한 야채의 양을 늘리며 요리 할 때 조미료, 특히 탄수화물이 포함 된 조미료의 사용을 줄여야합니다.

추가 식사는 보통 과일, 요구르트, 우유, 견과류와 같은 음식으로 준비합니다.

권장되는 배열은 다음과 같습니다:

아침 추가: 요구르트 + 다진 견과류 몇 개

점심 간식: 200g의 과일, 혈당 지수가 낮고 당분이 적은 과일을 선택하고 가급적 많은 양을 섭취합니다. 혈당이 높을 때는 과일 선택에 주의를 기울이는 것이 특히 중요합니다.

추가 저녁 식사: 우유

식이 일정 외에도 당뇨병에 대한 운동 일정과 식이 일정은 혈당 안정성을 더 잘 보장하기 위해 함께 잘 작동해야합니다.

일반적으로 주 식사 후 1 시간 후 또는 식사 후 약 30 분 후에 운동을하고, 예를 들어 단백질 파우더를 선택하거나 소량의 유제품을 마시는 것과 같이 적절한 식사 후 약 1 시간 후에 운동을하면 저혈당증의 출현을 줄일 수 있습니다.

저는 영양사 왕릴링입니다. 제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 저를 좋아한다면 오른쪽 상단을 클릭하여 팔로우하고 건강과 웰빙에 대해 자세히 알아보세요.