안녕하세요, 저는 국제 영양사 샤오유에입니다. 모든 음료에는 다량의 설탕과 첨가물이 포함되어 있으며 무설탕 음료라고 쓰여져 있어도 자당이 없을뿐 아니라 첨가당도 포함되어 있으며 지방에 미치는 영향이 가장 높기 때문에 체중 감량을 위해서는 우선 음료를 끊어야합니다!

건강하세요!

Will.

체내로 흡수되는 세 가지 주요 영양소인 당, 지방, 단백질은 상호 전환이 가능합니다.

설탕은 지방으로 전환될 수 있지만, 지방은 다른 것으로 전환되기 어렵기 때문에 무엇이든 먹으면 살이 찌게 됩니다.

설탕이 너무 많이 들어간 음료, 탄산음료는 모두 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

2016 중국인을 위한 식이 지침에 따르면 식용 설탕 섭취량은 하루 50g을 넘지 않아야 하며 25g 이내로 조절하는 것이 가장 좋으며, 식용 설탕은 주로 식품 자체에 포함되지 않은 인위적으로 첨가된 단당류와 이당류를 지칭하는 인위적으로 첨가된 설탕을 말합니다. 예: 자당, 포도당, 과당, 당밀 등이 있습니다. 자당은 백설탕, 암설탕, 흑설탕, 흑설탕 등의 일반적인 생활입니다.

25그램은 얼마인가요?

코카콜라는 100ml당 10.6g의 탄수화물을 함유하고 있으며, 330ml 한 병은 35g의 탄수화물로 계산되어 식단 지침의 25g보다 더 많은 양입니다. 일부 연구에 따르면 일주일에 탄산음료를 240ml 이상 섭취하면 비만 발생률이 평소보다 29% 높아진다고 하니 탄산음료 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

설탕을 너무 많이 마시면 체중이 증가합니까? 예,하지만 당뇨병 / 고 콜레스테롤 등과 같은 많은 만성 질환의 위험을 증가시키고, 우선 설탕 섭취가 너무 많으면 비만을 유발하고 비만은 모든 질병의 원인이며 모든 종류의 질병, 특히 일부 심뇌 및 뇌 혈관 질환의 기초이며 중요한 요인 중 하나는 비만이므로 만성 질환의식이 수정의 첫 번째 기사는 총 에너지 섭취량을 조절하는 것입니다.

그리고 종종 설탕 배고픈 음료를 너무 많이 마시지 만 충치를 일으키기 쉽고, 달콤한 음료를 마시면 적시에 구강 청소가 없으면 설탕이 입안에서 발효되어 산을 생성하거나 박테리아를 번식시켜 치아, 특히 어린이, 신체가 빠르게 발달하고 있으며, 또한 중요한 기간에 영구치의 발달이며, 설탕 달콤한 음료를 너무 많이 마시면 숨겨진 위험의 건강이 더 커질 수 있습니다.

이제 많은 어린이 또는 청소년들이 2 형 당뇨병, 주요 요인으로 나타나고 일반적으로 너무 많은 과자를 먹고 단 음료를 너무 많이 마시는 것은 직접적인 관계가 있으며, 중국 주민식이 지침은 각 개인의 정제 설탕 일일 섭취량이 50g을 초과하지 않도록 권장하고, 마시고 싶지만 내용물의 영양소 함량 표의 포장을보고 음주량을 제한하고 총 에너지 섭취를 줄이려면 가끔 마시는 것이 가장 좋습니다. 동시에 음식 에너지뿐만 아니라 영양소 섭취를 줄이고 단 음료를 마시기 위해 건강에 영향을 미치지 않지만 장기적으로는 음양 영양 실조로 이어질 수 있으므로 특히 어린이와 청소년은 제한해야합니다.

회계 원칙

우리 모두는 인체가 과도한 에너지 섭취로 인해 영양 과잉과 지방 축적으로 이어져 살이 찌는 것을 알고 있습니다.

우리의 일상적인 에너지 섭취량에서 튀긴 음식 외에도 음료에 속할 때 가장 좋은 에너지, 설탕의 음료는 지방으로 전환 될 가능성이 더 높으므로 몸을 축적합니다.

콜라 한 캔에는 140kcal와 39g의 설탕이 들어있어 정상적인 칼로리 흡수 외에도 우리에게 여분의 칼로리가 있으므로 지방으로 이어지기 쉽습니다!

핑거팁 영양 연구소: 대답은 '예'입니다. 음료는 탄산 음료, 과일 주스 음료, 야채 주스 음료, 유제품 음료, 식물성 단백질 음료 등 10가지로 나눌 수 있으며(여기서는 자세히 설명하지 않겠습니다), 설탕이 많이 함유된 주요 음료는 탄산 음료입니다.

탄산음료는 정제된 식수에 이산화탄소를 넣고 감미료와 향료를 첨가한 음료로 콜라, 레몬 맛 청량음료, 오렌지 맛 청량음료 등이 있습니다. 탄산음료에는 설탕 이외의 영양소가 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다.

탄산 음료를 마시면 사람들에게 상쾌한 맛을 줄 수있어 신체의 열 발산에 도움이되지만 너무 많이 마시면 지방 증가 (설탕을 과도하게 섭취하여 신체가 설탕을 지방으로 전환) 및 비만 및 기타 문제를 일으키기 쉬울뿐만 아니라 인체의 뼈의 성장과 발달에 도움이되지 않는 칼슘 흡수에도 영향을 미칠 수 있으므로이 점에주의를 기울여야합니다.

정기적으로 탄산음료를 마시는 것은 실제로 건강에 좋지 않은 행동 습관이며 비만의 주요 원인 중 하나입니다. 헤드라인헬스얼라이언스

오늘날 대부분의 사람들은 과도한 에너지 섭취량을 가지고 있으며, 단 음료는 에너지가 눈에서 역할을하지 않지만 대신 지방으로 전환되어 몸에 저장되며 비만, 체중 감량 사람들이 음료수 소다 또는 무설탕 음료를 접촉 할 수 있습니다.