구루병은 일반적으로 칼슘 결핍, 골다공증 및 뼈 모양의 변화와 관련이 있습니다.

칼슘 보충은 식단에서 유제품과 콩 제품 섭취를 늘리는 것이 좋으며 하루에 1,200mg 이상의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

멸균 우유(약 250ml)에는 약 250-300mg의 칼슘이, 물 두부(500g)에는 400-600mg의 칼슘이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 우유와 요구르트에는 칼슘 흡수를 촉진하는 비타민 D가, 두부에는 칼슘뿐만 아니라 위장 기능을 조절하는 올리고당과 골다공증을 예방하고 여성 노화를 늦추는 이소플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 효능은 단순히 칼슘을 보충하는 칼슘 정제로는 얻을 수 없습니다.

따라서 노인은 매일 저지방 우유 100ml 또는 "요구르트 500ml + 물 두부 250g"을 추가하여 일일 칼슘 목표량인 1,200mg을 달성할 수 있습니다.

또한 많은 연구에 따르면 인체는 매번 최대 178mg의 칼슘 만 흡수 할 수 있음이 입증되었습니다. 한 번에 많은 양의 칼슘을 보충하면 흡수율이 약 25 %에 불과하고 과도한 칼슘은 체내에서 배출되는 반면, 소량의 칼슘을 여러 번 사용하면 칼슘 보충의 평균 흡수율이 64 %에 도달 할 수 있습니다. 따라서 일일 칼슘 보충제는 3-4 회로 나눌 수 있으며 칼슘 보충량은 매번 200mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

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　　일반적으로 노인은 칼슘이 부족하고 구루병이 쉽게 경련 및 기타 질병이 있습니다. 칼슘 정제와 비타민 D, 칼슘 정제 (특정 칼슘 정제는 여기에 광고되지 않은 의사에게 물어볼 수 있음)를 복용 할 수 있으며 고품질 단백질 효과의 적절한 보충제가 이들보다 낫습니다.

　　뼈 국물, 즉 돼지 뼈로 끓인 국물을 먹는 옵션도 있으며,식이 보조제가 가장 좋으며 더 많은 햇빛이 칼슘 흡수에 도움이됩니다. 동물 간을 더 많이 섭취하십시오. 편안한 기분을 유지하기 위해 적당한 운동 산책 등을합니다. 칼슘 손실을 유발하는 탄산 음료도 줄이세요.

노인의 경우 체내 칼슘 손실과 비타민 D 부족은 노인 구루병의 주요 원인 인 뼈 기형을 유발합니다.