다음 방법을 사용할 수 있습니다:

1. 양쪽 귓볼을 하루에 3~5분씩 3번 문지릅니다.

2. 양측 후방 요추 부위를 하루에 1-2회, 매번 3-5분씩 마사지합니다.

3. 항문 수축 운동, 하루 3-5회, 매회 2분씩 실시합니다.

신장을 보충하는 운동 방법에는 여러 가지가 있으며, 자신의 실제 상황을 결합하고 자신의 방법에 가장 적합한 1 ~ 2 가지를 선택할 수있는 것이 가장 좋으며, 풍부함이 부족하지 않고 다음과 같은 신장을 보충하는 운동 방법을 소개하고자합니다.

첫째, 매일 조깅을 고수하고, 달리기는 더 건강한 유산소 운동이며, 매일 달리기 운동을 고수하면 사람들의 체력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 사람들이 강한 몸을 가질 수 있고, 신장 기를 보충 할 수 있습니다.

둘째, 신장 에너지가 충분하지 않으면 매일 팔 굽혀 펴기를 연습 할 수 있으며 팔 굽혀 펴기는 신체의 신진 대사를 가속화 할 수 있으며 인간의 팔을 효과적으로 운동하여 강한 신체, 강한 허리와 복부를 장기간 고수 할 수 있습니다.

셋째, 다리가 높은 운동, 신장 기가 부족한 사람들은 하루에 10 분 동안 15 분 동안 다리가 높은 운동을 할 수 있으며 신체의 면역 기능을 향상시키고 지구력, 강한 신장 및 허리를 증가시킬 수 있습니다!

넷째, 중년 및 노인의 경우 위의 격렬한 운동은 확실히 적합하지 않으며 태극권, 8 가지 피트니스 체조를 연습 할 수 있지만 신장 기 증가의 역동적 인 효과를 얻기 위해 매일 준수해야 할 필요성!

가장 간단하고 효과적인 방법은 취침 시간에 삼키는 방법입니다. 필수 사항 : 입을 다물고 부드럽게 이를 깨물고 혀 끝으로 잇몸 안쪽을 원을 그리며 핥으면 일반적으로 10-15 개의 원이 있으며 많은 "액체"(일반적으로 타액이라고 함)가있을 것입니다. 그런 다음 뱃속으로 삼킵니다. 일반적으로 잠자리에 들기 전에 5-8 회 수행합니다. 일주일 이내에 요통과 쇠약을 완화하고 신장 결핍을 개선하는 데 한 달이 걸립니다.

안녕하세요, 블루밍 인 더 레인입니다. 이번 Q&A에 답변해드리게 되어 기쁩니다.

신장은 선천적으로 인체의 중요한 기관 중 하나입니다. 오늘날 사람들은 빠르게 변화하는 삶, 장기적인 정신적 긴장, 불규칙한 업무 및 휴식 시간, 늦게까지 일하고, 수면 부족, 흡연, 음주는 신장에 매우 해롭고 고단백, 고염, 고지방, 고 퓨린 음식의 과도한 섭취는 신장의 부담을 가중시킵니다. 건강한 신체를 가지려면 좋은 식습관과 함께 신체 운동을 강화해야합니다.

도교 건강 관리는 내부 정제를 통해 본질이 충분하도록 위안 음, 위안 양이 서로 뿌리에 상호 이익이 될 수있을뿐만 아니라 신장 물도 불의 심장과 함께 상승 할 수 있다고 믿습니다. 이러한 방식으로 두근 두근, 불면증, 정자 및 기타 질병으로 인한 두근 거림을 개선하고 내부 장기의 기능을 조정하는 심장도 강화할 수 있습니다. 위안 음의 충분함, 정련에서 종종 입안에서 다량의 타액을 생성하기 위해 종종 나타나며,이 구강액은 내부 장기, 촉촉한 피부, 삼키고 침을 뱉지 않고 신장 물이 왕으로 가득 차고 색이 거추장스럽지 않습니다. 불을 낮추고 심장에 영양을 공급하는 것으로 충분합니다.

운동하는 방법은 신장을 보충 할 수 있습니다, 나는 운동하는 가장 좋은 방법은 매일 그것을하는 것을 주장하는 여덟 단 브로케이드입니다. 팔단 브로케이드는 800 년 이상의 역사를 가지고 있으며 기와 혈액을 이완시키고 몸을 가볍게하며 신장을 강화하는 효과가 있습니다.

안녕하세요, 여러분, 저는 Brain입니다.

신장 강장제에 관해서는 모든 사람이 오늘날의 불규칙한 삶과 불안정한 일과 휴식 시간에 신장에 큰 부담을주고 심지어 약간의 손상을 가져 오기 위해 모든 사람이 그것을들을 때 감동 할 것이라고 믿습니다. 그래서 오늘 나는신장을 젊고 활기차게 유지하는 3가지 방법을 알려드립니다.

1 집에서 하루에 10분씩 할 수 있습니다.비무장 스쿼트.피트니스 세계에서는 더 많은 남성이 다리를 조만간 후회할 것이라는 말이 있으며, 허벅지가 얼마나 중요한지, 허벅지가 힘의 원천이며, 많은 체계적인 조절 활동을 할 수 있다고 말할 수 있습니다. 그런 다음 우리는해야합니다:하루에 스쿼트를 40개씩 4세트로 나누어 160개씩 합니다.를 클릭하고 강도가 낮다고 느껴지면 강도를 높일 수 있습니다.

2 여기까지입니다.에어로빅유산소 운동에는 조깅, 사이클링이 포함됩니다. 뿐만 아니라 수영과 일련의 지속적인 저 강도 운동. 유산소 운동은 호르몬 대사 능력 신진 대사 및 우리 몸의 기타 문제를 개선 할 수 있으며 심폐 능력은 운동 효과가 강하고 건강에 큰 이점이 있으므로 더 많은 유산소 운동을하십시오.하루에 40분씩 계속하세요.

3둔근 다리 및 항문 축소 운동고관절 다리의 역할은 매우 간단합니다. 엉덩이의 힘을 증가시켜 코어의 힘을 높이고 항문 운동을 줄이는 것이 골반 혈액 순환을 개선하는 능력을 향상시키는 것이 더 좋습니다. 이 두 가지 움직임은 좋은 일을하며 신장 보호는 일상 생활에서 매우 강력한 역할을합니다.하루에 20회씩 5세트를 반복합니다.

요약: 신장을 보호하려면 목적의식을 가지고 장시간 운동해야 하며, 매일 운동하면 분명 효과가 있습니다.

매일 신장에서 손바닥을 위아래로 30 번 문지른 다음 주먹 우, 엄지 손가락으로 위아래로 50 번 문지르며 꽉 조입니다.

신장 강장제는 한약의 개념이며 이론적으로 운동은 신장을 강장 할 수 없으며 운동 만하면 혈액 순환을 촉진하여 신진 대사를 개선하여 신체의 노폐물 배출을 촉진하여 신장에 대한 부담을 줄일 수 있습니다.

체육관

전문 트레이너를 찾을 수있는 시간과 조건, 3개월의 시간, 전신 운동, 전체 시스템이 다운되는 것을 볼 수있는 시간과 조건이 있으면 몸이 한 단계 업그레이드 될 것입니다.

수영

농촌 사람들은 여전히 산과 물에 따라 더 많은 조건을 갖추고 있으며 여름, 연못, 강, 해변, 매일 60 분 프리 스타일에 따라 더 많은 조건을 갖추고 있습니다. 일정 기간을 고수하고, 몸 전체에 좋은 업그레이드가 있고, 몸이 강하고 건강하며, 고수하는 데 비용이 많이 들고, 당신이 좋아하지 않는다면 좋은 일을하기 위해 고집하지 않는 것처럼 집중하십시오.

스쿼트(운동)

한 입의 지방을 먹지 마십시오. 일 어설 수 없게 만들고, 먼저 깊은 스쿼트를 하루에 수십 개에서 1 ~ 200 개로 비운 다음 체중 30 파운드, 50 파운드 ...... 운동 아래로, 지구상의 발은 매우 안정적입니다. 섀시가 안정적이고 운전이 쉽습니다.

공놀이

이 한 가지 스포츠도 좋아하고, 특히 농구, 탁구, 배드민턴, 당구, 골프 등을 좋아하는 사람들이있는 삶이 있습니다. 좋아하는 한두 가지를 선택하고 하루에 30 분 이상 연습하고 땀을 흘리며 체력을 소비하고 체력을 향상시킵니다.

喝水

해독을 촉진할 수 있는 따뜻한 물을 더 많이 마시고 차갑고 자극적인 음식은 덜 마세요. 한 가지 주의할 점은 운동할 때는 얼음물을 마시지 말고, 땀을 흘렸을 때는 얼음물로 머리를 감지 마세요.

다른 것들은 손 문지르기, 머리 빗기, 태극권 및 마사지입니다. 몸의 영양을 위해 인삼과 녹용 조림 늙은 암탉 수프가 있습니다. 물에 녹용 조각, 차에 인삼 조각 등을 넣습니다.

고대 한의학에 따르면 신장은 선천의 기원이며 신장에 문제가 있으면 다른 장기의 생리적 기능에 영향을 미치고 병변을 일으킬 수 있습니다.

신장은 인체에 매우 중요한데, 신장 손실을 조절하는 방법은 무엇일까요?

신장 결핍이란 무엇인가요?

신장 결핍은 일상에서 자주 듣는 단어이며 신장 하위 건강의 가장 흔한 형태입니다. 신장 결핍은 본질, 음과 양의 부족입니다.

중년과 노인은 신장 결핍으로 고통받는 경향이 매우 높으며 더 많은 유형의 신장 결핍이 있으며, 인생에서 가장 흔한 신장 결핍은 의심 할 여지없이 신장 음 결핍과 신장 양 결핍입니다.

신장 음이 부족하면 열이 동반되어 식은땀과 어지럼증이 생기기 쉽고, 신장 양이 부족하면 추위를 동반하는 경우가 많으며 수족이 차고 추위를 두려워하게 됩니다.

신장 손실의 원인

신장 손실을 조절하는 방법을 알기 위해 가장 먼저 알아야 할 것은 신장 손실이 어떻게 발생하는지입니다.

문제의 원인은 어디에 있으므로 질병에 따라 치료하고 신장 손실을 조절할 수 있습니다.

1, 신장 손실의 주요 원인은 선천성 기능 부전; 정서적 및 정서적 장애; 과도한 실내 노동; 신장에 대한 장기적인 질병 손상입니다.

2, 방해, 우울에 대한 생각은 신장 손실의 중요한 원인입니다. 사람들의 정서적 기복은 신체 기능의 작동에 쉽게 영향을 미칠 수 있으며, 걱정하고 지루한 경우 우울증으로 이어지기 쉽고 심장과 비장이 손상되어 신장 손실을 유발할 수 있습니다.

3, 삶과 일이 규칙적이지 않고 삶과식이 요법이 적절하지 않습니다. 기름기 많고 튀긴 매운 음식을 자주 먹고 흡연과 음주를 너무 많이하면 신장 손실을 쉽게 초래할 수 있습니다.

신장 결핍의 위험성

신장 결핍은 작은 것이 아니며 남성의 경우 신장 결핍은 탈모 및 기타 증상과 함께 생식력 문제를 일으킬 수 있으며 매우 해 롭습니다.

여성의 경우 신장 결핍은 노화, 주름, 월경량 감소, 폐경, 심지어 생식 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

신장 약화를 예방하는 운동

다음 5가지 운동을 매일 꾸준히 하면 신장 기능 약화를 효과적으로 막을 수 있습니다.

이 5가지 운동은 신장을 튼튼하게 하고 신장 결핍을 끝내고 매일 계속 움직일 수 있도록 도와줍니다!

01

매일 허리 마사지

허리 마사지는 신장 약화를 종식시키는 데 도움이 될 수 있는 방법입니다.

양손을 뜨겁게 문지른 다음 허리의 양쪽에 손바닥이 피부에 닿은 후 허리를 마사지하여 허리가 뜨거워 질 때까지 허리를 마사지하여 매일 아침과 저녁에 한 번씩 매일 아침과 저녁에 매번 2 백을 아래로 수행 할 때마다 허리에 넣을 수 있습니다.

02

매일 항문 수축 수행

항문 수축은 또한 신장이 약해 보이는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있는 방법입니다.

기간을 선택한 다음 항문 수축 운동을 할 시간의 날숨에서 몸을 이완하고 자연 호흡을하고 긴장을 풀기 위해 시간을 흡입하여 매일 약 30 회 반복하여 수행을 고수하면 원하는 효과를 볼 수 있습니다.

03

매일 타이치하기

태극권을 연습하는 것도 신장 약화를 막는 좋은 방법이며, 태극권은 느리고 활동적이지 않은 운동입니다.

아침에 아래층, 공원, 나무 아래에서 태극권을 할 수 있으며, 태극권은 신체적, 정신적 건강에 좋은 활동이며 장기적으로 지속할 수 있습니다.

04

매일 발 마사지

신장 약화의 모습을 피하고 싶다면 발의 심장을 문지르는 활동을 수행 할 수도 있습니다.

우선, 손바닥의 손을 뜨겁게 문지르고 왼손으로 오른발의 심장을 문지른 다음 오른손을 사용하여 왼발의 심장을 문지르면 매일 밤 한 번씩 300 회 동안 신장 결핍을 피하기 위해 좋은 효과를 발휘할 수 있습니다.

05

틈새를 위한 간단한 체조

신장 결핍 증상을 피하려면 일반적인 방법으로 간단한 체조를 할 수도 있습니다.

두 발을 평행하게 유지하고 어깨 너비 거리를 유지하며 두 팔을 자연스럽게 아래로 내리고 두 손을 바지 솔기 위치에 붙인 후 손가락을 자연스럽게 벌리고 9 번 연속 호흡 후 발 뿌리를 들어 올릴 수 있습니다.

먼저 숨을 참아서 신장 결핍을 피하고, 먼저 쪼그리고 앉아서 숨을 참은 다음 몸이 천천히 일어나고 손을 내리고 천천히 주먹을 쥐고 여러 번 반복 할 수 있습니다.

이러한 운동 외에도 신장 약화를 막기 위해 식단이나 생활 습관을 개선할 수도 있습니다.

딥 스쿼트, 자마 부, 덤벨을 들고있는 손 런지 느린 걷기, 윗몸 일으키기, 허리와하지 운동이 특히 남성에게 좋은 한! 특히하지 훈련, 말 자세 연습에서 4 개의 평평한 말을 검색하고 먼저 20 초 동안 천천히 시간을 늘리고 말 자세 연습 숙련, 다른하지 운동이 매우 쉬울 것이며 신장의 역할은 특히 강력합니다!