안녕하세요, 여러분! 저는 심혈관 건강을 위한 올바른 과학 지식을 전파하는 심혈관 전문의 쉬 박사입니다!

세 번째 9일 동안 심혈관 사고를 예방하는 방법은 무엇입니까?

추운 날씨는 심혈관 및 뇌혈관 사고를 유발하기 쉽습니다. 추위로 인해 혈압이 갑자기 상승하고 혈관 경련이 일어나며 심박수가 빨라져 뇌졸중, 심장마비 등의 사고를 유발할 수 있기 때문입니다.

겨울철 심혈관 사고를 예방하는 방법은 무엇인가요? 쉬 박사는 다음 사항에 주의를 기울일 것을 당부합니다.

1. 아침에 일어나서 잠시 침대에 누워 있습니다.이른 아침은 사고의 절정에 이르기 쉽고, 침대 활동에서 직접 일어나면 일어날 가능성이 더 높습니다. 따라서 깨어 난 후 몇 분 동안 침대에 누워 수면에서 각성까지의 신체가 적응 과정을 거친 다음 침대, 침대 옆에 몇 분 동안 앉아 심박수가 점차 빨라지고 심장이 뇌 혈액 공급을 보장하기 위해 적응 과정을 거칩니다. 혈압이 갑자기 상승하지 않습니다.

2. 보온에 주의하세요.외출할 때는 체온보다 스타일을 중시하고 보온에 신경 쓰세요. 모자, 목도리, 장갑을 착용하세요.

3. 꾸준히 운동하되 아침에는 하지 마세요.운동은 실내에서 하거나 해가 진 오후 10시 이후에 할 수 있습니다. 악천후 시 야외 운동은 권장하지 않습니다.

4. 식단에 주의를 기울이세요.추운 날씨, 칼로리를 높이기 위해 무의식적으로 고염분 및 고지방 음식 섭취가 증가하여 심혈관 질환을 유발하기 쉽습니다. 따라서 저염, 저지방 및 저당 식단을 고수해야합니다.

5. 낙관적인 분위기를 유지합니다.추운 날씨에는 부정적인 감정이 생기기 쉬우므로 기분 변화로 인한 심혈관 사고를 피하기 위해 마음가짐을 조절해야 합니다.

6. 혈압이 변동하거나 불편한 점이 있으면 즉시 의사의 진료를 받습니다.몸이 아프면 가능한 한 빨리 의사와 상담하고, 치료를 미루거나 꺼리지 마세요. 조기 발견과 조기 치료는 심혈관 및 뇌혈관 사고를 예방할 수 있습니다.

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평소와 마찬가지로 감기 예방, 즉 위험 요인 관리와 효과적인 1차 예방을 제외하고는요.

추운 날씨에 관상 동맥 심장 질환, 뇌출혈 및 뇌경색을 예방하기 위해 누가주의해야합니까?

1. 40세 이상.

2. 남성과 여성의 발병률이 약 2:1로 남성이 특히 주의해야 합니다.

3. 관상동맥 심장 질환, 고혈압, 고지혈증이 있는 부모 및 형제자매.

4. A형 성격(공격적이고 경쟁적인 성격).

5. 삶과 일에서의 정신적 긴장 및 스트레스.

당뇨, 고지혈증, 고혈압, 비만이 있는 경우.

심혈관 사고를 예방하는 방법은 무엇인가요?

1. 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 대사 지표를 엄격하게 관리합니다.

2. 적절한 비타민, 혈관 활성 약물, 항혈전제의 장기 투여.

3. 감정 기복, 과도한 피로, 과도한 운동, 부적절한 뇌 사용 등과 같은 유발 요인을 제거하고 장기적으로 이를 준수합니다.

4. 심장 앞쪽 부위의 불편함, 가슴 답답함, 호흡곤란, 어지러움, 두통, 눈의 충혈 등의 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받습니다.

5. 정기적 인 혈액 검사, 심전도, 두개골 CT 또는 핵 자기 MRI를 수행하고 혈액 점도 증가, 혈소판 부착, 응집 및 응고와 같은 뇌 혈관 질환의 혈역학 적 변화에 따라 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하기위한 한약과 저 분자 무수 포도당 및 아스피린을 치료에 사용할 수 있습니다.

하나, 3 9 일 심혈관 질환을 예방하기 위해 먼저 심혈관 질환을 예방하기 위해 우선 덜 흡연 덜 음주에주의를 기울여야합니다 🍶🍶 기름진 음식을 덜 먹고, 다이어트 가볍고, 저염, 흡연은 관상 동맥 질환으로 인한 동맥 경화를 악화시키는 데 기여합니다 (혈압을 부지런히 측면 측정), 연잎 차로 더 뜨거운 물이나 호손을 마시기 쉬운 고지혈증 동맥 경화 또는 관상 동맥 심장 질환, 매일 호손 30g 연꽃 잎에 유익합니다. 13g에 물 600ml를 넣고 약한 불로 20분 정도 끓인 후 찌꺼기는 건져내고 차로 마신다.

둘째, 운동 운동 걷기 🚶🚶🚶 조깅 운동 🏃🏃🏃🏃 (지나치게 피로하거나 격렬한 운동을하지 마십시오) 🏃 보온에주의하고 감기를 예방하면 심뇌 및 뇌 혈관 질환의 예방이 있으니 참고해 주셔서 감사하겠습니다.

심혈관 환자 혈압 계절에 따라 혈압이 변하고 동지 3 월 9 일은 가장 추운 날이지만 한 해 중반에는 사람의 몸이 가장 약하고 질병 시즌을 유발할 가능성이 가장 높습니다. 특히 더 재미있는 남성 동포들, 담배는 손을 떠나지 않고 와인은 입을 떠나지 않고 측정없이 늦게까지 머물러 종종 오래된 질병의 재발로 이어집니다.

심혈관 질환 환자가 질병 없는 3-9일을 예방하는 방법

외식을 자주 하는 심혈관 질환자는 불규칙한 식습관과 생활 습관으로 인한 심혈관 및 뇌혈관 질환의 발병 확률을 줄이기 위해 다음과 같은 식습관 및 생활 습관에 대한 조언을 참고하시기 바랍니다.

1. 천천히 일어나서 물을 많이 마시고 3분 30초, 3시간 30분을 지킵니다.

일어나기 전 3분 30초간 평평하게 누워 있다가 30분간 침대에 앉아 있다가 30분간 종아리를 침대 옆으로 흔드는 동작을 반복하세요.

아침 식사 후 30분 걷기, 점심 식사 후 30분 수면, 저녁 식사 후 30분 걷기 등 3시간 30분입니다.

아침 일찍 일어나 따뜻한 물 한 잔을 300ml 이상, 하루에 최소 1500ml의 물을 마셔 기온 강하로 인한 혈액 농축을 방지하고 혈액 순환을 촉진합니다.

매일 밤 잠자리에 들기 전에 물 한 잔 옆에 잠자리에 들기 전에 밤에 갈증을 보충하기 위해 언제든지 물을 마시고 화장실에 가서 갈증을 마시는 게으른 밤이 아니라 언제든지 갈증을 보충하십시오.

2. 실내 운동을 선택하고, 운동 후 수분을 보충하기 위해 약간 땀이 날 정도의 운동이 적절합니다.

3. 아침 식사는 반드시 먹어야하며, 아침 식사는 고기와 야채, 동물성 지방 및 튀긴 음식을 야채, 유제품, 숨겨진 고기, 콩 제품, 쌀 및 국수 제품, 계란, 곡물 및 콩 죽 최근 고려 사항으로 거부 한 야채, 유제품, 콩 제품, 쌀 및 국수 제품의 조합이어야합니다.

겨울에는 기름기가 많은 음식을 먹지 말고 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 소금이 너무 많으면 혈압이 상승 할 수 있으므로 소금을 적게 먹어야합니다. 소량의 알코올은 따뜻함과 차가움의 효과가 있지만 너무 많은 알코올을 마시는 것은 유익하지 않으며 과도한 음주는 갑작스러운 혈압 상승을 유발하여 뇌출혈을 유발할 수 있습니다. 담배는 피하는 것이 가장 좋습니다. 적절한 운동을 하고 야외에서 운동할 때는 날씨 변화에 주의를 기울이세요.

4. 저녁 식사는 간단하고 기름이 적고 소금이 적고 콩 제품, 멜론 및 토마토, 녹색 채소를 먼저 고려하고 과일, 소량의 주식, 8 개를 가득 채우고 야채는 자주 볶을 수 없으며 영양소 손실에 영향을 미칩니다.

5. 정기적이고시기 적절한 건강 검진, 맹목적인 편애가 아닌 신체 상태에 따라 식단과 운동 습관을 적시에 조정하고, 음식의 종류가 많을수록 좋고, 다양할수록 좋으며, 한 가지 음식을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

6. 행복하고 차분한 마음을 유지하고 건강에 해로운 음식과 환경을 멀리하세요.

겨울철 실내 공기 순환을 위해 시끄러운 실외 환경을 피하고, 도로와 공장에서 멀리 떨어져 걷고, 차분한 경음악을 들으며 스트레스를 풀 수 있습니다.

7. 음주 후에는 따뜻한 끓인 물을 충분히 마시고 휴식을 취하고 격렬한 운동을 하지 마세요.

매운 음식이나 냄비를 먹은 후 자몽, 요구르트를 더 많이 먹으면 건조 함과 열을 완화하는 데 도움이되며 물을 더 많이 마 십니다.

9. 필요한 경우 심해성 어유 캡슐이나 아마씨 오일, 올리브 오일 및 리놀렌산이 풍부한 기타 식물성 오일을 보충하고 동물성 지방을 적게 먹거나 먹지 않으며 구운 식품을 구워 드세요.

"건강의 비밀"은 신체를 강화하고 질병을 예방하여 장수의 근원을 달성하는 데 중점을 둡니다.

현재 날씨의 심혈관 질환은 특히 기본적인 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 당뇨병 및 기타 만성 기저 질환이있는 경우 매우 조심해야하며, 하나는 우선 동결 방지에주의를 기울이고, 날씨가 혈관 수축으로 인해 쉽게 추워지고, 혈압이 상승하기 쉽고, 원래 고혈압 환자 인 경우 혈압이 더 높아질 수 있으므로 방, 옷은 미리 준비하고, 나가서 날씨를보고, 추위 조치를 막기 위해 좋은 일을하기 위해 방, 옷을 미리 준비해야합니다. 모자, 두꺼운 옷 등은 미리 준비해야합니다. 둘째, 감정에주의를 기울이고, 감정적이지 말고, 침착 한 분위기; 셋째, 정기적으로 먹으려면 보통 약을 먹어야합니다. 넷째, 특히 고지방 식단을 피하기 위해 다이어트 라이트에주의를 기울이십시오. 다섯째, 혈압, 현기증, 두통 등을 측정하는 나쁜 증상이있는 경우 적시에 치료하기 위해 너무 오래 지연하지 마십시오.

일반적으로 자신을 사랑하기 위해 예방 조치가 좋고 건강은 자연스럽고 건강하고 행복하기를 바랍니다.

겨울에는 실내외 온도차가 너무 커서 두꺼운 옷을 입고 산책을 나가도 찬바람을 느낄 수 있습니다. 오들오들 떨리는 것뿐만이 아닙니다. 저온 환경에서는 인체의 혈관이 수축하고 특히 혈압이 안정적이지 않은 친구, 겨울에는 혈압계가 몸을 떠나지 않아야합니다. 하루에 두 번 하루에 두 번 혈압을 측정하여 혈압의 변화를 파악하고 자신의 신체적 문제에주의를 기울여야하는시기를 명확하게 파악하십시오.

물을 더 많이 마시고 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하십시오. 겨울 아침의 기온은 특히 낮고 고혈압이있는 친구, 특히 중년 및 노인은 아침 운동을하지 말고 비교적 온화한 환경을 선택하여 운동하되 너무 많은 힘을주지 않도록주의해야합니다. 예를 들어 너무 세게 움직이지 말고 천천히 몸을 돌리세요. 너무 세게 돌아서면 경동맥 압력 왜곡과 사고로 이어지기 쉽습니다.

일주일에 목욕 횟수를 줄여야하며, 목욕물이 너무 뜨거울 수 없으며, 친구들은 집으로 돌아가서 뜨거운 목욕을하거나 피로를 풀거나 잠시 동안 온수 욕조에서 뜨거운 욕조에 들어가기를 좋아하지만 고혈압을위한 뜨거운 목욕은 적절하지 않으며, 사고의 경우 욕실에 많은 노인들이 있습니다. 또한 목욕의 길이에주의를 기울여야하며, 뜨거운 물은 전신의 모공을 열고 혈관 확장, 많은 양의 혈액이 피부로 돌진하여 심장과 뇌 및 기타 혈액 공급의 중요한 기관이 상대적으로 부족하여 경색과 뇌경색으로 인한 급성 허혈이 발생하기 쉽고 경색의 기회가 발생하기 쉽습니다.

식단에서 가장 중요한 것은 차갑고 차가운 음식을 먹지 말아야 한다는 것입니다. 따뜻한 물을 마시고 따뜻한 음식을 먹어야 합니다. 동시에, 너무 배부르지 않고 너무 가득 차면 심장의 부담이 증가하므로 시간과 양을 정해야합니다. 어떤 사람들은 설탕과 지방을 줄이기위한 금식 운동의 효과가 더 좋을 것이라고 생각하지만 실제로 금식 운동은 고혈압과 지질을 가진 친구, 특히 추위, 인체가 근육의 에너지 공급을 유지할뿐만 아니라 체온을 유지하는 데 매우 위험합니다. 집에서 쪼그리고 앉아서 장시간 쪼그리고 앉아서 저혈압이 발생하면 혼란의 순간이 뇌출혈을 유발하기 쉽기 때문에 쪼그리고 앉는 배변 모드를 줄이십시오. 요컨대 모든 행동이 느려져야합니다. 추운 겨울에 심혈관 및 뇌 혈관 사고 및 기타 문제의 발생을 예방할 수 있도록주의를 기울여야합니다.

위의 내용은 제 답변이며, 다른 의견이 있으시면 댓글 섹션에 메시지를 남겨 함께 논의 할 수 있기를 바랍니다!

실내 온도를 일정한 적절한 온도로 유지하고, 혈액이 흐르고, 손과 발이 차갑지 않게 유지하고, 따뜻한 물을 충분히 마시고, 공기 순환이 잘되지 않는 곳에 가지 마십시오.

우리 모두는 추운 날씨, 심혈관 이환율로 인해 3-9 일이 더 추울뿐만 아니라 점진적으로 증가하므로 이번에는 특히 심혈관 질환이있는 친구에게는 3-9 일의 유지 보수 작업에주의를 기울여야합니다.

한의학은 봄과 여름 양, 가을과 겨울 음, 양기로 인한 봄과 여름이 더 널리 퍼져 있으므로 이번에는 자신의 양기 유지 관리에주의를 기울여야하므로 음기로 인한 음기, 가을과 겨울 시즌이 더 널리 퍼져 있으므로 음기, 과성 및 양기에 대한 부상을 입지 않도록주의해야합니다. 그래서 유지 보수에서 3 9 일, 우리의 양을 보호하는 것에서주의해야 할 가장 중요한 것은 음의 본질 때문에 인체의 양이 더 널리 퍼져 있기 때문에 양에 음 가스 부상을 입히지 않도록하는 것이 가장 중요한 일입니다.

이것은 우리 몸 전체의 혈액과 기의 순환에 영향을 미쳐 혈액 순환이 좋지 않아 혈액과 기의 정체를 초래하여 심혈관 질환으로 이어지고, 서양 의학은 추운 날씨가 인체의 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시켜 고혈압으로 고통받는 사람들은 일반적으로 혈압이 상승하여 뇌출혈, 뇌경색 및 기타 증상이 나타나지 않도록주의를 기울여야합니다.

겨울은 상대적으로 추우므로 보온에주의를 기울여야합니다 또한 따뜻한 음식을 먹을 수 있으므로 추위에 저항하는 능력을 향상시킬 수 있으며, 겨울 수면에주의를 기울이고 일찍 잠자리에 들고 늦게 일어나고, 겨울 수면이 늦으면 일찍 일어나서 인체가 더 차갑고 음의 공기와 접촉하여 신체에 양 에너지가 손상되는 것은 바람직하지 않으므로주의를 기울여야합니다! 그래서 우리는 이것에주의를 기울여야합니다. 위의 내용은 개인의 견해일 뿐입니다.

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9 개월째 3 일째의 뇌 혈관 사고 예방은 다음과 같은 측면에서 시작할 수 있습니다:

첫째, 고혈압과 같은 기저 질환이 있는 경우 정기적인 약물 치료 등 질병 관리를 잘해야 합니다;

둘째, 차가운 자극을 피하고 갑작스러운 혈관 수축 자극은 사고가 발생하기 쉬우므로 감기 예방과 보온을 잘하십시오;

셋째, 갑작스러운 혈압 상승을 방지하기 위해 아침에 천천히 일어나서 침대에서 5분 동안 먼저 일어나세요;

넷째, 흥분과 큰 기쁨을 피하세요;

다섯째, 목욕을 너무 오래 하지 마세요;

여섯째, 운동은 지나치게 격렬하지 않아야 합니다;

일곱째, 반쯤 엎드려 쪼그리고 앉을 때는 한 번에 똑바로 일어서지 마세요;

여덟째, 지나치게 무거운 물건은 휴대하지 마세요;

아홉째, 배변을 너무 세게 누르지 마세요.

... 잠깐만요.

아직은 주로 노년층을 위한 서비스인 것 같습니다.