우선, 명확하게 대답하자면 저혈당 음식이라는 것은 없으며 모든 음식은 먹은 후 혈당이 상승합니다.

혈당 조절을 위해 선호하는 식품을 언급하는 이유는 크게 두 가지입니다.

같은 종류의 식품이라도 혈당을 더 천천히 올리는 식품(GI가 낮은 식품)도 있습니다(예: 익힌 통옥수수는 주식인 쌀보다 혈당을 훨씬 느리게 올립니다). 체리는 수박보다 혈당을 훨씬 빠르게 올립니다.

일부 식품에는 췌장을 개선하고 인슐린을 조절하는 특정 성분이 있습니다. 예를 들어, 푸에라리아 미리피카의 푸에라리아 미리피카가 대표적이며, 실제로 많은 당뇨병 치료제에는 푸에라리아 미리피카가 함유되어 있습니다. 그리고 체리와 같은 유사한 식품도 있습니다.

혈당 강하 보충제 정보

건강 관리 제품은 광고 방식이 아니라 해당 제품이 어떤 국가 표준을 준수하는지, 브랜드를 살펴봐야 합니다. 여기에는 두 가지 주요 문제가 있습니다.

하나는 선전의 과장 문제이며,이 부분은 성분에 따라 성분 목록을보고 결정해야합니다. 건강 제품은 한약이 아니며 효과는 약 대신 약간입니다.

또 다른 종류의 가증스러운 것, 즉 약물 성분과 혼합 된 건강 관리 제품에서 이것은 일반적으로 작은 브랜드, 특히 네트워크 브랜드가 일을하는 것을 좋아합니다. 마약에 비해 국가의 감독 생산 과정에서 건강 관리 제품은 그렇게 엄격하지 않으며, 특히 더 나쁜 것을 규제하는 일부 작은 장소가 있습니다. 그래서 저는 개인적으로 5 년 미만의 제품을 구입하지 않는 것이 좋습니다.

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고혈당 및 당뇨병 환자의 가장 큰 관심사는 혈당을 낮추는 방법이지만, 명확하게 말하면 혈당을 낮추는 것은 먹는 음식이 아니라 정반대로 모든 음식이 혈당을 높이는 효과가 있습니다. 당뇨병 환자가 먹을 수 있는 음식이 아직도 세상에 있다는 것이 이상하다고 생각할 수 있습니다. 우선, 당뇨병 환자는 "설탕을 먹을 수없는"것이 아니라 당뇨병 환자는 혈당을 낮추거나 부드럽게하기 위해 음식을 먹지 않고 약물 / 또는 인슐린 주사를 합리적으로 사용하고 적절한 운동과 자신의 혈당을 조절하는 좋은 습관과 함께 일상적인 식습관을 개선하기 위해; 당뇨병 환자와 일반인 모두 포도당 섭취가 필요하며 포도당은 신체의 가장 기본적인 에너지 원이며, 설탕 환자의 포도당을 처리하는 인슐린은 비효율적이거나 소량으로 분비되어 포도당을 제대로 활용할 수 없습니다. 인슐린의 작용 시간을 조금이라도 더 확보하기 위해서는 설탕을 전혀 넣지 않은 식품보다는 총 당 함량이 상대적으로 낮고 혈당 지수(단위 시간당 혈당 상승률을 나타내는 지표)가 낮은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

일일 식단 측면에서 설탕 친구는 야채, 통 곡물 음식 섭취의 비율을 높일 수 있으며식이 섬유가 풍부하고식이 섬유가 신체에 직접 소화 및 흡수 될 수 없으며 음식의 소화 속도를 지연시킬 수 있으므로 설탕 친구가 식후 포도당을 안정시키고 포만감을 향상시키는 데 도움이됩니다. 식이 지침은 매일 500g 이상의 채소 섭취를 권장하며, 우리는 녹색 채소 한 줌은 약 100g이며 많은 친구들이 매일 500g의 채소를 충분히 먹지 않을 수 있습니다. 또한 설탕 애호가는 주식 요리 방법에 더 많은주의를 기울이고 가능한 한 미세한 곡물을 피하고 주식 요리 방법으로 거친 곡물, 거칠고 미세한 곡물을 피해야합니다. "미세 곡물"은 흰 쌀, 흰 파스타와 같은 미세하게 가공 된 주식, 푹신하고 흰색, 맛이 좋고 불순물이 적지만 흰 쌀은 기본적으로 쌀을 요리 할 수 없지만 미세하게 가공되고 처리되며식이 섬유의 손실이 심각하고 소화 및 흡수가 더 쉽고 전분으로 전환하기 쉽습니다. 포도당이 흡수되어 식후 혈당에 매우 바람직하지 않습니다.

감자, 마, 자색 감자, 옥수수 등과 같은 주식 대신 굵은 곡물을 더 많이 사용할 수 있으며, 자체적으로 풍부한 탄수화물을 제공 할뿐만 아니라 식이 섬유 함량이 높아 식후 혈당을 원활하게하는 데 도움이됩니다. 또한 녹두밥, 현미밥, 보리밥 등 거친 곡물과 함께 고운 곡물을 사용해도 좋고, 여러 종류의 콩을 섞어 먹는 것도 좋은 선택이지만 사실 제 친구들의 주식은 여전히 흰쌀밥이 많습니다. 실제로 식생활 지침에서 권장하는 하루 주식 섭취량은 250~400g, 잡곡 50~100g, 거친 곡류 50~150g, 통곡류 50~100g으로 많은 친구들의 주식은 사실 건강에 좋지 않아요. 매 끼니마다 굵은 곡물 1~2작은술 + 고운 곡물을 권장하며, 감자 식품은 주먹 크기 1/2~1개 정도 먹어도 됩니다.

설탕 애호가는 의도적으로 탄수화물이 포함 된 음식을 피할 필요가 없으며 주식, 과일, 전분 과일 및 채소와 같은 좋은 양의 엄격한 통제, 그러나 우리는 "정제 설탕이 풍부한"음식을 피하기 위해주의를 기울여야하며 설탕, 자당, 포도당, 맥아당 등의 음식에 인위적으로 첨가 된 것으로 이해할 수 있으며, 이러한 음식은 방해없이 설탕에 들어갈 수 있습니다. 탄수화물은 적어도 포도당으로 전환되며 식이 섬유와 같은 성분이있어 혈류로 들어가는 것을 방지합니다. 디저트, 차가운 음료, 가당 음료, 과자 등 혈당에 더 큰 영향을 미치는 음식이 있습니다. 음식 조리 방법에주의를 기울이고 찌기, 끓이기, 조림, 볶음, 찬 요리를 더 많이 사용하고 튀김, 조림, 바베큐, 새콤 달콤, 매운맛 등의 형태로 과도한 소스를 피하고 설탕 애호가가 자당을 포함한 조미료를 더 많이 섭취 할 수 있으며 과도한 지방으로 인해 인슐린 저항성이 증가하여 혈당을 부드럽게하는 데에도 해로울 수 있습니다.

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혈당을 "낮추는" 단 하나의 음식은 없습니다. 모든 음식은 먹으면 혈당을 어느 정도 올리지만 음식의 소화 속도, 탄수화물 함량, 식이 섬유 함량에 따라 포도당 증가 속도가 빠르거나 느리거나 크거나 작을 수 있다고 말할 수 있습니다. 혈당을 안정시키고 싶다면 혈당을 낮추기 위해 어떤 음식을 먹을까 고민할 것이 아니라 총 당 함량이 낮고 혈당 지수(음식의 단위 시간당 혈당 증가율을 나타내는 지표)가 낮은 음식을 선택하는 등 식생활을 개선해야 하며, 혈당 조절을 위해 인슐린 주사, 적절한 운동과 함께 복용해야 할 약물을 빠뜨리지 말고 꾸준히 복용해야 혈당 조절에 도움이 됩니다.

고혈당증이나 당뇨병이 있는 사람이 식단을 조절하거나 약물을 병용하거나 인슐린을 주사해도 혈당을 이상적인 상태로 유지할 수 없다면, 자신이 올바르게 하지 않은 것이 무엇인지 더 관찰해야 합니다. 예를 들어 약의 양, 인슐린 투여량 등을 무단으로 변경했는지 여부 등이 있습니다.

다시 본론으로 돌아가서, 고혈당이나 당뇨병 환자가 혈당을 원활하게 하기 위해 일반적으로 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 그리고 혈당에 나쁜 음식은 무엇일까요?

• 설탕 애호가를 위한 음식
  

다음과 같이 식감이 거칠고 소화가 조금 더 느리며 식이 섬유가 풍부한 음식은 모두 설탕을 좋아하는 사람들에게 적합한 음식입니다.채소, 통곡물, 현미, 견과류식이섬유가 풍부한 음식. 식이 섬유는 소화 및 흡수가 불가능하며 지방, 콜레스테롤 및 설탕의 일부를 흡착 할 수 있으며, 이는 모두 3 고혈당 환자에게 유익합니다. 찜, 삶기, 조림, 냉채, 볶음 등 가벼운 조리와 적절한 양념이 들어간 음식은 튀김, 바베큐, 전골의 과도한 섭취를 피하는 등 설탕 환자에게 적합합니다.

• 설탕 애호가가 정상적으로 섭취할 수 있는 식품
  

계란과 우유, 야채, 콩류, 견과류, 생선, 새우, 고기, 기름 및 지방, 사실 설탕 애호가는 꽤 많은 음식을 섭취 할 수 있으며 당뇨병으로 고통받는 많은 설탕 애호가는 하루 종일 매우 불안하며 실제로 혈당 조절이 가능한 한 합병증은 공격하기가 더 어려울 것이며 삶의 질과 일반인은 크게 다르지 않습니다.

• 설탕 애호가가 섭취량을 조절해야 하는 식품
  

식품 설탕 친구의 천연 탄수화물을 포함하는 것은 먹는 것이 적절할 수 있지만 곡물, 감자, 거친 곡물 잡곡 콩류와 같은 주식과 같은 더 많은 것을 먹는 것을 권장하지 않으며 설탕 함유량이 높은 야채, 과일은 덜 먹는 것이 가장 좋으며 일부를 먹는 것이 적절할 수 있습니다. 주식은 먹을 수 없지만 설탕 애호가가 올바르게 먹기 위해서는 식사 당 약 2 개의 주식 식품을 섭취하는 것이 좋으며, 식이 지침 권장 일일 주식 섭취량은 250 ~ 400g이며, 이는 50 ~ 100g 감자 식품, 50 ~ 150g 통 곡물, 거친 곡물 및 잡곡, 설탕 애호가는 그렇게해야하며, 거칠고 미세한 배열은 혈당 안정화를 돕기 위해 식이 섬유의 미세 곡물의 손실을 보충 할 수 있습니다. 설탕 애호가는 매 끼니마다 약 300g을 선택하여 통 곡물 음식을 1~2 작은 손으로 먹을 수 있으며, 배가 고프면 감자 음식 1/2~1 개를 추가 할 수 있습니다.

과일 음식은 적절하게 섭취할 수 있으며, 과일은 혈당 부하를 줄이는 데 충분하며 식이 섬유가 매우 풍부하여 식후 혈당 안정에 도움이 됩니다. 단, 과일의 일일 섭취량은 베리류 한 줌 또는 사과 한 개 분량인 200~400g으로 조절하는 것이 좋으며, 설탕은 한 번에 100g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

• 설탕 애호가가 먹지 않는 것이 가장 좋으며 먹어서는 안되는 음식
  

설탕 애호가가 피해야 할 가장 중요한 음식은 정제 설탕이 풍부한 음식으로, 디저트, 차가운 음료, 가당 음료, 초콜릿 및 기타 음식과 같이 인공적으로 자당/덱스트로스/포도당/맥아당이 많이 첨가된 음식으로 이해할 수 있습니다. 물론 이러한 음식이 완전히 제한되는 것은 아닙니다. 설탕을 좋아하시는 분들은 저혈당증을 예방하기 위해 외출할 때 이러한 음식 중 일부를 준비하실 수 있습니다.

또한 설탕을 좋아하는 사람들은 혈당에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 인슐린 저항성을 유발하여 당 조절에 해로울 수 있는 고지방 및 고지방 식품의 과도한 섭취를 피하려고 노력합니다.

초대해 주셔서 감사합니다, 고혈당 환자는 혈당을 낮추는 방법에 대해 가장 걱정할 수 있으며, 음식에는 어느 정도 탄수화물이 포함되어 있으므로 음식을 먹으면 혈당이 증가하여 혈당 변동을 일으킬 수 있습니다.

고혈당 환자는 음식 조합을 통해 혈당을 적절한 범위로 유지하는 방법과 혈당이 너무 많이 변동하거나 너무 높게 올라가지 않도록 어떤 음식을 섭취하는지에 대해 관심을 가져야 합니다.

혈당이 높은 사람은 혈당 지수(GI 지수, 일반적으로 혈당 지수로 알려져 있음)가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 혈당 지수는 쉽게 말해 혈당을 빠르게 상승시키기 쉬운 음식일수록 GI 지수가 높고, 반대로 혈당 지수가 낮을수록 혈당 지수가 낮습니다. 혈당 지수가 낮은 식품을 섭취하면 혈당 상승 속도가 느려져 혈당이 안정화됩니다.

GI가 낮은 식품으로는 거친 곡물, 콩류, 유제품, 감자(생 또는 냉장), 과일산이 많은 과일(사과, 체리, 키위 등), 통곡물 또는 고섬유질 식품, 혼합 식품(만두, 차우더 등)이 있습니다.

시금치, 콜리플라워, 가지, 여주, 오이, 콩나물, 다시마, 열무, 사계절 콩, 토마토, 양파 등 우리가 일반적으로 먹는 채소 중 GI 수치가 낮은 채소입니다.
마지막으로 고혈당 환자에게는 차가운 쓴 멜론으로 만든 홈메이드 요리를 추천합니다.

재료: 참외 500g, 식용유 9g, 간장-된장 20g, 정제소금 2g, 다진 고추 25g, 마늘 페이스트 5g.

제작 방법:

1, 쓴 멜론은 반으로 자르고 속을 제거하고 씻어서 1cm 너비의 스트립을 자르고 끓는 물에 데친 다음 시원한 물에 넣어 식히고 물고기를 꺼내 물을 조절합니다.

2, 쓴 멜론은 고추와 소금, 물 조절로 스트립을 한 다음 시원한 물에 담그고 물고기를 넣고 사람들에게 간장, 된장, 마늘 및 조리 된 기름을 잘 섞을 수 있습니다.

맛이 쓰고 성질이 차가운 쓴 멜론은 열을 내리고 간과 시력을 맑게하며 해독하는 기능이 있습니다. 쓴 멜론의 조 추출물은 인슐린 유사 효과가 있고 혈당을 낮출 수 있으며 당뇨병 예방 및 치료에 좋은 효과가 있습니다.
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이상은 넘쳐나지만 현실은 뼈대만 남았습니다.

첫째, 혈당을 낮출 수 있는 음식은 없지만 반대로 혈당을 높일 수 있는 음식은 없습니다.

사람들은 특정 일반 음식을 먹음으로써 혈당을 낮출 수 있기를 바라지만, 안타깝게도 종종 원하는 것과는 다른 경우가 많습니다. 실제로 설탕 애호가는 단 음식을 완전히 먹을 수 없지만 혈당 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당이 상대적으로 안정적인 상태에 있고 과도한 변동을 일으키지 않아 신체에 불리한 반응을 일으키지 않습니다.

포도당은 당뇨병 환자의 작동을 유지하기 위해 모든 사람의 신체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 필요한 물질이며, 관련 약물 외에도 혈당을 빠르게 줄일 수있는 음식의 종류가 없습니다.

둘째, 혈당을 빠르게 낮춘다고 주장하는 식품이 있다면 믿지 마세요.

우리는 건강 관리 제품 관련 사기를 요약하면 혈당 제품이 점점 더 나은 생활 조건, 점점 더 많은 고혈당 환자, 혈당 조절의 필요성도 많은 사람들이 혈당을 줄이기위한 일반적인 소위 건강 관리 제품을 통해 모든 사람의 욕구가 더 많아지기 때문에 혈당 제품이 큰 부분을 차지하고 있음을 알 수 있습니다. 그러나 우리는 다시 상기시켜야하며, 건강 식품은 최종 분석에서 여전히 음식이며 질병 치료의 역할이 없습니다.

따라서 실제로 혈당을 빠르게 줄일 수있는 발견 후 어떤 종류의 건강 관리 제품을 다시 구입하여 복용하는 경우이 제품은 일부 약물의 불법 첨가로 의심되어야하며 의사의지도하에 직접 복용 할 수 없으며 이러한 종류의 제품에 대해서도 즉시 지역 식품 및 의약품 불만 핫라인에 전화하여 불만을 제기하고 자신을 보호하기 위해 이러한 범법자를 더 이상 만들지 않는 것이 좋습니다! 다음은 세계에서 가장 인기 있는 제품 목록입니다.

이 음식을 한동안 복용했다면 신체에 알 수 없는 다른 손상을 입지 않도록 제때 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.

셋째, 혈당 조절은 여전히 식단 자체를 조절하는 것에서 시작됩니다.

한편으로는 쌀로 만든 기장 수수 쌀 퀴 노아 현미 등을 더 많이 먹는 것과 같은 주요 음식이 거칠고 미세하게 혼합되도록하기 위해 팥, 강낭콩, 병아리 콩 등과 같은 압력솥 미리 익힌 콩과도 함께합니다. 또한 땅콩, 호박, 감자, 참마, 옥수수 등과 결합하여 풍부한 주식이 혈당 반응을 효과적으로 늦추고 혈당을 잘 조절할 수 있도록 할 수도 있습니다.

반면에 반찬 선택에 있어서는 가능한 한 많은 채소, 특히 잎채소를 섭취하도록 노력하세요.포만감을 높이기 위해 식사와 육류를 먹기 전에 채소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.를 섭취하고 더 많은 칼로리를 섭취하여 신체에 부담을 주지 않도록 합니다.

초대해 주셔서 감사합니다. "설탕을 빨리 낮추기 위해 무엇을 먹어야하는지"와 같은 주제를 볼 때마다 항상 "사기꾼의 이야기 시간"에 들어가는 것과 같습니다. 어떻게 그런 마법의 음식이있을 수 있고 어떻게 그런 "강세 효과"가있을 수 있습니까? 어떻게 그런 마법의 음식이있을 수 있고, 어떻게 그런 "멋진 효과"가있을 수 있습니까? 현대인은 소수의 고혈당 문제가 있으며, 두통 "고혈당"에 직면하여 그 이유를 파악한 다음 시작의식이 측면에서든 약물과 공통 관리 모두에서든 "시작"해야하며, 개인의 실제 상황에 따라 적혈구이든 약물과 공통 관리의 조합이든 조정을해야합니다. 고구마 든 브로콜리 든 참마 든 조정할 개인의 실제 상황은 마법이 아닌 인생에서 가장 흔한 음식 일 뿐이며 "먹으면 혈당이 낮아집니다"라는 역할은 없을 것이며 태도를 수정하고 명확히해야 할 사항에 대해 이야기합시다.

이 여섯 가지를 종합하면 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다:

• 채소는 더 많이, 육류는 적게 섭취하는 균형 잡힌 식단입니다:
  

현대인의 "식이 패턴"의 결함 (너무 많은 고기, 너무 미세한 주식 등)을 고려하여 적절한 조정이 이루어져야합니다. 주식은 거칠고 미세해야하며 거친 곡물, 특히 통 곡물 섭취를 늘리고 반찬 섭취는 채식을 늘리고 육류 섭취를 줄이고 얕게해야하며 녹색 잎 채소, 버섯 및 콩류 섭취를 늘리고 "혈당 지수가 높은 음식"의 섭취를 줄여야합니다.

• 숙면을 취하세요:
  

수면의 질을 개선하고 더 많은 수면을 취하면 우리 몸이 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불면증과 같은 수면 문제가 있는 사람은 일반적으로 혈당이 특별히 안정적이지 않다는 점을 명심하세요.

즉, "잘 자고", 방해 요소를 제쳐두고, 편안하게 자고, 충분한 시간을 자고, 7-9시간이 가장 안정적이며, 저녁 11시 이전에 잠들도록 노력하는 것이 매우 중요합니다.

• 혈압 조절:
  

혈당 조절은 혈압을 낮추기 위해 "매우 중요한" 요소이므로, '설탕 중독자'이든 아니든 혈압을 "140/90mmHg" 미만으로 유지하세요.

혈압을 안정적으로 조절하면 고혈압과 고혈당으로 인한 이중 손상으로부터 혈관을 효과적으로 보호하고 당뇨병 합병증의 위험을 줄이며 심혈관 및 뇌혈관 질환의 사망률을 근본적으로 줄일 수 있습니다.

여기서 언급해야 할 몇 가지 식단 요건은 소금 섭취량을 6g 이하로 줄이고, 알코올은 한 방울도 마시지 않는 것이 가장 좋으며, 미네랄 칼륨 보충을 위해 채소와 저지방 유제품을 더 많이 섭취해야 한다는 것입니다.

• 혈중 지질을 낮추세요:
  

일반적으로 "세 가지 높은 문제"는 항상 함께옵니다. 따라서 고혈당 환자는 과학적으로 혈중 지질을 조절하고, 육류와 기름을 먹지 말고, 튀긴 음식, 페이스트리, 지방이 많은 육류 섭취를 줄이고, 포화 지방산을 의도적으로 거부해야 합니다. 혈당과 혈중 지질을 주시하고 의사의 처방에 따라 약물을 현명하게 사용하세요.

금연:

• 심혈관계 질환의 주요 원인인 흡연은 해로운 일입니다.
  

금연은 혈당과 지질을 개선하고 인슐린 저항성을 낮추며 혈압을 조절하고 제2형 당뇨병 환자의 신장을 보호하는 데 도움이 될 가능성이 높다는 점을 분명히 알아두세요.

따라서 지금 이 순간부터 금연을 시작하면 삶이 훨씬 더 행복해질 것입니다.

• 체중을 조절하고 비만을 방지하세요:
  

설탕 중독자에게는 체중 감량이 필수입니다. 따라서 표준을 충족하려면 약간 땀이 나고 숨이 찰 때까지 일주일에 최소 150분 이상, 매일 충분한 '양'의 운동을 해야 합니다.

구체적으로 말하자면, 유산소 운동과 무산소 운동기구 운동을 결합하여 지방 감소의 목적을 달성하는 데 공동으로 도움을 주어야하며, 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 윗몸 일으키기 및 기타 운동이 모두 신뢰할 수있는 선택입니다.

의사의 지시에 따라 혈당을 낮추고, 혈당, 혈압, 혈중 지질을 적극적으로 조절하고, 체중을 조절하고, 식단을 조절하는 것이 치료의 핵심이며, 총체적으로 접근하면 혈당이 더 건강해질 수 있습니다.

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조사료와 부추, 양배추, 셀러리와 같은 식이 섬유를 섭취하고 비피더스균, 유산균, 바실러스 코아귤란스와 같은 프로바이오틱스를 보충하세요. 주식과 단 음식 섭취를 줄이세요. 입을 다물고 다리를 벌리세요. 혈당이 조절될 것입니다.

고혈당을 빨리 낮추려면 무엇을 먹어야 하나요?

고혈당은 의사의 조언에 따라 약을 복용하여 혈당을 더 빨리 떨어뜨리고, 고혈당은 특정 음식을 더 많이 먹어 혈당을 낮추기보다는 식단에서 혈당을 합리적으로 조절해야 합니다.

혈당을 낮추기 위해서는 식이 조절, 적절한 운동, 혈당 모니터링 및 당뇨병 자가 관리 교육과 함께 주로 공식적인 약물 치료에 의존합니다. 식이 치료는 당뇨병의 기본 치료법이지만, 혈당을 낮추기 위해 특정 음식을 더 많이 먹는 것에 의존하기보다는 식단을 엄격하게 조절하는 것이 원칙입니다. 고혈당 환자는 먼저 일일 총 칼로리 섭취량을 계산한 다음 영양소의 칼로리 분배를 수행하고 마지막으로 레시피를 결정하는 체계적이고 과학적인 식이 프로그램을 공식화해야 합니다. 고혈당 환자는 총 섭취량을 조절하면서 음식의 칼로리에 따라 섭취하는 음식의 양을 조절해야합니다. 따라서 칼로리가 낮고 당 함량이 낮은 음식 (예 : 시금치, 부추, 유채, 오이, 셀러리, 여주, 토마토, 겨울 호박, 가지, 메밀 국수, 녹두 등)을 섭취하면 혈당 조절이 용이 할뿐만 아니라 배고픔을 피할 수 있습니다.

검토: 판 마오롱, 중국 중의약원 시위안 병원 일반 내과 주치의, 중국 중의약 아카데미, 중국

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어떤 음식을 먹어도 혈당을 낮출 수 없습니다 아, 음식을 먹는 한 마침내 포도당으로 전환되고, 식단에주의를 기울이고, 혈당 상승 지수의 조절에 지나지 않고, 포만감을 느낄 수 없으며, 음식의 당화량을 적게 먹고, 더 많은 운동을하고, 운동 자체가 포도당에서 에너지, 에너지를 소비하는 것입니다.

혈당은 약간의 변동이 있더라도 천천히 다시 낮추는 것이 가장 좋습니다. 혈당을 급격하게 낮추면 상대적 저혈당이라는 바람직하지 않은 결과가 나타날 수 있습니다. 상대적 저혈당증은 혈당이 낮거나 높지 않지만 저혈당증과 같은 반응, 즉 공황, 쇠약감, 발한을 느끼는 경우를 말합니다. 상대적 저혈당증의 위험은 고혈당증의 위험과 비슷합니다. 따라서 서두르지 말고 좋은 기분을 유지하세요. 이런 식으로 영양 실조를 피하기 위해 많은 음식을 먹을 수 있으며, 몸에 부담을주지 않도록 각 음식을 너무 많이 먹지 마십시오.

정말로 그런 음식이 있다면 설탕을 빨리 낮출 수 있다면 더 많이 먹는 것이 저혈당이 아닐까요? 저혈당증을 유발하고 너무 많이 먹으면 죽을 수있는 음식은 음식이 아니라 독입니다. 그래서 그런 음식은 없습니다.