영양사 슈가가 여러분의 질문에 답해드립니다. 겨울철 심혈관계 질환의 발병률이 높은 기간고혈압, 관상동맥 심장 질환, 심부전, 뇌경색과 같은 질환을 예방할 수 있습니다. 사람이는 추운 겨울 기후가 말초 혈관 수축을 촉진하여 다음과 같은 결과를 초래하기 때문입니다.혈압 상승. 겨울과 함께실내와 실외의 큰 온도 차는 혈압을 지속적으로 변동시키기 쉬워 심혈관 질환자에게는 좋지 않습니다.데이터에 따르면 기온이 10°C 떨어질 때마다 심혈관 질환의 위험이 7%씩 증가한다고 합니다.

겨울철 심혈관 질환을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

1. 약물에 대한 의사의 지시를 따르고, 당뇨병, 고혈압 및 기타 만성 질환이있는 환자는 정기적으로 정량적으로 약물을 복용해야하며, 적시에 의사의 조언을 찾기 위해 상황이 누출 된 경우 약물을 줄이기 위해 허가없이 약물 복용을 중단하지 마십시오.

2. 보온을 유지하세요. 추위는 심혈관 사고의 위험을 악화시키므로 환자는 추운 바깥에 오래 있지 말고 덥거나 추운 상황도 피해야 합니다.

3. 운동을 고집하고 추위는 게으름에 대한 변명이 아니며 겨울 스포츠가 필요합니다. 온도가 높은 오후에는 야외 운동에 적합하며 다음을 위해 빠르게 걷기, 조깅을 할 수있는 것이 좋습니다.심장 기능 개선.

4. 식단 구조 최적화, 겨울에는 지방이 많고 달고 두꺼운 음식을 너무 많이 먹지 말고 녹색 잎이 많은 채소, 적절한 양의 곡물, 콩 및 그 제품, 유제품 및 그 제품을 충분히 섭취해야 합니다. 겨울철 기후는 건조하기 때문에 충분한 수분 섭취도 매우 중요합니다.

5. 변비 예방, 심혈관 질환 및 고위험군 환자는 변비 문제에주의를 기울여야하며 변비가 발생할 때 부작용을 유발하지 않도록 무리하거나 조급해하지 않아야합니다. 적어도 이틀에 한 번 배변을하는 것이 좋습니다. 변비가 더 심하면 완하제를 복용하거나 코르크 스크류를 사용할 수 있습니다.

6. 좋은 기분을 유지하고 심혈관 질환 환자는 지나치게 감정적이지 않아야 합니다.

7. 금연 및 알코올 섭취 제한 흡연과 알코올 남용은 혈압과 지질 문제를 악화시키므로 환자는 가능한 한 빨리 금연하고 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

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겨울은 실제로 일부 만성 심혈관계 및 뇌혈관계 질환의 발병률이 높은 시기로, 추위가 번갈아 가며 나타나는 기후 변화가 관련 질환의 발생을 유발할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 겨울이 더 혹독하고 실내 온도가 일반적으로 높은 북부 지역에서는 실내에서 실외로 이동할 때 말초 혈관 수축을 유발하여 혈압이 갑자기 상승할 수 있습니다. 과도한 혈압 변동은 급성 심혈관계 및 뇌혈관계 질환의 유발 요인이 되므로고혈압, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 심혈관 및 뇌 혈관계 질환이있는 환자의 경우 찬 공기의 변화로 인한 혈압의 급격한 상승 및 하강을 방지하기 위해 실외에서 단열과 보온에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

급격한 온도 변화로 인해 발생할 수 있는 혈압 변화 외에도 다음 사항에 유의하는 것이 중요합니다.감정, 담배 및 비만이 인간의 혈압에 미치는 영향.. 환자는 또한 급성 심혈관 및 뇌혈관계 질환의 발생을 피하기 위해 혈압 변화를 조절하기 위해 차분한 마음과 건강한 생활 방식을 유지해야합니다.

또한 겨울철 기후 변화는 상기도 감염의 발생률을 증가시킬 수 있으며, 이는 만성 심부전의 급성 보상 기능 저하를 유발하는 가장 중요한 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 따라서 만성 심부전 환자의 경우 추위로부터 자신을 보호하고 상부 호흡기 감염의 발생을 예방하는 것이 중요합니다.

겨울은 심혈관 질환 위험이 높은 시기인가요? 이를 예방하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

심혈관 및 뇌혈관 질환은 모든 계절에 발생할 수 있지만, 매년 10월부터 12월까지 중장년층과 노년층에서 심혈관 및 뇌혈관 질환 발생률이 가장 높습니다. 이 시기의 기후적 특성에 맞는 효과적인 예방 조치를 취하면 사고 발생을 줄일 수 있습니다.

대응책 1: 천천히 일어나고 당황하지 않기

아침 일찍 일어나서 5분 전에 일어나서 움직이세요. 이른 아침에는 신체의 혈관 부담이 가장 심하기 때문에 갑작스러운 활동은 뇌혈관 질환을 유발하기 쉽습니다. 관상동맥 심장 질환 환자는 협심증, 뇌졸중 및 기타 에피소드를 피하기 위해 깨어난 후 잠시 동안 침대에 누워 "깨어났다"고 말한 다음 일어나야합니다.

대응책 2: 제때 옷을 늘리기

"봄에는 덮고 가을에는 얼어 붙는다"는 오래된 속담은 사람마다 다릅니다. 중년과 노인은 체온 조절 능력이 좋지 않으므로 적시에 옷을 더하거나 빼는 것이 좋습니다. 갑작스러운 온도 강하는 신체의 강한 반응을 일으킬 것입니다. 온도가 섭씨 10도 이상 떨어지면주의를 기울여야합니다. 이때 옷을 충분히 입지 않으면 신체가 매우 강하게 반응합니다.

대책 3: 적시에 혈압 모니터링하기

고혈압 환자는 아침에 일어난 직후 혈압을 측정하고 측정 후 바로 약을 복용하는 것이 가장 중요합니다(겨울철 첫 약은 아침 식후가 아닌 아침에 일어나서 복용해야 함). 뇌혈관 사고의 가능성은 6시에서 9시 사이에 가장 크고 한낮 12시 이후에는 가능성이 감소하기 때문입니다. 운동 후 또는 외출 후 귀가 후 혈압을 측정하는 것이 가장 좋습니다. 이때 혈압이 정상 기준을 초과하면 활동이 너무 많거나 약물 복용량이 충분하지 않을 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 약물의 종류, 복용량 및 복용 시간을 조정해야 합니다.

대책 4: 운동

심혈 관계 측면에서 과학적이기 위해서는 신경계 기능 조절 운동을 통해 혈관 조절을 개선하고 강화하여 동맥 경련을 완화하여 혈압 상승을 예방할 수 있습니다. 그러나 운동은 과학적이어야합니다:

(1) 과도한 운동을 피하세요. 신체적, 정신적 상태에 따라 운동하고 등산, 달리기, 구기 종목 등 격렬한 운동을 선택하지 않도록 주의하고 걷기, 태극권 등 유연한 운동을 적절히 선택합니다.

(2) 아침과 저녁에 기온이 너무 낮은 시간을 피하세요. 가을과 겨울에는 아침과 오후의 기온차가 크므로 노인은 아침에 너무 일찍 운동해서는 안되며 야외에 나가기 전에 해가 나올 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.

(3) 스포츠 부상을 예방하세요. 운동 전에 충분한 준비 활동을 하세요. 저온 환경으로 인해 반사적으로 혈관 수축을 일으키고 근육 확장이 크게 감소하고 관절 이동성이 감소하며 장기의 움직임에 대한 신경계가 조절 및 제어 능력을 감소시켜 스포츠 부상을 입기 매우 쉽습니다.

(4) 기온이 갑자기 떨어지면 운동량을 줄여야합니다. 운동에 대한 근거가있는 고혈압 환자가이시기에 활동을 늘리거나 운동에 대한 근거가없는 환자가 갑자기 가을과 겨울철에 격렬한 운동에 참여하면 과도한 혈압 상승이나 뇌 혈관 사고를 유발할 수 있습니다.

대응책 5: 충분한 수분 섭취

늦가을과 초겨울에는 공기가 건조하고 인체는 피부와 호흡기, 구강 건조, 혀를 통해 더 많은 수분을 잃고 혈액 점도가 높아지기 쉽습니다. 따라서 충분한 수분 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 밤에 잠자리에 들기 전, 기상 후, 아침 운동, 뜨거운 목욕 후, 특히 적당한 양의 물을 땀을 흘리는 운동의 경우 약 1500 ~ 2000ml의 총량으로 과일과 채소, 수프와 죽으로 식사를 더 많이 섭취하십시오. 운동 중에는 소량의 물을 소량으로 여러 번 천천히 마시는 것이 좋습니다.

예.

1. 겨울철 추운 날씨로 인해 추위는 신체의 교감 신경 흥분, 카테콜아민 및 기타 혈관 수축 물질의 방출을 자극하며, 그 자체가 기저 질환, 관상 동맥 심장 질환, 뇌경색, 심근 기능 부전, 뇌 기능 부전 등의 혈관 협착증이있는 경우 외부 세계 자극으로 인해 혈관에 의한 추가 수축, 협착, 장기 허혈, 급성 심근 경색, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다.

2. 겨울은 인플루엔자 발생률이 높은 시기이며 발열, 감기, 감염은 모두 심혈관 질환을 유발하는 요인입니다.

어떻게 예방할 수 있나요?

1. 고령자, 특히 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증, 관상동맥질환, 뇌 혈액 공급 부족 등이 있는 사람은 모자, 목도리, 면 옷, 면바지, 따뜻한 속옷, 두꺼운 이불 등으로 감기 예방과 보온에 주의해야 합니다.

2. 기저 질환 및 치료 지점이있는 사람은 의사의지도하에 아스피린, 타틴 형 지질 저하제, 항 고혈압제 및 지질 저하제와 같은 다양한 예방 및 치료제를 정기적으로 사용하며 이는 급성 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 예방 및 치료의 기본이며 스스로 임의로 중단 할 수 없습니다.

3. 급성 심혈관 및 뇌혈관 질환의 선행 요인인 영양을 확보하고 저항력을 강화하며 감기와 발열을 예방합니다.

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겨울은 심혈관 질환 발생률이 높은 시기입니다.

사회의 지속적인 발전과 함께 사람들의 생활 습관도 변화하고 있으며 데이터 통계, 심혈관 및 뇌혈관 질환의 유병률, 이환율 및 사망률도 증가하고 있습니다. 동시에 심혈관 및 뇌혈관 질환은 사람들의 삶에 부담을 더할 뿐만 아니라 신체에 지울 수 없는 영향을 미칩니다. 그렇다면 생활 속에서 이러한 질병을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

1. 다른 질병을 적극적으로 치료합니다:고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등을 앓고 있는 환자, 특히 노인 환자는 적극적으로 적절한 치료를 받아야 합니다.

2. 나쁜 생활 및 식습관을 개선합니다:겨울은 특히 보온에 신경 쓰는 것이 중요합니다! 일찍 자고 일찍 일어나고 늦게까지 자지 말고 매일 충분한 수면 시간을 가지며 정오에는 적당한 점심 시간을 가질 수 있습니다. 개인의 신체 상태에 따라 매일 해당 운동을합니다. 식단은 영양가 있고 다양해야하며 음식을 선호하지 않고 과일과 채소 및 기타 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

3. 감정을 올바르게 조절합니다:주로 슬픔, 분노, 흥분, 불안 등의 기분 변화를 피하고 낙관적이고 긍정적인 태도를 유지하기 위해 최선을 다하세요. 동시에 일과 휴식의 조합에 주의를 기울이고 너무 피곤하지 않도록 하세요.

4. 흡연과 음주를 중단합니다:한 번에 100ml 이상 마시지 않도록 주의하고 음주 빈도도 조절해야 합니다. 가장 좋은 방법은 흡연과 음주를 중단하는 것이며, 이는 신체를 건강하게 유지하는 데 많은 도움이 됩니다.

겨울은 실제로 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발병률이 높기 때문에 따뜻하고 합리적이고 건강한 식단, 적당한 운동, 좋은 저분자 펩타이드의 적절한 보충에주의를 기울여야하며, 이는 매우 좋은 예방 역할을 할 수 있습니다.

겨울은 심혈관 및 뇌혈관의 발병률이 높은데, 심장 마비와 뇌경색을 예방하는 방법은 무엇입니까? 다음 사항에주의해야합니다.

1, 합리적인 식단 : 하루 우유 1 봉지, 칼슘; 탄수화물 250g; 고단백 식품 3 ~ 4 점. 식단은 거칠고 미세해야하며 달고 짜지 않아야하며 3 ~ 4 끼, 7 ~ 8 분, 500 그램의 야채와 과일을 섭취해야합니다. 당근, 고구마, 호박 등과 같은 노란색 채소를 더 많이 섭취하세요.

2, 적당한 운동 : 신체적 이유로 인해 특히 중년 및 노년층은 매우 격렬한 운동을하는 젊은이들과 달리 일정하고 질서 정연하며 운동을하는 것이 아니라 적당한 운동을하는 것입니다. 예를 들어, 하루에 3km를 걷고 30분 동안 유산소 운동을 하세요. 이렇게 하면 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

3, 알코올을 제한하기 위해 금연 : 심근 경색 환자의 담배 위험 기여 지수는 43.3 %까지 높으며, 계속 흡연하면 심혈관 및 뇌 혈관 발병률이 크게 증가합니다.

4, 심리적 균형 : 종종 만족하고, 사람들을 행복하게하고, 자기 만족을 돕습니다. 사실, 대부분의 문제는 자기 추구입니다. 종종 감정적이거나 기분이 좋지 않으면 빈맥, 협심증, 부정맥, 신경 면역 장애를 유발하여 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

5, 혈압 조절 : 가을과 겨울철, 혈압이 상승하는 경향이 있으며, 고혈압으로 인한 관상 동맥 순환 장애 및 경색 또는 뇌출혈을 유발하기 쉽기 때문에 혈압을 측정하고 혈압의 반복적 인 변동을 피하기 위해 약물의 양을 조정해야합니다.

6, 감기 예방 : 가을과 겨울 날씨가 시원 해지고 따뜻함과 추위에주의를 기울이고 상부 호흡기 감염, 천식 및 기타 질병이 경색, 뇌출혈을 유발하기 매우 쉽기 때문에 신체의 저항력을 향상시킵니다. 동시에 삶은 규칙적이어야하며 과로를 피해야합니다. 또한, 우리는 또한 수면, 평평한 베개에 수면이 적절한 지 확인해야하며, 높은 베개는 뇌 혈류의 감소로 인한 것일 수 있습니다. 높은 베개는 뇌 혈류를 감소시키고 순환을 늦추고 뇌졸중을 촉진 할 수 있습니다.

7, 항상 좋은 약을 가지고 : 가을과 겨울, 심혈관 질환 시즌의 높은 발병률, 심혈관 질환은 갑작스런 심혈관 질환 징후 또는 심혈관 질환의 병력으로 인해 특히주의를 기울여야하며, 항상 심혈관 질환 약의 좋은 효과를 갖는 것이 가장 좋습니다. 따라서 전문가들은 최근 모든 사람에게 가을과 겨울철은 예방, 치료, 항상 좋은 약, 가을과 겨울에 대한 마음의 평화를 가져야하며 심혈관 및 뇌 혈관 질환이 상황을 이용하지 않도록해야한다고 상기 시켰습니다.

마지막으로, 자신의 건강 상태를 잘 모른다면 적어도 1년에 한 번은 건강 검진을 받아야 합니다.