고혈압 치료:

1. 가장 중요한 것은 다른 신체 상태에 대한 포괄적 인 평가를 기반으로 적절한 약물을 선택한 후 심장 전문의 또는 내분비 전문의가 정기적으로 복용해야하는 항 고혈압제 치료를 조절하는 것입니다. 혈압이 표준에 도달하면 혈압을 중단 할 수 없으며 중단 후 혈압이 높아집니다.

둘째, 식이 조절, 저염 및 저지방, 가볍고 적은 기름, 소금 섭취의 엄격한 제한.

3. 다시 말하지만, 담배를 끊고 음주를 제한하세요.

4.운동, 장기적인 신진대사 개선, 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방에 효과적입니다:

(1) 운동은 체중을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하며 심혈관 적응 조절을 개선하고 혈압 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

(2) 연령과 신체 상태에 따라 조깅이나 걷기 등 저강도 또는 중간 강도의 등장성 운동이 더 좋은 운동 형태입니다.

(3) 일반적으로 일주일에 3~5회, 20~60분간 진행합니다.

(4) 고강도, 격렬한 운동, 운동, 교감 신경 흥분, 혈압이 일반적으로 상승한다는 점에 유의해야합니다. 따라서 고혈압 환자는 격렬한 운동을 피하세요.

5. 일과 생활의 압박을 줄이고 차분한 마음과 안정된 감정을 갖습니다. 감정적 흥분으로 인한 혈압 상승을 피합니다.

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[전문 의사가 답변을 도와드립니다]

고혈압 치료에는 주로 생활 습관 중재와 항 고혈압 약물 치료가 포함되며 운동은 고혈압 치료에 매우 효과적인 생활 습관 개입의 주요 조치 중 하나이지만 치료의 수단 일 뿐이므로 과장하거나 무시해서는 안되며 객관적으로 치료해야합니다.

혈압 상승에 영향을 미치는 세 가지 주요 요인이 있습니다. 하나는 심장이 수축하여 더 많은 혈액을 펌핑하고 덜 회복하고 더 많은 혈액이 혈관에 축적되고 혈관이 더 큰 압력을받는 것입니다. 두 번째는 전신의 혈액량이 상대적으로 많다는 것입니다. 예를 들어 너무 짜게 먹으면 혈액의 삼투압이 증가하고 주변 조직의 세포에있는 물이 혈류로 유입되고 혈액량의 증가는 혈관의 압력을 증가시킵니다. 셋째는 혈관이 경화되고 탄력이 감소하여 혈액의 완충 능력이 감소하여 혈액의 완충 능력이 감소한다는 것입니다. 완충 용량이 감소하면 흐름이 감소하여 혈압이 상승합니다.

운동은 운동의 영향에 대한 이러한 세 가지 측면의 개선에 도움이되며, 심장의 수축 기능을 향상시키는 운동, 혈류가 제 시간에 다시 흐르고 증가하도록 운동 땀을 흘리며 땀을 흘리며 혈액의 수분을 배출하여 총 혈액량을 줄이고, 혈관을 확장하는 운동으로 혈관이 혈액을 수용 할 공간이 더 많아서 혈압이 감소하는 것처럼 보이도록 운동합니다.

따라서 효과적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 도움이됩니다. 혈압이 높고 고혈압이있는 환자는 매일 효과적인 운동을 고수하는 것이 매우 중요하며 각 효과적인 운동의 심각한 강하 효과는 약 20 시간 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 고혈압은 복잡한 병인을 가진 질병이며 유전 적 요인, 자체 혈압 메커니즘 조절의 장애 등 혈압 상승에 영향을 미치는 다른 많은 요인이 있으며 운동을 통해 변경할 수 없으며 운동을 통해 혈압을 완전히 낮추는 것은 불가능합니다.

운동을 통해 혈압을 낮추는 것은 반드시 필요하고 고혈압 치료에 효과적인 방법 중 하나이지만 유일한 방법은 아니라고 볼 수 있으며, 특히 운동을 포함한 생활습관 중재에도 혈압을 목표 수준으로 낮추지 못하는 경우에는 적시에 항고혈압제를 복용하여 혈압을 치료해야 하며, 가능한 한 빨리 혈압을 목표 수준으로 조절하는 것이 인간의 수명과 밀접한 관련이 있는 전신의 혈관을 보호하는 것임을 알아야 한다.

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우선, 운동은 고혈압과 싸우는 신뢰할 수있는 방법입니다. 나는 문헌과 쥐 실험에 직접 참여한 의학 정보를 여러분과 공유 할 것입니다.

고혈압 치료는 약물 요법과 생활 습관 교정이 주를 이룹니다. 생활 습관 개선 중에서도 운동은 고혈압 발병률을 낮추는 데 도움이 되는 중요한 요소입니다. 수많은 임상 및 실험 연구 결과에 따르면 적당한 강도의 유산소 운동이 혈압을 낮출 수 있는 것으로 확인되었습니다.

예를 들어, 다롄대학 부속 중산병원 순환기내과 의사들은 최근 본태성 고혈압 환자 122명을 연구 대상으로 삼아 운동 그룹과 일반 그룹으로 무작위로 나누어 중강도 유산소 운동을 실시한 후 본태성 고혈압 환자의 치료 효과를 조사했습니다.두 그룹 모두 중재 전 3개월 동안 약물 요법을 변경하거나 신체 활동을 제한하지 않았으며, 기존 그룹의 환자들은 변화를 주거나 운동 훈련을 받지 않고 기존 습관을 그대로 유지했습니다.

그런 다음 운동 그룹에 속한 환자들은7주간의 중강도 유산소 운동, 주 2회, 매회 1시간씩 실시합니다.또한 환자는 집중 훈련 전에 심박수를 확인하여 운동 강도가 자신의 상황에 맞는지 확인해야 하며, 운동 중에도 운동 속도를 조절할 수 있습니다.최대 산소 섭취량의 50~60%로 운동하고 있는지 확인합니다.. 에 대한 의사의 지시를 따르십시오.에어로빅 운동, 운동 전 환자는 5-10 분의 관절 활동 또는 항 고혈압 이완 운동을 수행해야하며 운동이 끝난 후 5-10 분 동안 이완을 위해 운동을해야합니다.이 훈련 프로그램은 환자들의 삶의 질을 개선하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 환자들은 훈련 과정 내내 식단과 생활 습관을 바꿀 필요가 없었습니다. 결과는 다음과 같습니다.운동 그룹의 환자들은 7주 동안 중등도 강도의 유산소 운동을 한 후 이완기 혈압(DBP), 수축기 혈압(SBP), 심박수(HR)가 시험 전 기간에 비해 유의하게 낮아졌으며, 일반 그룹에 비해 유의하게 낮았습니다.모든 차이는 통계적으로 유의미했습니다 .

이러한 임상 연구는 국제적으로 비슷한 결과를 보인 많은 연구가 있으며, 그 메커니즘은 중간 강도의 운동이 혈관 내피에서 산화질소(NO)와 같은 혈관 확장 인자의 방출을 촉진한다는 사실과 관련이 있을 수 있습니다.유산소 운동은 이완기 혈압보다 수축기 혈압을 조절하는 데 더 효과적이지만 작용 메커니즘은 아직 명확하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.。

제가 참여한 쥐를 대상으로 한 과학적 연구 실험에 따르면 운동 강도는 매우 중요합니다. 적당한 강도는 고혈압과 싸울 수 있지만 고강도 및 장시간 운동은 심장에 과로를 유발하고 심부전까지 유발할 수 있습니다.

제 동료가 배를 타고 상하이 체육 연구소에 갔는데, 그녀가 한 실험 중 하나는 [...]를 관찰하는 것이 었습니다.다양한 강도의 운동은 다음에 상당한 영향을 미칩니다.심혈관 기능에 미치는 영향.방금 체육관에 갔을 때 인력이 충분하지 않아 샘플을 채취하는 실험이 끝날 무렵 저를 도와달라고 요청했습니다. 쥐가 운동 할 수있는 특수 러닝 플랫폼 장치가 있는데, 일반적으로 4 개의 차선, 즉 4 마리의 쥐가 동시에 달릴 수있는 러닝 머신과 비슷합니다. 한쪽은 약한 전류로 자극을 받고 쥐가 게으르고 뛰지 않으면 감전되어 항상 달릴 수 있습니다. 이 실험의 결과는 저에게도 매우 인상적이어서 나중에 학생들에게 순환계에 대한 수업을 할 때마다 언급해야 할 정도로 인상적이었습니다. 먼저.3개월간 운동한 쥐는 대조군 쥐보다 날씬해졌고 체중 감량 효과도 유의미했습니다.이는 운동 강도와도 밀접한 관련이 있으며, 고강도로 운동한 쥐가 가장 날씬한 것으로 나타났습니다. 하지만 더욱 충격적인 사실은 심장을 보기 위해 흉강을 열었을 때 다음과 같은 결과가 나왔다는 것입니다.가볍거나 중간 정도의 운동을 한 쥐의 심장은 건강하고 튼튼했지만 고강도 운동을 한 쥐의 심장은 벽이 커지고 얇아졌습니다. 나중에 다른 실험 그룹의 초음파 결과가 나왔을 때 고강도 운동 그룹의 쥐의 박출률이 현저히 감소하고 심부전을 이미 진단 할 수 있음이 추가로 확인되었습니다.

따라서 현재 다음과 같이 고려됩니다.중등도 강도의 유산소 운동은 혈압을 낮추는 좋은 보조 치료법이며, 일반적으로 사용되는 운동 방법은 주로 중등도 및 저강도 유산소 운동으로 비교적 안전하며 고혈압 환자의 혈압에 큰 변화를 일으키지 않습니다. 태극권, 바두안진과 같은 중국 전통 무술도 점차 그 가치를 인정받고 사용되고 있습니다. 구체적인 작용 메커니즘은 알려지지 않았지만 저비용, 저위험 개입은 고혈압 예방 및 치료에 좋은 전망을 가지고 있습니다.

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참고 문헌

[1] 우 바오 아이, 가오 멩, 시 준 젠. 운동이 고혈압에 미치는 영향에 대한 소개[J]. 스포츠 과학 및 기술 문학 게시판, 2018, 26(12): 140-141.

[2] 쉔 지타오,장 지안,장 쳉. 본태성 고혈압 환자에서 중등도 강도의 유산소 운동이 외래 혈압과 엔도 텔린 및 산화질소 수치에 미치는 영향[J]. 중국 만성 질환 예방 및 통제,2019(01):46-48.

가장 흔한 만성 질환 중 하나인 고혈압은 점점 더 많은 사람들을 괴롭히고 있습니다. 고혈압의 위험성은 이미 잘 알려져 있으므로 너무 늦기 전에 고혈압을 예방해야 합니다.

고혈압을 예방하는 운동은 믿을 만한가요?

"운동의 이점은 잘 알려져 있습니다. 운동의 이점은 잘 알려져 있으며, 적절한 운동은 상당한 항고혈압 효과가 있습니다. 역학 데이터에 따르면 적절한 규칙적인 운동과 심혈관 질환 사망률 사이에는 계층적으로 음의 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 고혈압에 대한 운동 중재는 운동의 이점을 극대화하기 위해 운동 강도 조절, 운동 방식 선택 및 중재 효과에 주의를 기울여야 합니다.

1. 적당한 운동 중재:운동성 고혈압은 운동으로 인해 혈압이 상승하는 임상 질환입니다. 즉, 적절한 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 되지만, 부적절한 운동은 운동성 고혈압을 유발하고 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 운동하는 동안 운동량을 조절하는 것이 중요합니다.

운동량에는 일반적으로 운동 강도, 운동 시간 및 운동 모드 선택이 포함됩니다. 연구에 따르면 고혈압 환자는 중간 또는 작은 운동으로 만 운동 할 수 있으며 너무 높은 강도의 운동은 항 고혈압 효과가 없지만 운동 고혈압을 유발하고 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발생을 유발할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 적절한 운동 강도를 선택해야합니다 중간, 작은 강도의 운동; 조깅, 수영, 계단 오르기 등과 같은 일반적인 유산소 운동에 대한 운동 모드; 운동 시간은 일주일에 5 회 이상, 약 30 분마다 최선을 다해야하며 준수에주의를 기울여야합니다.

2. 운동 개입은 보조 수단일 뿐입니다:적당한 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 고혈압 환자의 경우 항 고혈압제를 복용하면 상태가 더 심각해 졌음을 의미하므로 평생 약물 사용을 고수해야합니다. 그리고 운동 중재, 식이 중재 및 기타 비 약리학 적 개입은 혈압을 낮추는 데 도움이되는 수단으로 만 사용할 수 있습니다. 혈압 안정성을 조절하기 위해 비약물적 치료를 통한 망상은 비현실적입니다. 고혈압 환자는 허가 없이 약물을 줄이거나 중단해서는 안 되며, 치료 계획의 조정은 반드시 의사의 지시에 따라 수행해야 합니다.

우리는 일반적으로 삶이 움직이고 적절한 운동이 건강에 유익하다고 말하지만 고혈압 이런 종류의 질병과 같은 특정 상황은 구체적으로 치료해야하지만 적절한 운동이 그에게 유익하다고 말하지만 운동을 통해 고혈압과 싸우려고하면 그 접근 방식은 매우 현명하지 않으며 제대로 처리하지 않으면 과도한 운동은 고혈압에 도움이되지 않을뿐만 아니라 반대로 다음과 같습니다. 환경적 요인과 같은 고혈압의 원인.

식이 요인, 생활 습관 요인, 자신의 심리적 요인 등, 그래서 우리는 주로 위의 측면에서 고혈압을 조절하고 싶고, 약물 치료, 고혈압 치료, 나는 고혈압에 대한 서양 의학이 특별한 약이없고 좋은 방법이 없으며 한약은 심오하고 수천 년의 역사가 있으며 만성 질환의 치료를 위해 특히 당뇨병, 고혈압과 같은 통찰력을 가지고 있기 때문에 한약을 선택하는 것이 좋습니다 이런 종류의 질병은 상당히 이론적이고 실제적인 경험입니다. 만성 질환의 치료에는 특히 당뇨병, 고혈압과 같은 독특한 통찰력이 있으며 이러한 종류의 질병은 이론과 실제 경험이 매우 풍부합니다.

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