적혈구는 혈액에서 가장 많은 혈액 세포로, 적혈구에는 산소를 운반하고 운반하는 기능을 하는 헤모글로빈이 풍부하며 헤모글로빈이 감소하면 산소 운반 및 운반 기능이 약화되어 어지럼증, 피로, 식욕부진 등의 증상이 나타납니다. 혈액 내 적혈구 및 헤모글로빈의 수가 정상보다 낮은 경우를 빈혈이라고 합니다. 철분은 헤모글로빈 합성에 필요하며 철분 결핍으로 인한 빈혈을 철분 결핍성 빈혈이라고도 합니다. 적혈구는 약 120일이라는 일정한 수명 주기를 가지고 있으므로 매일 적혈구의 일부가 파괴되고 헤모글로빈이 단백질과 철분으로 분해됩니다. 이 철분은 전체 철분 공급원의 약 95%를 차지하며 나머지는 달걀 노른자, 간, 혈액과 같은 철분이 풍부한 식품에서 섭취할 수 있습니다.

임신 중 필요한 영양소는 비임신에 비해 모두 증가하지만 음식에서 완전히 얻을 수없는 철분을 제외하고 칼슘, 아연, 요오드, 셀레늄 및 칼륨은 적절한 요구 사항을 충족하기 위해 음식에서 얻을 수 있습니다. 임신 4개월 이후부터는 태아의 성장과 발달이 가속화되어 헤모글로빈 합성을 위한 철분이 산모로부터 공급되며, 산모는 출산 후 아이의 철분 필요량을 충족하기 위해 임신 중 철분 보유량을 늘리기 시작하므로 일반적으로 임신 4개월 이후부터 하루 300mg의 용량으로 철분 보충제를 투여하기 시작하는 것이 좋습니다.

출산 후, 특히 모유 수유모의 경우 태아의 철분 요구를 충족시키는 것이 중요합니다. 임신 중에 철분 보충을 수행하여 신체의 철분 저장량을 늘리지 않으면 신체의 저장량이 고갈 된 후 철분 보충을 수행하지 않고 철분 보충에 여전히주의를 기울이지 않으면 산모에게 철분 결핍이 발생할 가능성이 높습니다. 그리고 유아의 발달과 함께 철분에 대한 수요가 증가하고 있으므로 일반적으로 보충 식품을 추가하기 시작할 때 철분이 함유 된 쌀가루를 먼저 선택하여 어린이의 철분 필요를 보충하는 것이 좋습니다. 다음으로 철분을 보충하기 위해 달걀 노른자 및 동물 간 분말과 같은 식품을 점차적으로 추가하십시오.

철분이 풍부한 식품은 주로 계란 노른자, 동물 간, 혈액, 기타 야채는 철분 함량이 제한되어 철분 보충 효과를 얻을 수 없지만 전반적으로 음식에서 철분 보충의 역할은 빈혈에서 발견되거나 황산 철, 철 수 크로스 등과 같은 철분 보충제를 복용하는 것이 효과적입니다. 철분 보충제를 진한 차, 커피, 우유와 함께 복용하지 말고 철분 흡수를 높이기 위해 비타민 C 보충제를 복용하세요.

저는 일반 진료 분야의 닥터 프레시이며, 댓글을 읽고 리트윗해 주시면 감사하겠습니다.

안녕하세요, 저는 5 월 자매입니다, 이제이 질문에 대한 답변을 공개 할 준비가되었습니다, 답변에 대한 특별한 제안이 있으시면 댓글 영역에 메시지를 남겨주세요, 동의는 오른쪽 하단에 칭찬 할 수 있습니다, 오른쪽 상단 관심 지점에있을 수있는 것처럼 내 헤드 라인 번호는 영양사 5 월입니다. 철분 부족이있는 산후 임산부는 정상적인 현상이 아니며 아기와 어머니의 건강에 어느 정도 해가되며 철분이 함유 된 음식은 매우 제한적이며 충족하기 어렵습니다. 임산부의 요구는 현재 의사의 조언을받는 것이 좋습니다.

산후 임산부의 철분 결핍의 위험성:

• 출산 후 신체 회복에 영향을 미칩니다. 철분은 헤모글로빈 합성의 주요 원료 중 하나이며 헤모글로빈은 적혈구의 중요한 구성 요소로 신선한 산소와 결합하여 신체 조직으로 운반 될 수 있으며 조직에서 생성 된 폐 이산화탄소를 배출 할 수도 있습니다. 산후에 철분이 부족하면 체내 헤모글로빈의 양과 활동이 감소하여 신체 대사 산물의 배출에 도움이되지 않으며 신체의 정상적인 회복에 영향을 미칩니다.
  

• 산후 우울증. 출산 후에는 아이를 양육해야 할뿐만 아니라 환경의 압력에 적응해야 할뿐만 아니라 분만 중 과도한 출혈로 인해 신체가 제때 보충되지 않아 철분이 부족하면 뇌의 영양소와 철분 섭취에 영향을 미쳐 영양 실조, 감정 조절의 어려움, 반추로 이어질 수 있으며 산후 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 아기의 성장과 발달에 영향을 미칩니다. 아기의 발달 기간이 가장 빠르기 때문에 신체의 용혈이 빠르게 증가하고 철분의 필요성이 증가하고 있으며 철분이 부족하면 아기의 위장관 영양소 흡수에 영향을 미쳐 성장과 발달이 느려집니다.

식단을 통해 철분을 섭취하는 방법:

식품에는 헴철과 비헴철의 두 가지 형태의 철분이 있으며, 이 둘의 가장 큰 차이점은 신체가 다르게 흡수하고 비헴철은 신체에 흡수되기 전에 2가 철로 전환되어야하므로 식단에서 더 나은 철분 보충을 유지하려면 헴철이 함유 된 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 헴철이 풍부한 일반적인 영양 식품: 동물 내장, 동물의 혈액, 붉은 색 살코기 또는 생선 등.

식이 철분의 평균 흡수율은 10~20%입니다. 다른 연령대의 생체 이용률이 약 8%인 것에 비해 임신 중에는 15~20%로 더 높습니다. 임신 중에는 철분 흡수율이 높지만 빈혈과 산후 철분 결핍이 교정되지 않는 경우도 많습니다.

출산 후 철분 결핍을 교정하는 방법은 무엇입니까?

1. 헴철이 풍부한 음식을 더 많이 섭취합니다:

동물성 식품은 철분이 풍부하고 흡수가 잘 되는 식품으로 돼지 피, 간, 닭똥집, 소의 신장 등에 10㎎/100g 이상, 살코기, 흑설탕, 달걀노른자, 돼지 신장, 양의 신장, 말린 과일 등에 5㎎/100g 이상 함유되어 있습니다.

채소와 우유 및 유제품에는 철분(주로 비헴철)의 함량이 낮고 이용률이 낮은 곡물, 시금치, 렌틸콩, 완두콩 등에는 5mg/100g 미만의 철분이 함유되어 있습니다.

2. 식이 보충제는 철분 결핍을 교정하는 데 한계가 있으며, 식이 보충제로 결핍을 교정 할 수없는 경우 철분 보충제 섭취를 늘리는 것을 고려할 수 있습니다. 철분제를 섭취할 때는 식사 1시간 전에 섭취하는 것이 가장 좋으며, 비타민 C(환원철)를 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있고 일부 가축 및 가금류 고기, 생선, 새우도 철분 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.

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